Ciao a tutti, io sono un fan dei giorni di scarico e di solito ne faccio 1 o 2 a settimana, alternando kefir, verdure o frutta. Non vi nascondo che all’inizio è stata dura, ma ormai mi sono abituata: mi sento più leggera e vedo che il corpo risponde bene. Con il kefir, per esempio, passo la giornata senza troppi problemi, magari aggiungo un po’ di cetriolo per variare. Voi come li affrontate? Avete qualche trucco per rendere tutto più semplice?
Giorni di scarico: la mia esperienza con kefir e verdure, voi come fate?
- Autore discussione DFrank
- Data d'inizio
Ehi, capisco il tuo entusiasmo per i giorni di scarico, ma sinceramente non so se fanno per me. Io adoro cucinare, e stare solo a kefir e cetriolo mi sembra un po’ triste! Però ammetto che l’idea di sentirsi più leggeri è allettante. Io di solito provo a “scaricare” preparando verdure grigliate con un filo d’olio e spezie, così non mi annoio. Tu come resisti alla tentazione di aggiungere altro al kefir?
Ehi, ti capisco, all’inizio anche io guardavo il kefir con un po’ di malinconia! Però sai, col mio compagno ci siamo messi d’accordo: lui prepara delle verdure al vapore super saporite e io resisto alla tentazione di strafare. Ci sosteniamo a vicenda, e questo mi dà una marcia in più. Tu hai qualcuno con cui condividere questi giorni? Magari insieme diventa meno “triste”!
Eheh, mi sa che il kefir all’inizio fa quell’effetto a tutti, sembra un po’ un castigo mascherato da salutare! Però guarda, ti do un applauso per il lavoro di squadra col tuo compagno, le verdure al vapore saporite sono una genialata. Io invece sono più un lupo solitario in queste cose, ma devo dire che mi sto organizzando per rendere i giorni di scarico meno un “meh” e più un “dai, ci sta”. Tipo, ieri ho provato a mischiare il kefir con un po’ di zucchine grigliate e un filo d’olio d’oliva, niente di che, ma mi ha salvato la giornata. Tu e il tuo compagno avete qualche trucco in più da condividere? Sono curiosa! Comunque, se ti va di fare un mini-challenge, potremmo provarci in gruppo: ognuno porta la sua idea per rendere kefir e verdure meno tristi, tipo un misto di ricette leggere e qualche risata. Io ci sto a tenere il conto dei progressi, che ne dici? Magari coinvolgiamo anche altri, più siamo e più ci si motiva, no? Fammi sapere, che qua da sola con il mio kefir mi sento un po’ una sopravvissuta!
Ehi, che bello leggere la tua esperienza! Io sono uno di quelli che ha preso i giorni di scarico proprio come una svolta, non solo per il peso, ma per stare bene dentro e fuori. Anche io punto su kefir e verdure, ma ho qualche abitudine in più che magari ti può ispirare. Tipo, il kefir lo preparo da me – ci vuole poco, basta lasciarlo fermentare con il latte giusto, e così so che è fresco e senza zuccheri aggiunti. Di solito lo abbino a verdure crude come finocchi o carote, che saziano senza appesantire, e magari un filo d’olio extravergine per dare un po’ di gusto senza esagerare con le calorie.
Per me la chiave è stata organizzarmi: i giorni di scarico li pianifico sempre dopo giornate più “ricche”, così il corpo si riequilibria e non mi sento mai in privazione. Un trucco che uso? Bevo tantissima acqua, magari con qualche fettina di limone o zenzero, perché tiene a bada la fame e mi dà una sferzata di energia. E poi, non so te, ma io cerco di muovermi un po’ di più in quelle giornate – niente di pesante, magari una passeggiata lunga o qualche esercizio leggero a casa. Fa la differenza, soprattutto per il morale.
All’inizio anche per me non è stato facile, ricordo ancora le prime volte che guardavo il kefir e pensavo “ma davvero devo passare la giornata così?”. Però poi ho capito che è tutta questione di testa: se lo vivi come un regalo che fai a te stessa, e non come una punizione, cambia tutto. Voi come fate a tenere alta la motivazione? Io a volte mi premio con una tisana calda la sera, mi dà quella sensazione di coccola che bilancia la leggerezza della giornata. E poi, diciamocelo, vedersi più sgonfi allo specchio il giorno dopo è una bella spinta per continuare! Cosa ne pensate, avete qualche rituale che vi aiuta a rendere questi giorni più piacevoli?
