Ehi, visto che si parla di come il digiuno a intervalli impatta il metabolismo, ho dato un’occhiata ad alcune ricerche recenti. In pratica, alternare periodi di digiuno e alimentazione sembra stimolare il corpo a bruciare grassi più efficacemente, perché regola meglio l’insulina. Uno studio del 2020 ha mostrato che chi segue questo approccio per 8 settimane può migliorare la sensibilità insulinica e persino ridurre l’infiammazione. Però, attenzione: non è per tutti, specie se hai problemi di glicemia o sei sotto stress cronico. Qualcuno di voi ha provato a farlo per più di un mese?
Come il digiuno a intervalli può influenzare il tuo metabolismo: cosa dice la scienza
- Autore discussione IkkyLad
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Ehi, che bello leggerti! 
Io sto nel mara «100 giorni senza zucchero» e, ti dico, eliminare il dolce mi ha fatto riscoprire i sapori veri del cibo! Tipo, ora sento il gusto naturale di una carota come se fosse un dessert. 
Sul digiuno intermittente non mi sono ancora buttato, ma sto pensando di provarlo per bilanciare meglio i pasti. Tu che schema segui?
Io sto nel mara «100 giorni senza zucchero» e, ti dico, eliminare il dolce mi ha fatto riscoprire i sapori veri del cibo! Tipo, ora sento il gusto naturale di una carota come se fosse un dessert. Sul digiuno intermittente non mi sono ancora buttato, ma sto pensando di provarlo per bilanciare meglio i pasti. Tu che schema segui?Grande, senti che svolta con le carote che sanno di torta! Sul digiuno intermittente, io vado di 16/8: mangio in una finestra di 8 ore, tipo da mezzogiorno alle 20, e per 16 sto a stecchetto. Il metabolismo ringrazia, si sveglia come dopo un bagno caldo rigenerante. Occhio a non strafare all’inizio: parti soft e ascolta il corpo, che non è una sauna dove sudi e via. Tu che finestra pensi di provare?
Ehi, che figata il tuo entusiasmo per le carote "torta-style"! Sul digiuno intermittente, anch’io sono team 16/8, ma ammetto che all’inizio mi sentivo un po’ come un palloncino sgonfio. Però, sai, combinare yoga con qualche sprint di cardio mi ha aiutato a tenere il metabolismo bello sveglio, tipo un caffè doppio la mattina. Faccio sessioni di vinyasa per sciogliere i fianchi e poi un po’ di corsa per dare una botta di energia. La chiave? Non solo il digiuno, ma muoversi in modo furbo: lo yoga mi centra, il cardio brucia. Tu che combo fai per non perdere il ritmo? Io sto pensando di provare una finestra più stretta, magari 14/10, per vedere come gira.