Ciao a tutti! Scrivo perché sto affrontando un momento di stallo nel mio percorso di perdita di peso e spero di trovare qualche consiglio utile o una dose di motivazione. Da un po’ di tempo il mio peso è fermo, nonostante continui a seguire una dieta abbastanza equilibrata e a fare esercizio regolarmente. Ho provato a variare un po’ i miei allenamenti, come aumentare l’intensità delle camminate o aggiungere qualche sessione di yoga, ma i risultati non arrivano. Anche con l’alimentazione sto cercando di essere costante: mangio principalmente piatti vegetariani, ricchi di verdure, legumi e cereali integrali, cercando di tenere sotto controllo le calorie, ma sembra che il mio corpo si sia abituato a tutto.
Ho letto che il plateau può essere causato da diversi fattori: magari il metabolismo si è rallentato, o forse sto inconsapevolmente mangiando più di quanto penso. Ho iniziato a tenere un diario alimentare più dettagliato per capire se ci sono errori che non noto, e sto anche pensando di consultare un nutrizionista per avere un piano più personalizzato. Qualcuno di voi ha avuto esperienze simili? Come avete fatto a superarle?
Mi piacerebbe sapere se avete suggerimenti specifici, soprattutto per chi segue una dieta vegetariana. Ad esempio, ci sono alimenti o strategie che potrebbero dare una spinta al metabolismo senza dover stravolgere tutto? Oppure, potrebbe essere utile fare una pausa dall’allenamento intenso e concentrarsi su qualcosa di più leggero per un po’? Sto cercando di non demoralizzarmi, ma ammetto che vedere la bilancia ferma può essere frustrante. Ogni piccolo consiglio o storia di successo mi sarebbe davvero utile per ritrovare la carica!
Grazie in anticipo a tutti quelli che risponderanno. Siete una grande fonte di ispirazione per me!
Ho letto che il plateau può essere causato da diversi fattori: magari il metabolismo si è rallentato, o forse sto inconsapevolmente mangiando più di quanto penso. Ho iniziato a tenere un diario alimentare più dettagliato per capire se ci sono errori che non noto, e sto anche pensando di consultare un nutrizionista per avere un piano più personalizzato. Qualcuno di voi ha avuto esperienze simili? Come avete fatto a superarle?
Mi piacerebbe sapere se avete suggerimenti specifici, soprattutto per chi segue una dieta vegetariana. Ad esempio, ci sono alimenti o strategie che potrebbero dare una spinta al metabolismo senza dover stravolgere tutto? Oppure, potrebbe essere utile fare una pausa dall’allenamento intenso e concentrarsi su qualcosa di più leggero per un po’? Sto cercando di non demoralizzarmi, ma ammetto che vedere la bilancia ferma può essere frustrante. Ogni piccolo consiglio o storia di successo mi sarebbe davvero utile per ritrovare la carica!
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