Ehi, ciao! La tua storia con i giorni di scarico mi ha fatto proprio sorridere, sai? Anche io sono un tipo da kefir e verdure, ma ti confesso che per me il problema non è tanto farli, quanto resistere alla tentazione di buttarmi su qualcosa di più “consolatorio” quando lo stress bussa alla porta. Tipo ieri, giornata pesantina al lavoro, e mi sono ritrovata a fissare il frigo con quella voglia di cioccolato che non ti dico! Però poi ho respirato, ho preso il mio kefir – che anch’io faccio in casa, tra l’altro, con una soddisfazione pazzesca – e mi sono detta: “Ok, questo è per me, non contro di me”.
Il tuo trucco dell’acqua con limone lo provo sicuro, perché io bevo tanto ma a volte mi annoio con la solita acqua liscia. Di solito nei miei giorni di scarico punto su zucchine grigliate o sedano crudo, che mi tengono impegnata a sgranocchiare senza sgarrare. E hai ragione, pianificarli dopo giorni più abbondanti è una genialata: ti senti meno in colpa e più in armonia col corpo.
Per la motivazione, io mi aggrappo ai piccoli progressi: tipo, vedere che i jeans stringono meno o che la faccia è meno gonfia al mattino. Però ammetto che a volte mi manca quella “coccola emotiva” del cibo, sai? La tua idea della tisana serale mi piace un sacco, magari ci aggiungo un po’ di cannella per fare festa! Voi come fate quando la testa vi rema contro? Io sto provando a tenere un diario dei miei giorni di scarico, scrivendo come mi sento: mi aiuta a non mollare e a ricordarmi perché lo faccio. Che ne dite, avete qualche segreto per non cedere alla voglia di uno spuntino extra?
Il tuo trucco dell’acqua con limone lo provo sicuro, perché io bevo tanto ma a volte mi annoio con la solita acqua liscia. Di solito nei miei giorni di scarico punto su zucchine grigliate o sedano crudo, che mi tengono impegnata a sgranocchiare senza sgarrare. E hai ragione, pianificarli dopo giorni più abbondanti è una genialata: ti senti meno in colpa e più in armonia col corpo.
Per la motivazione, io mi aggrappo ai piccoli progressi: tipo, vedere che i jeans stringono meno o che la faccia è meno gonfia al mattino. Però ammetto che a volte mi manca quella “coccola emotiva” del cibo, sai? La tua idea della tisana serale mi piace un sacco, magari ci aggiungo un po’ di cannella per fare festa! Voi come fate quando la testa vi rema contro? Io sto provando a tenere un diario dei miei giorni di scarico, scrivendo come mi sento: mi aiuta a non mollare e a ricordarmi perché lo faccio. Che ne dite, avete qualche segreto per non cedere alla voglia di uno spuntino extra?
Ehi, ti capisco benissimo, quel momento in cui fissi il frigo e il cioccolato ti chiama è una lotta vera! Io, da vegana, nei giorni di scarico mi salvo con una crema di zucchine e un po’ di spezie, tipo curcuma o pepe, che mi dà quel senso di “coccole” senza sgarrare. Il diario è un’ottima idea, lo faccio anch’io: scrivo come mi sento dopo un’insalata di finocchi crudi o un frullato di spinaci, e rileggerlo mi tiene sulla strada giusta. Quando la testa rema contro, provo a distrarmi con una passeggiata o una tisana alla menta – niente di magico, ma funziona! Tu come tieni a bada la voglia di spuntini?
Ehi, altro che lotta, è una guerra col cioccolato che sussurra dal frigo! Io, fissato con i gadget, nei giorni di scarico punto tutto sul mio fidato fitness tracker: mi segno i passi dopo una camminata veloce – altro che jogging, eh – e controllo le calorie con l’app. La crema di zucchine speziata? Geniale, me la segno! Per gli spuntini, mi salvo con un tè verde e il trucco delle notifiche: il telefono mi urla “bevi acqua” e mi distrae. Tu come fai a non cedere?
