Giornate di scarico: come le affronto e cosa ho notato

[rince1]

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi passa di qua!
Io sono uno di quelli che ha preso sul serio la storia delle giornate di scarico e devo dire che ormai sono parte della mia routine. Di solito faccio 1-2 giorni a settimana, dipende da come mi sento e da quanto ho "sgarrato" nei giorni precedenti. La mia scelta ricade spesso sul kefir – lo trovo leggero e mi dà quella sensazione di pulizia interna, sapete? Altre volte punto su verdure, tipo zucchine o finocchi al vapore, oppure mi concedo una giornata a base di mele e pere, che mi tengono sazio senza appesantirmi.
All’inizio non è stato facile, lo ammetto. Il primo giorno mi sembrava di avere un buco nello stomaco, e il profumo del pane appena sfornato dalla cucina di mia moglie era una tortura! Ma col tempo ho imparato a gestirlo. Mi tengo occupato, bevo tanta acqua (a volte ci butto dentro qualche fettina di limone per variare) e mi dico che è solo per 24 ore. Non è una punizione, è un reset. E sapete una cosa? Dopo un po’ ci si abitua, e ora quasi mi piace quella sensazione di leggerezza.
I risultati? Qualcosa si vede. Non sono uno che pesa ogni grammo, ma i jeans che prima tiravano ora scivolano su senza drammi. Più che altro, mi sento meno gonfio, soprattutto dopo weekend di cene abbondanti. La bilancia dice che ho perso un paio di chili in un mese, ma per me conta di più il fatto che mi sento più energico. Certo, non è una bacchetta magica: se il giorno dopo mi butto sulla pizza, non è che quei chili restano via per miracolo! Però aiuta a tenere tutto sotto controllo, specie per chi come me ama mangiare e non vuole rinunciare del tutto.
Qualcuno di voi le fa? Come le affrontate? Io sono curioso di sapere se c’è qualche trucco che mi manca per rendere quei giorni ancora più semplici. Fatemi sapere!

 

[Mv mark]

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi passa di qua!
Io sono uno di quelli che ha preso sul serio la storia delle giornate di scarico e devo dire che ormai sono parte della mia routine. Di solito faccio 1-2 giorni a settimana, dipende da come mi sento e da quanto ho "sgarrato" nei giorni precedenti. La mia scelta ricade spesso sul kefir – lo trovo leggero e mi dà quella sensazione di pulizia interna, sapete? Altre volte punto su verdure, tipo zucchine o finocchi al vapore, oppure mi concedo una giornata a base di mele e pere, che mi tengono sazio senza appesantirmi.
All’inizio non è stato facile, lo ammetto. Il primo giorno mi sembrava di avere un buco nello stomaco, e il profumo del pane appena sfornato dalla cucina di mia moglie era una tortura! Ma col tempo ho imparato a gestirlo. Mi tengo occupato, bevo tanta acqua (a volte ci butto dentro qualche fettina di limone per variare) e mi dico che è solo per 24 ore. Non è una punizione, è un reset. E sapete una cosa? Dopo un po’ ci si abitua, e ora quasi mi piace quella sensazione di leggerezza.
I risultati? Qualcosa si vede. Non sono uno che pesa ogni grammo, ma i jeans che prima tiravano ora scivolano su senza drammi. Più che altro, mi sento meno gonfio, soprattutto dopo weekend di cene abbondanti. La bilancia dice che ho perso un paio di chili in un mese, ma per me conta di più il fatto che mi sento più energico. Certo, non è una bacchetta magica: se il giorno dopo mi butto sulla pizza, non è che quei chili restano via per miracolo! Però aiuta a tenere tutto sotto controllo, specie per chi come me ama mangiare e non vuole rinunciare del tutto.
Qualcuno di voi le fa? Come le affrontate? Io sono curioso di sapere se c’è qualche trucco che mi manca per rendere quei giorni ancora più semplici. Fatemi sapere!

Ehi, salve a chi capita da queste parti!

