Ciao a tutti,
ho iniziato il digiuno intermittente 16/8 circa un anno fa e devo dire che mi ha cambiato il modo di approcciarmi al cibo. Non è solo questione di "saltare la colazione" (io mangio dalle 12 alle 20), ma di scegliere pasti che saziano e nutrono. Per pranzo punto su verdure, proteine magre e un po’ di carboidrati integrali: mi tengono pieno di energia senza appesantirmi. Un errore che facevo all’inizio? Riempirmi troppo in quelle 8 ore pensando di dover "recuperare". Invece, ascoltare il corpo è la chiave. Consiglio: pianificate i pasti in anticipo, vi aiuta a non cedere a scelte impulsive. Qualcuno di voi ha provato? Come vi organizzate con i pranzi?
ho iniziato il digiuno intermittente 16/8 circa un anno fa e devo dire che mi ha cambiato il modo di approcciarmi al cibo. Non è solo questione di "saltare la colazione" (io mangio dalle 12 alle 20), ma di scegliere pasti che saziano e nutrono. Per pranzo punto su verdure, proteine magre e un po’ di carboidrati integrali: mi tengono pieno di energia senza appesantirmi. Un errore che facevo all’inizio? Riempirmi troppo in quelle 8 ore pensando di dover "recuperare". Invece, ascoltare il corpo è la chiave. Consiglio: pianificate i pasti in anticipo, vi aiuta a non cedere a scelte impulsive. Qualcuno di voi ha provato? Come vi organizzate con i pranzi?