Ciao a tutti,
mi butto subito nel discorso perché credo che molti di noi si siano chiesti almeno una volta: "Ma questo cheat meal, funziona davvero o è solo una scusa per sgarrare?". Io lo uso da un po’, una volta a settimana, e vi racconto come lo gestisco e cosa ho notato, sia a livello fisico che mentale.
Partiamo dal metabolismo. L’idea di fondo è che, dopo giorni di dieta controllata, un pasto più abbondante - magari con un bel piatto di pasta o una pizza - possa dare una svegliata al corpo. Non è solo una sensazione: quando tieni i carboidrati bassi per tanto tempo, il metabolismo tende a rallentare un po’ per adattarsi. Quel giorno di “carico” serve a fargli capire che non siamo in modalità carestia, e questo può aiutare a mantenere il motore acceso. Non sto dicendo che sia una magia, eh, ma nei giorni dopo il cheat noto che ho più energia e il peso non schizza su come mi aspettavo all’inizio.
Poi c’è la testa, che per me è la parte più importante. Sapere che il sabato sera posso mangiare qualcosa che mi piace davvero - senza contare ogni grammo - mi tiene motivato durante la settimana. È come un premio che mi sono guadagnato, e questo mi aiuta a non vedere la dieta come una punizione. Certo, ci vuole disciplina: non deve diventare un “cheat day” infinito, altrimenti si perde il senso. Io mi tengo su un pasto, magari una cena, e il giorno dopo torno in pista senza drammi.
Qualcuno potrebbe pensare: "Ma non è meglio essere rigorosi sempre?". Dipende. Se sei uno che regge mentalmente, magari sì. Ma per me, e credo per tanti, questo approccio dà un equilibrio. Il metabolismo non si blocca, la voglia di mollare diminuisce e i risultati arrivano lo stesso. Voi che ne pensate? Avete provato qualcosa di simile o preferite un altro sistema per non impazzire con le restrizioni?
mi butto subito nel discorso perché credo che molti di noi si siano chiesti almeno una volta: "Ma questo cheat meal, funziona davvero o è solo una scusa per sgarrare?". Io lo uso da un po’, una volta a settimana, e vi racconto come lo gestisco e cosa ho notato, sia a livello fisico che mentale.
Partiamo dal metabolismo. L’idea di fondo è che, dopo giorni di dieta controllata, un pasto più abbondante - magari con un bel piatto di pasta o una pizza - possa dare una svegliata al corpo. Non è solo una sensazione: quando tieni i carboidrati bassi per tanto tempo, il metabolismo tende a rallentare un po’ per adattarsi. Quel giorno di “carico” serve a fargli capire che non siamo in modalità carestia, e questo può aiutare a mantenere il motore acceso. Non sto dicendo che sia una magia, eh, ma nei giorni dopo il cheat noto che ho più energia e il peso non schizza su come mi aspettavo all’inizio.
Poi c’è la testa, che per me è la parte più importante. Sapere che il sabato sera posso mangiare qualcosa che mi piace davvero - senza contare ogni grammo - mi tiene motivato durante la settimana. È come un premio che mi sono guadagnato, e questo mi aiuta a non vedere la dieta come una punizione. Certo, ci vuole disciplina: non deve diventare un “cheat day” infinito, altrimenti si perde il senso. Io mi tengo su un pasto, magari una cena, e il giorno dopo torno in pista senza drammi.
Qualcuno potrebbe pensare: "Ma non è meglio essere rigorosi sempre?". Dipende. Se sei uno che regge mentalmente, magari sì. Ma per me, e credo per tanti, questo approccio dà un equilibrio. Il metabolismo non si blocca, la voglia di mollare diminuisce e i risultati arrivano lo stesso. Voi che ne pensate? Avete provato qualcosa di simile o preferite un altro sistema per non impazzire con le restrizioni?
Il tuo modo di vivere il cheat meal con quel respiro profondo prima di mangiare mi ha colpito, sai? Io sono super preso dal metodo Wim Hof, e ti dico, secondo me potrebbe darti una marcia in più per gestire i giorni dopo il cheat. Dopo un pasto “libero”, io punto su sessioni di respirazione profonda: inspiro forte, espiro lento, per tipo 10-15 minuti. Aiuta un sacco a calmare la mente e, giuro, sembra che il corpo si “resetti”! Poi, per il freddo, faccio docce gelate o bagni in acqua fredda: accelera il metabolismo e mi fa sentire leggero, come se bruciassi di più senza nemmeno accorgermene. 
Non so se hai mai provato, ma il mix di respiro e freddo dà una botta di energia pazzesca e tiene lo stress lontano, che per me è fondamentale per non sgarrare troppo dopo. Tu che ne pensi, ti va di provare qualcosa del genere? 