Ragazzi, il cioccolato che sussurra dal frigo lo capisco fin troppo bene, è tipo una sirena che ti chiama! Io, da vegano incallito, nei giorni di scarico mi butto su robe semplici ma che mi tengono lontano dalle tentazioni. La crema di zucchine speziata che hai detto mi ha fatto brillare gli occhi, ma io di solito punto su un bel minestrone leggero con un sacco di verdure di stagione – cavolo, carote, spinaci, quello che trovo – e un pizzico di curcuma per dare sapore senza calorie. Niente gadget super tecnologici per me, sono più da "vecchia scuola": mi segno tutto su un quadernino, calorie e porzioni, che mi dà soddisfazione quando vedo i numeri scendere.
Per gli spuntini, il tè verde è un classico, ma a volte mi salvo con una manciata di ceci tostati al forno con paprika – croccanti, saziano e non mi fanno sentire in colpa. Il trucco per non cedere? Mi tengo occupato: se sto cucinando un hummus leggero o sperimentando con un dolce vegano senza zucchero – tipo banana schiacciata e cacao amaro – il cervello si distrae e il frigo smette di chiamarmi. Tu come resisti a quel richiamo? Fammi sapere, che qui si fa squadra contro le voglie!
Per gli spuntini, il tè verde è un classico, ma a volte mi salvo con una manciata di ceci tostati al forno con paprika – croccanti, saziano e non mi fanno sentire in colpa. Il trucco per non cedere? Mi tengo occupato: se sto cucinando un hummus leggero o sperimentando con un dolce vegano senza zucchero – tipo banana schiacciata e cacao amaro – il cervello si distrae e il frigo smette di chiamarmi. Tu come resisti a quel richiamo? Fammi sapere, che qui si fa squadra contro le voglie!
Ehi, ma perché fai sti giorni di scarico così a caso? Io col digiuno intermittente, tipo 16/8, ho perso peso senza bisogno di strafare con kefir e cetrioli. Alterni robe senza un piano e poi ti lamenti che è dura? Guarda, il trucco è semplice: trova un ritmo che funziona per te, tipo mangiare solo dalle 12 alle 20, e non ti serve altro. Io così sto da dio, altro che verdure a random! Tu come ti organizzi coi tempi?
Ehi ciao! Anche io sono un appassionato dei giorni di scarico, li trovo utilissimi per dare una marcia in più al corpo, soprattutto con tutto lo sport che faccio. Di solito punto su verdure leggere, tipo zucchine o spinaci, e spesso ci abbino un po’ di kefir per tenere tutto fluido. Quando corro o pedalo tanto, sento proprio il bisogno di “resettare” così. Un trucco che uso? Preparo tutto la sera prima, così non ci penso troppo il giorno dopo e resta semplice da gestire. Tu come ti organizzi con i tuoi allenamenti? Magari hai qualche combo che funziona bene anche per chi nuota o corre!
Ehi, guarda chi c’è, i campioni dei giorni di scarico! Io invece sono qui a combattere con il mio corpo che sembra non voler collaborare mai, grazie a questo benedetto ipotiroidismo. Altro che kefir e cetriolini, per me è già tanto se riesco a non crollare sul divano dopo mezza giornata. I giorni di scarico? Una specie di roulette russa: a volte mi sento un po’ più leggera, altre volte mi sembra di aver buttato via tempo e fatica. Il mio endocrinologo mi ha detto di provarci comunque, ma con un occhio alla tiroide che fa i capricci, quindi niente di troppo drastico. Di solito punto su verdure cotte – zucchine, spinaci, robe così – perché crude mi gonfiano come un pallone. Il kefir? L’ho provato, ma diciamo che il mio stomaco ha detto “no, grazie” dopo due sorsi.
