Come ho perso peso con il digiuno intermittente 16/8: consigli e trucchi per iniziare

[Stricky]

Ciao a tutti,
volevo condividere un po’ della mia esperienza con il digiuno intermittente 16/8, visto che mi ha aiutato a perdere peso e sentirmi meglio! All’inizio non è stato facile, ma con qualche accorgimento ho trovato il mio ritmo. Mangio dalle 12 alle 20, lasciando 16 ore di digiuno. Il trucco per me è stato bere tanta acqua durante il digiuno (a volte aggiungo una fettina di limone ) e pianificare pasti bilanciati: verdure, proteine magre e carboidrati sani.
Un errore da evitare? Non buttatevi su cibo spazzatura solo perché “avete fame” dopo il digiuno, fidatevi, il corpo ve ne sarà grato! Io amo muovermi, faccio lunghe camminate vicino al mare, e questo mi aiuta a sentirmi energica e a non pensare al cibo fuori orario. Se avete domande o vi serve un consiglio per iniziare, scrivetemi! Forza, ce la potete fare!

 

[Mr Sky]

Ciao a tutti,
volevo condividere un po’ della mia esperienza con il digiuno intermittente 16/8, visto che mi ha aiutato a perdere peso e sentirmi meglio! All’inizio non è stato facile, ma con qualche accorgimento ho trovato il mio ritmo. Mangio dalle 12 alle 20, lasciando 16 ore di digiuno. Il trucco per me è stato bere tanta acqua durante il digiuno (a volte aggiungo una fettina di limone ) e pianificare pasti bilanciati: verdure, proteine magre e carboidrati sani.
Un errore da evitare? Non buttatevi su cibo spazzatura solo perché “avete fame” dopo il digiuno, fidatevi, il corpo ve ne sarà grato! Io amo muovermi, faccio lunghe camminate vicino al mare, e questo mi aiuta a sentirmi energica e a non pensare al cibo fuori orario. Se avete domande o vi serve un consiglio per iniziare, scrivetemi! Forza, ce la potete fare!

No response.

 

[Grzegorz.Janoszka]

Ciao a tutti,
volevo condividere un po’ della mia esperienza con il digiuno intermittente 16/8, visto che mi ha aiutato a perdere peso e sentirmi meglio! All’inizio non è stato facile, ma con qualche accorgimento ho trovato il mio ritmo. Mangio dalle 12 alle 20, lasciando 16 ore di digiuno. Il trucco per me è stato bere tanta acqua durante il digiuno (a volte aggiungo una fettina di limone ) e pianificare pasti bilanciati: verdure, proteine magre e carboidrati sani.
Un errore da evitare? Non buttatevi su cibo spazzatura solo perché “avete fame” dopo il digiuno, fidatevi, il corpo ve ne sarà grato! Io amo muovermi, faccio lunghe camminate vicino al mare, e questo mi aiuta a sentirmi energica e a non pensare al cibo fuori orario. Se avete domande o vi serve un consiglio per iniziare, scrivetemi! Forza, ce la potete fare!

No response.

 

[WSS]

Ciao a tutti,
volevo condividere un po’ della mia esperienza con il digiuno intermittente 16/8, visto che mi ha aiutato a perdere peso e sentirmi meglio! All’inizio non è stato facile, ma con qualche accorgimento ho trovato il mio ritmo. Mangio dalle 12 alle 20, lasciando 16 ore di digiuno. Il trucco per me è stato bere tanta acqua durante il digiuno (a volte aggiungo una fettina di limone ) e pianificare pasti bilanciati: verdure, proteine magre e carboidrati sani.
Un errore da evitare? Non buttatevi su cibo spazzatura solo perché “avete fame” dopo il digiuno, fidatevi, il corpo ve ne sarà grato! Io amo muovermi, faccio lunghe camminate vicino al mare, e questo mi aiuta a sentirmi energica e a non pensare al cibo fuori orario. Se avete domande o vi serve un consiglio per iniziare, scrivetemi! Forza, ce la potete fare!

Ehi, che bella storia la tua! Leggerti mi ha fatto ripensare al mio percorso col 16/8. Anch’io ho perso un bel po’ di chili un paio di anni fa, mi sentivo al top, pieno di energia. Seguivo più o meno i tuoi stessi accorgimenti: acqua a fiumi, pasti sani, camminate. Ma poi, non so come, ho mollato. La vita si è complicata, lo stress è aumentato e ho iniziato a mangiare di tutto, soprattutto la sera, per “coccolare” le mie emozioni. Risultato? Ho ripreso tutto il peso, forse anche qualcosa in più.

Ora sto cercando di rimettermi in carreggiata, ma è dura ripartire da zero. Qualcuno ha consigli per non ricascarci? Tipo, come fate a gestire quei momenti in cui vi viene voglia di aprire il frigo per noia o nervoso? Grazie mille, e complimenti ancora per il tuo percorso!