Ragazzi, visto che l'estate si avvicina, voglio parlarvi di un metodo che sto seguendo da un po’ e che mi sta dando risultati interessanti: il bodyflex. Non è il classico allenamento di forza con pesi, ma un approccio diverso che combina respirazione profonda e stretching mirato. L’idea di base è semplice: ossigenando bene il corpo con tecniche di respiro specifiche, si attiva il metabolismo e si lavora sui muscoli in modo profondo, senza bisogno di attrezzature pesanti.
Io lo faccio da circa tre mesi, 15-20 minuti al giorno, e ho notato che le zone più ostinate, come l’addome e i fianchi, stanno iniziando a tonificarsi. Non è una magia, sia chiaro, serve costanza, ma il bello è che non devi passare ore in palestra. Gli esercizi principali sono isometrici, quindi si tratta di tenere la posizione mentre si respira in modo controllato. Per esempio, uno che mi piace tanto è quello per i glutei: ti metti in posizione, inspiri forte, espiri tutto e poi contrai mentre trattieni il respiro per qualche secondo. Senti proprio i muscoli che lavorano!
Un altro punto a favore è che aiuta anche a rilassarsi. Con lo stretching finale, allunghi bene tutto il corpo e ti senti meno rigido. Certo, non sostituisce del tutto un allenamento di resistenza se il tuo obiettivo è diventare super muscoloso, ma per snellire e definire prima dell’estate è una bella aggiunta. Ho letto che funziona perché l’ossigeno extra aiuta a bruciare i grassi più velocemente, e in effetti vedo che i jeans mi stanno meglio senza cambiare drasticamente la dieta.
Se qualcuno lo ha provato, mi piacerebbe sapere cosa ne pensa. Io lo sto combinando con qualche passeggiata veloce e sto puntando a essere in forma per la spiaggia. Non sarà sollevamento pesi, ma per me è un modo pratico per prepararmi alla stagione calda!
Io lo faccio da circa tre mesi, 15-20 minuti al giorno, e ho notato che le zone più ostinate, come l’addome e i fianchi, stanno iniziando a tonificarsi. Non è una magia, sia chiaro, serve costanza, ma il bello è che non devi passare ore in palestra. Gli esercizi principali sono isometrici, quindi si tratta di tenere la posizione mentre si respira in modo controllato. Per esempio, uno che mi piace tanto è quello per i glutei: ti metti in posizione, inspiri forte, espiri tutto e poi contrai mentre trattieni il respiro per qualche secondo. Senti proprio i muscoli che lavorano!
Un altro punto a favore è che aiuta anche a rilassarsi. Con lo stretching finale, allunghi bene tutto il corpo e ti senti meno rigido. Certo, non sostituisce del tutto un allenamento di resistenza se il tuo obiettivo è diventare super muscoloso, ma per snellire e definire prima dell’estate è una bella aggiunta. Ho letto che funziona perché l’ossigeno extra aiuta a bruciare i grassi più velocemente, e in effetti vedo che i jeans mi stanno meglio senza cambiare drasticamente la dieta.
Se qualcuno lo ha provato, mi piacerebbe sapere cosa ne pensa. Io lo sto combinando con qualche passeggiata veloce e sto puntando a essere in forma per la spiaggia. Non sarà sollevamento pesi, ma per me è un modo pratico per prepararmi alla stagione calda!