Ciao a tutti,
sto seguendo questo thread da un po’ e finalmente mi sono decisa a condividere qualcosa del mio percorso. Vivo con l’ipotiroidismo da qualche anno e, credetemi, all’inizio è stata dura capire come gestire il peso. Il metabolismo lento mi faceva sentire come se stessi combattendo una battaglia persa, ma piano piano sto trovando un equilibrio.
Lavoro con un endocrinologo che mi ha aiutato a regolare i farmaci, e questo ha fatto una grande differenza. Per la dieta, sto seguendo un piano abbastanza bilanciato: tante verdure, proteine magre, pochi carboidrati raffinati. Ho notato che ridurre zuccheri e cibi processati mi dà più energia e mi aiuta a sentirmi meno gonfia. Non è perfetto, ci sono giorni in cui sgarro, ma cerco di non colpevolizzarmi troppo.
Per gli allenamenti, ho iniziato con camminate veloci e yoga, perché all’inizio non avevo molta resistenza. Ora sto inserendo qualche sessione di pesi leggeri, e mi piace tenere traccia dei progressi, anche se piccoli. Non punto a numeri sulla bilancia, ma a sentirmi più forte e in controllo.
A volte è frustrante, perché i risultati arrivano lentamente, ma sto imparando ad ascoltare il mio corpo e a dargli tempo. Se qualcuno ha consigli su come gestire i momenti di stallo o su allenamenti che funzionano bene con problemi ormonali, sono tutta orecchie! Grazie per questo spazio, leggere le vostre storie mi dà tanta motivazione.
sto seguendo questo thread da un po’ e finalmente mi sono decisa a condividere qualcosa del mio percorso. Vivo con l’ipotiroidismo da qualche anno e, credetemi, all’inizio è stata dura capire come gestire il peso. Il metabolismo lento mi faceva sentire come se stessi combattendo una battaglia persa, ma piano piano sto trovando un equilibrio.
Lavoro con un endocrinologo che mi ha aiutato a regolare i farmaci, e questo ha fatto una grande differenza. Per la dieta, sto seguendo un piano abbastanza bilanciato: tante verdure, proteine magre, pochi carboidrati raffinati. Ho notato che ridurre zuccheri e cibi processati mi dà più energia e mi aiuta a sentirmi meno gonfia. Non è perfetto, ci sono giorni in cui sgarro, ma cerco di non colpevolizzarmi troppo.
Per gli allenamenti, ho iniziato con camminate veloci e yoga, perché all’inizio non avevo molta resistenza. Ora sto inserendo qualche sessione di pesi leggeri, e mi piace tenere traccia dei progressi, anche se piccoli. Non punto a numeri sulla bilancia, ma a sentirmi più forte e in controllo.
A volte è frustrante, perché i risultati arrivano lentamente, ma sto imparando ad ascoltare il mio corpo e a dargli tempo. Se qualcuno ha consigli su come gestire i momenti di stallo o su allenamenti che funzionano bene con problemi ormonali, sono tutta orecchie! Grazie per questo spazio, leggere le vostre storie mi dà tanta motivazione.