Io sono uno di quelli che con l’età ha dovuto fare i conti con un metabolismo che sembra andare in letargo, e le giornate di scarico per me sono diventate un alleato. Non proprio un gioco da ragazzi, eh, specie quando i profumi dalla cucina ti chiamano come sirene! Io di solito punto su qualcosa di semplice: un giorno a base di yogurt naturale – quello senza troppi fronzoli – oppure brodo di verdure, che mi scalda e mi riempie senza pesare. Ogni tanto, se voglio coccolarmi un po’, faccio una giornata con mele cotte e cannella: mi ricorda i dolci di una volta, ma senza sensi di colpa.

Devo dire che all’inizio mi sembrava una salita ripida. Lo stomaco brontolava, e la testa pensava solo a una fetta di lasagna. Ma poi ho capito che è questione di abitudine: tengo le mani occupate con una passeggiata o un libro, e via, il tempo passa. L’acqua è la mia compagna fidata, a volte ci metto un po’ di zenzero fresco per dare un tocco in più. E dopo? La sensazione è quella di un corpo che respira, meno appesantito, come se si fosse tolto un maglione troppo stretto.

Non sono uno che corre dietro ai numeri sulla bilancia – a una certa età conta di più sentirsi bene che fare il modello – ma qualche differenza la noto. I pantaloni non litigano più con me quando li abbottono, e dopo quelle giornate mi sembra di avere un passo più leggero. Certo, non è che risolvo tutto così: se il giorno dopo mi scappa un piatto di pasta al forno, il corpo me lo ricorda! Però aiuta, specie per tenere a bada quel gonfiore che con gli anni si fa sentire di più. Dicono che a noi “diversamente giovani” serva qualcosa di delicato per non scombussolare troppo l’equilibrio, e direi che ci sto prendendo la mano.

E voi, come le vivete queste giornate? Avete qualche segreto per non cedere alla tentazione di un biscotto di troppo? Io sono tutto orecchie, magari scopro il trucco per farle diventare ancora più facili!

 

[dablju]

Ehi, buongiorno a chi si avventura in questo angolo di confessioni e bilance!

Le giornate di scarico per me sono un po’ come un melodramma personale: c’è il momento in cui ti guardi allo specchio e dici “ora basta”, quello in cui lo stomaco urla vendetta e quello in cui, alla fine, ti senti quasi un eroe per avercela fatta. Io sono partita con l’idea di dare una tregua al mio corpo dopo anni di abbuffate senza freni – sapete, quelle domeniche di lasagne e tiramisù che ti lasciano con la cintura che implora pietà. Di solito scelgo un giorno a settimana, e mi affido a una combo che ormai è il mio copione fisso: tè verde a litri, qualche fettina di cetriolo per fare la sofisticata e un po’ di passato di verdure, che mi dà l’illusione di un piatto vero senza mandarmi in crisi.

All’inizio? Un disastro totale. Sembrava che il mondo intero conspirasse contro di me: il profumo di una crostata appena sfornata dalla vicina, il rumore delle patatine che mio marito sgranocchiava sul divano... una tragedia in tre atti! Mi sentivo come un naufrago affamato, con la testa che sognava pizzette e il corpo che si ribellava a ogni sorso d’acqua. Ma poi, piano piano, ho preso il ritmo. Mi sono messa a fare cose per distrarmi – tipo riordinare l’armadio o camminare fino a sfinirmi – e ho scoperto che bere tisane calde mi placa quel vuoto che urla “mangia qualcosa!”. Dopo quelle 24 ore di passione, però, succede il miracolo: mi sento come se avessi lasciato cadere un peso invisibile, il girovita respira e persino le gambe sembrano dire grazie.

