Ciao a tutte,
stamattina, mentre davo la pappa alla mia piccolina, mi sono messa a pensare a quanto sia difficile trovare un momento per me stessa. Dopo il parto, il mio corpo è cambiato e, con l’ipotiroidismo che ci si mette di mezzo, perdere peso sembra una montagna da scalare. Però, leggendo il vostro thread, mi è venuta una gran voglia di smettere di stressarmi con diete impossibili e provare ad ascoltare di più quello che mi chiede il mio corpo.
Non ho tempo per passare ore in cucina o in palestra, questo è sicuro. Tra pappe, pannolini e notti insonni, riesco a malapena a lavarmi i denti in pace! Ma ho iniziato a fare piccoli cambiamenti. Per esempio, quando preparo qualcosa per la bimba, cerco di fare porzioni anche per me, usando ingredienti semplici come verdure al vapore o un po’ di riso integrale. Niente di complicato, perché non ce la farei, ma mi sembra già un passo avanti.
Ho notato che, se mangio cose troppo pesanti, mi sento stanca ancora prima di cominciare la giornata, e con l’ipotiroidismo non è proprio il massimo. Così sto provando a scegliere alimenti che mi diano energia senza appesantirmi, tipo una manciata di mandorle o uno yogurt quando ho fame tra un cambio e l’altro. Non è una dieta vera e propria, più che altro un modo per non sentirmi in colpa se non seguo un piano rigido.
Qualcuna di voi ha trovato trucchi per organizzarsi con poco tempo? Io vorrei anche muovermi un po’ di più, ma al massimo riesco a fare due passi col passeggino. Eppure, anche solo quello mi fa sentire meno “bloccata”. Forse questa primavera possiamo davvero provare a trattarci con più gentilezza, no? Aspetto i vostri consigli, perché da sola mi perdo un po’!
Ehi Isabel,
leggo il tuo post e mi sembra di rivedere un po’ me stesso qualche mese fa, quando tutto sembrava una corsa contro il tempo e il mio corpo non ne voleva sapere di collaborare. Ti capisco benissimo, tra la tua bimba e l’ipotiroidismo hai già un bel carico, eppure stai trovando il modo di fare piccoli passi. È una cosa che ammiro un sacco, davvero!
Io sono qui perché il mio medico mi ha dato un ultimatum: o perdevo peso, o rischiavo guai seri, tipo diabet e o pressione alta. All’inizio ero spaventato, pensavo di dover stravolgere tutto, ma poi ho capito che le diete rigide non facevano per me. Come te, non ho tempo (né voglia) di passare ore a pesare cibo o a fare chissà che in palestra. Però, ascoltando il mio corpo, ho iniziato a sentirmi meglio, e questo mi ha cambiato la prospettiva.
Per esempio, ho notato che mangiare più verdure e proteine magre, tipo pollo o pesce, mi fa sentire meno gonfio e con più energia. Non seguo un piano preciso, ma cerco di preparare piatti semplici, magari la sera, così il giorno dopo ho già qualcosa di pronto. Tipo, una teglia di verdure al forno con un po’ di spezie e un pezzo di tacchino: ci metto 10 minuti a prepararla e poi il forno fa tutto. Questo mi ha aiutato a non cedere alla tentazione di ordinare pizza quando sono stanco.
Sul movimento, ti capisco quando dici che due passi col passeggino sono già tanto. Io ho iniziato portando a spasso il cane un po’ più a lungo, oppure parcheggio la macchina più lontano dal supermercato. Non è la maratona, ma mi ha aiutato a sentirmi meno “pesante”, soprattutto nelle gambe. Dopo un po’, ho notato che camminare mi schiariva anche la testa, non solo il corpo. Ora, dopo qualche mese, non solo ho perso qualche chilo, ma la pressione è scesa e non mi sento più quel senso di stanchezza che mi inseguiva tutto il giorno.
Il mio trucco? Non farmi troppe paranoie. Se un giorno mangio un dolce, pace, non è la fine del mondo. L’importante è tornare ad ascoltare cosa mi fa stare bene. Per te, con la tua bimba, magari puoi provare a fare qualche stretch a casa mentre lei gioca, o mettere su una musica allegra e muoverti un po’ con lei. Io a volte lo faccio con mio nipote, e finiamo per ridere come matti!
Questa primavera, come dici tu, possiamo davvero provare a essere più gentili con noi stessi. Tu continua così, Isabel, stai già facendo un sacco. Se hai bisogno di idee per piatti veloci o modi per muoverti senza stress, scrivimi, che ci scambiamo qualche dritta!
