Come prendersi cura di sé con un bimbo piccolo: idee veloci per tornare in forma insieme!

[gaciu]

Ragazze, eccomi qui, una mamma che cerca di ritrovare la forma tra pappe e pannolini! Con il mio bimbo che occupa quasi tutto il mio tempo, sto provando a ritagliarmi dei momenti per me, anche se non è facile. Ultimamente ho scoperto che fare passeggiate veloci col passeggino mi aiuta tantissimo: porto il piccolo a prendere aria e intanto faccio un po’ di movimento. Sto cercando di mangiare più frutta e verdura, magari preparando frullati veloci mentre lui dorme. Non sempre riesco, ma anche solo bere più acqua durante la giornata mi fa sentire meglio. Qualcuna di voi ha idee per allenamenti super rapidi da fare in casa? O magari qualche ricetta sana che si prepara in pochi minuti? Vorrei tanto ispirarmi e condividere quello che funziona, per aiutarci a vicenda a sentirci bene senza stressarci troppo!

 

[stoyanov.bs]

Ragazze, eccomi qui, una mamma che cerca di ritrovare la forma tra pappe e pannolini! Con il mio bimbo che occupa quasi tutto il mio tempo, sto provando a ritagliarmi dei momenti per me, anche se non è facile. Ultimamente ho scoperto che fare passeggiate veloci col passeggino mi aiuta tantissimo: porto il piccolo a prendere aria e intanto faccio un po’ di movimento. Sto cercando di mangiare più frutta e verdura, magari preparando frullati veloci mentre lui dorme. Non sempre riesco, ma anche solo bere più acqua durante la giornata mi fa sentire meglio. Qualcuna di voi ha idee per allenamenti super rapidi da fare in casa? O magari qualche ricetta sana che si prepara in pochi minuti? Vorrei tanto ispirarmi e condividere quello che funziona, per aiutarci a vicenda a sentirci bene senza stressarci troppo!

Ciao ragazze! Che bella questa discussione, mi ci ritrovo un sacco! Essere mamma è un’avventura pazzesca, ma trovare tempo per sé è una sfida vera. La tua idea delle passeggiate col passeggino è geniale: aria fresca per il bimbo e movimento per te, un win-win! Io vorrei raccontarti come i trekking mi hanno cambiato la vita, anche se magari non è una cosa che si fa tutti i giorni con un piccolo, ma può ispirare per un weekend o un’uscita speciale.

Da quando ho iniziato a fare lunghe camminate nella natura, ho notato un cambiamento pazzesco. Non parlo solo di peso – anche se, ragazze, camminare per ore con uno zaino in spalla brucia calorie come niente! – ma di energia e forza. I trekking, anche quelli di un giorno o due, mi hanno aiutato a tonificare il corpo e a sentirmi più resistente. All’inizio pensavo: “Ma chi me lo fa fare, con tutto quello che ho da fare?”. Poi ho capito che stare nella natura, lontano dal caos, mi ricarica e mi fa tornare a casa con una voglia matta di mangiare sano e prendermi cura di me.

Con un bimbo piccolo, lo so, organizzare un’uscita lunga può sembrare un sogno lontano, ma ti assicuro che anche una camminata di un paio d’ore in un parco o in collina fa la differenza. Io porto sempre il mio piccolo in un marsupio da trekking (quando era più piccolo, ovvio!) e lui si diverte un sacco a guardare gli alberi e gli uccellini. Se puoi, prova a coinvolgere il papà o una amica per un’escursione corta: ti muovi, stai all’aria aperta e il bimbo è felice. Per il peso, la chiave è la costanza: camminare tanto non solo brucia calorie, ma accelera il metabolismo e ti fa venir voglia di mangiare meglio. Io, per esempio, dopo un trekking mi preparo sempre un’insalatona gigante con pollo o legumi, perché il corpo chiede roba sana!

Per allenamenti veloci a casa, ti consiglio di provare qualche esercizio con il peso del bimbo: tipo sollevarlo come un bilanciere (lui ride sempre!) o fare squat tenendolo in braccio. Sono cose che durano 10 minuti ma fanno lavorare i muscoli. Per le ricette, io adoro i frullati come te: banana, spinaci, un po’ di latte di mandorla e via, pronti in 5 minuti!

Spero di esserti stata utile, continua così che sei sulla strada giusta! Se ti va, raccontami com’è andata con le passeggiate o se provi qualche escursione. Forza, mamme, ce la facciamo!

 

[denle]

Ciao ragazze! Che bella questa discussione, mi ci ritrovo un sacco! Essere mamma è un’avventura pazzesca, ma trovare tempo per sé è una sfida vera. La tua idea delle passeggiate col passeggino è geniale: aria fresca per il bimbo e movimento per te, un win-win! Io vorrei raccontarti come i trekking mi hanno cambiato la vita, anche se magari non è una cosa che si fa tutti i giorni con un piccolo, ma può ispirare per un weekend o un’uscita speciale.

Da quando ho iniziato a fare lunghe camminate nella natura, ho notato un cambiamento pazzesco. Non parlo solo di peso – anche se, ragazze, camminare per ore con uno zaino in spalla brucia calorie come niente! – ma di energia e forza. I trekking, anche quelli di un giorno o due, mi hanno aiutato a tonificare il corpo e a sentirmi più resistente. All’inizio pensavo: “Ma chi me lo fa fare, con tutto quello che ho da fare?”. Poi ho capito che stare nella natura, lontano dal caos, mi ricarica e mi fa tornare a casa con una voglia matta di mangiare sano e prendermi cura di me.

Con un bimbo piccolo, lo so, organizzare un’uscita lunga può sembrare un sogno lontano, ma ti assicuro che anche una camminata di un paio d’ore in un parco o in collina fa la differenza. Io porto sempre il mio piccolo in un marsupio da trekking (quando era più piccolo, ovvio!) e lui si diverte un sacco a guardare gli alberi e gli uccellini. Se puoi, prova a coinvolgere il papà o una amica per un’escursione corta: ti muovi, stai all’aria aperta e il bimbo è felice. Per il peso, la chiave è la costanza: camminare tanto non solo brucia calorie, ma accelera il metabolismo e ti fa venir voglia di mangiare meglio. Io, per esempio, dopo un trekking mi preparo sempre un’insalatona gigante con pollo o legumi, perché il corpo chiede roba sana!

Per allenamenti veloci a casa, ti consiglio di provare qualche esercizio con il peso del bimbo: tipo sollevarlo come un bilanciere (lui ride sempre!) o fare squat tenendolo in braccio. Sono cose che durano 10 minuti ma fanno lavorare i muscoli. Per le ricette, io adoro i frullati come te: banana, spinaci, un po’ di latte di mandorla e via, pronti in 5 minuti!

Spero di esserti stata utile, continua così che sei sulla strada giusta! Se ti va, raccontami com’è andata con le passeggiate o se provi qualche escursione. Forza, mamme, ce la facciamo!