Ehi, ciao! Il tuo entusiasmo per gli squat a corpo libero mi ha fatto sorridere, anche se ammetto che oggi sono un po’ giù di corda. Sai, il percorso del dimagrimento a volte sembra una salita infinita, no? Però devo dirtelo, il tuo mix di pollo alla piastra e verdure mi ispira un sacco, è semplice ma efficace, proprio quello che serve per non complicarsi la vita. Io, come sai, sono un fan sfegatato del digiuno intermittente, il mio fidato 16/8. È stato il mio alleato per perdere quei chili di troppo senza spendere una fortuna in diete strane o integratori.
Ti racconto un po’ come funziona per me. Mangio in una finestra di 8 ore, di solito dalle 12 alle 20, e nelle 16 ore di digiuno bevo solo acqua, tisane senza zucchero o caffè nero. All’inizio sembra tosto, ma il corpo si abitua in fretta, e ti giuro che dopo un paio di settimane ti senti leggero come una piuma, con un’energia che non ti aspetti. La cosa bella? Non serve comprare niente di speciale, basta organizzare i pasti. Per esempio, nella mia finestra mangio cose semplici ma nutrienti: un’insalata con del tonno o uova sode a pranzo, e la sera magari del pesce con verdure al vapore o una bowl con quinoa, avocado e un po’ di hummus. Le noci nello yogurt greco che suggerisci sono un’ottima idea, le proverò di sicuro!
Un errore che ho fatto all’inizio con il 16/8 è stato strafare con le porzioni nella finestra di cibo, pensando “tanto ho digiunato, posso abbuffarmi”. Sbagliatissimo. Il corpo non funziona così, e rischi di vanificare tutto. Ora cerco di ascoltare la fame vera, non quella nervosa, e di non esagerare con i carboidrati pesanti la sera, perché mi fanno sentire gonfio il giorno dopo. Un altro consiglio? Muoversi, ma senza stress. Io non sono tipo da pesi, lo ammetto, anche se rispetto chi come te ci dà dentro in palestra. Però ho trovato il mio equilibrio con esercizi a corpo libero e un po’ di yoga dinamico, che mi tiene tonico e mi aiuta a scaricare la tensione. Non proprio la forza bruta degli squat, ma un flow che mi fa sentire bene senza ammazzarmi.
Tu che dici, hai mai provato a inserire un po’ di stretching o movimenti fluidi per bilanciare i tuoi workout? E con l’alimentazione, come gestisci i giorni in cui sei super affamato? Io, quando mi sento così, punto su un frullato proteico con latte vegetale e una banana, mi salva senza appesantirmi. Dimmi un po’, che trucchi usi per restare leggero ma pieno di energia?