Risultati? Beh, non sono qui a contarvi i centimetri persi – non sono una da metro ossessivo – ma vi dico che la differenza si sente. Dopo un giorno di scarico, i jeans non mi guardano più con aria di sfida, e quel senso di gonfiore che mi perseguitava dopo una cena pesante sparisce come per magia. Certo, non è che mi trasformo in una silhouette da passerella: se il giorno dopo cedo a un piatto di gnocchi al ragù, il mio corpo mi presenta il conto senza sconti! Però è un modo per rimettermi in carreggiata, per non lasciare che gli stravizi prendano il sopravvento. E poi, diciamocelo, a furia di sedersi e alzarsi dalla sedia, uno vuole sentirsi un po’ più leggero, no?

E voi, come affrontate questi giorni di “purificazione”? Avete qualche scena segreta per non crollare davanti a una fetta di salame che vi fa l’occhiolino? Raccontatemi tutto, che qui si lotta insieme per non arrendersi al richiamo della dispensa!

 

[Chrisyd]

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi passa di qua!
Io sono uno di quelli che ha preso sul serio la storia delle giornate di scarico e devo dire che ormai sono parte della mia routine. Di solito faccio 1-2 giorni a settimana, dipende da come mi sento e da quanto ho "sgarrato" nei giorni precedenti. La mia scelta ricade spesso sul kefir – lo trovo leggero e mi dà quella sensazione di pulizia interna, sapete? Altre volte punto su verdure, tipo zucchine o finocchi al vapore, oppure mi concedo una giornata a base di mele e pere, che mi tengono sazio senza appesantirmi.
All’inizio non è stato facile, lo ammetto. Il primo giorno mi sembrava di avere un buco nello stomaco, e il profumo del pane appena sfornato dalla cucina di mia moglie era una tortura! Ma col tempo ho imparato a gestirlo. Mi tengo occupato, bevo tanta acqua (a volte ci butto dentro qualche fettina di limone per variare) e mi dico che è solo per 24 ore. Non è una punizione, è un reset. E sapete una cosa? Dopo un po’ ci si abitua, e ora quasi mi piace quella sensazione di leggerezza.
I risultati? Qualcosa si vede. Non sono uno che pesa ogni grammo, ma i jeans che prima tiravano ora scivolano su senza drammi. Più che altro, mi sento meno gonfio, soprattutto dopo weekend di cene abbondanti. La bilancia dice che ho perso un paio di chili in un mese, ma per me conta di più il fatto che mi sento più energico. Certo, non è una bacchetta magica: se il giorno dopo mi butto sulla pizza, non è che quei chili restano via per miracolo! Però aiuta a tenere tutto sotto controllo, specie per chi come me ama mangiare e non vuole rinunciare del tutto.
Qualcuno di voi le fa? Come le affrontate? Io sono curioso di sapere se c’è qualche trucco che mi manca per rendere quei giorni ancora più semplici. Fatemi sapere!

Ehi, salve a chi legge!

Devo dire che le giornate di scarico sono una bella idea, e anche io le faccio ormai da un po’. Mi piace il tuo approccio con kefir e verdure, però io sono uno che non può rinunciare a quel tocco in più per spingere il metabolismo. Di solito, in quei giorni, punto su tisane belle cariche: acqua calda con zenzero fresco grattugiato, un pizzico di peperoncino e qualche goccia di limone. Brucia che è una meraviglia e mi dà la sensazione di "smuovere" tutto, capisci?

A volte ci abbino verdure speziate, tipo cavolo nero saltato con curcuma e un filo di olio, oppure zucchine con un bel po’ di pepe di Cayenna. Non solo tiene a bada la fame, ma mi fa sentire come se stessi dando una mano al corpo a ripulirsi. Il trucco per me è non farle sembrare giornate tristi: se ci metto sapore, non mi pesa.

All’inizio pure io avevo quella voglia matta di pane o pasta, ma tenendo le mani occupate e la bocca "impegnata" con qualcosa di piccante, passa tutto più in fretta. Risultati? Anche io noto meno gonfiore, e dopo un weekend di stravizi mi rimette in carreggiata. Non è che ti trasformi da un giorno all’altro, ma quel senso di leggerezza è impagabile.

Tu che dici, hai mai provato a buttare un po’ di spezie nella tua routine di scarico? Magari ti dà una marcia in più!