Ciao a tutti,
sto cercando di ottimizzare il mio peso per migliorare nelle gare di corsa e bici, e devo dire che questo thread è una miniera d’oro! Ultimamente seguo un piano di allenamento che mixa corsa (3-4 volte a settimana, con un lungo nel weekend) e bici per recupero attivo. Sul lato alimentazione, punto su carboidrati complessi pre-allenamento (tipo avena o riso integrale) e proteine magre post-allenamento (pollo, pesce o legumi). Qualcuno di voi ha qualche trucco per bilanciare i nutrienti senza impazzire con i calcoli? O magari un piano di allenamento che vi ha aiutato a scendere di peso senza perdere energia? Condividete, che ci motiviamo a vicenda!
sto cercando di ottimizzare il mio peso per migliorare nelle gare di corsa e bici, e devo dire che questo thread è una miniera d’oro! Ultimamente seguo un piano di allenamento che mixa corsa (3-4 volte a settimana, con un lungo nel weekend) e bici per recupero attivo. Sul lato alimentazione, punto su carboidrati complessi pre-allenamento (tipo avena o riso integrale) e proteine magre post-allenamento (pollo, pesce o legumi). Qualcuno di voi ha qualche trucco per bilanciare i nutrienti senza impazzire con i calcoli? O magari un piano di allenamento che vi ha aiutato a scendere di peso senza perdere energia? Condividete, che ci motiviamo a vicenda!