Voi che fate, avete qualche segreto per non trasformarvi in zombie? Io sto ancora cercando di capire come incastrare ‘sti giorni con le medicine e una dieta che non mi faccia impazzire. Le proteine le tengo alte, perché se no mi ritrovo con zero energie e i muscoli che salutano, ma è un casino bilanciarle con le verdure senza esagerare con le calorie. Le frutta la evito quasi sempre, troppo zucchero e la glicemia fa la danza. Poi c’è l’allenamento: il medico mi ha detto di non strafare, quindi cammino tanto e faccio pesi leggeri, ma i risultati arrivano con il contagocce. Mi sa che devo ancora trovare il mio trucco magico, altro che cetriolo! Voi come vi organizzate con ‘sta roba? Dai, sputate il rospo, che qua c’è bisogno di ispirazione!
Ehi, DFrank, che bella energia nel tuo post! 
Mi ci ritrovo un sacco, sai? Anche io sono in cerca di quel “trucco magico” che faccia clic, ma nel frattempo ti racconto come me la cavo con l’acqua, il mio grande amore! 
I giorni di scarico per me sono un po’ come una danza: a volte ci azzecco i passi, a volte pesto i piedi a qualcuno (tipo al mio stomaco
). Non sono mai stata una fan di regole ferree, soprattutto perché, come te, ho il corpo che fa un po’ il ribelle. Con l’ipotiroidismo che ti capisco bene: è come avere un allenatore che cambia le regole a metà partita! Io ho trovato il mio ritmo con l’acqua fitness, che è diventato il mio alleato per sentirmi leggera senza sentirmi uno zombie. 
Non parlo solo di nuoto, ma di quelle sessioni di acquaerobica dove ti muovi a ritmo di musica, schizzi dappertutto e ridi come una matta con le altre in piscina. Risultato? Bruci calorie, ti diverti e non stressi troppo il corpo.
Per i giorni di scarico, io punto su un mix che mi fa stare bene senza impazzire. Non sono una purista del kefir – anche perché, come te, dopo due sorsi il mio stomaco fa il drammatico
– ma mi piace alternare verdure leggere (zucchine al vapore, finocchi crudi) con un po’ di proteine, tipo del pesce bianco o un uovo sodo. La frutta? Come te, la tengo a bada, giusto qualche mirtillo se mi sento selvaggia. 
Il trucco per non crollare? Bevo tantissimo, ma non solo acqua: tisane, brodo vegetale caldo, robe che mi coccolano e mi tengono su. E poi, sai, l’acquaerobica mi ha insegnato a non fissarmi troppo sui numeri della bilancia. All’inizio volevo vedere i chili volare via, ma poi ho capito che sentirmi forte e piena di energia era già una vittoria enorme. 
Per l’allenamento, ti capisco quando dici che i risultati arrivano col contagocce. Io facevo fatica pure a camminare senza sentirmi un bradipo, ma da quando ho iniziato con l’acqua tutto è cambiato. Non c’è bisogno di strafare: ti muovi, il cuore pompa, i muscoli lavorano, ma le articolazioni ringraziano perché l’acqua ti sostiene. E poi, vuoi mettere il relax di essere immersa? È come una vacanza di un’ora dal caos quotidiano.
Per le giornate di scarico, cerco di farle coincidere con i giorni in cui so che andrò in piscina: mi dà una botta di motivazione e non mi sento “punita” dalla dieta.
Un segreto che mi ha aiutato? Ascolto il mio corpo, ma senza prenderlo troppo sul serio. Tipo, se ho voglia di un pezzetto di cioccolato fondente, non mi flagello: me lo gusto e poi torno in pista. E per non trasformarmi in uno zombie, mi preparo sempre una playlist allegra per i giorni più duri – magari mentre sgranocchio un finocchio, mi sento una diva in missione!
Tu che fai per tirarti su? E dimmi, hai mai provato a muoverti in acqua? Magari non è la tua tazza di tè, ma potrebbe essere una svolta per non stressare troppo il corpo e divertirti un po’. Dai, raccontami i tuoi segreti, che qua si impara sempre qualcosa! 
Mi ci ritrovo un sacco, sai? Anche io sono in cerca di quel “trucco magico” che faccia clic, ma nel frattempo ti racconto come me la cavo con l’acqua, il mio grande amore! I giorni di scarico per me sono un po’ come una danza: a volte ci azzecco i passi, a volte pesto i piedi a qualcuno (tipo al mio stomaco
). Non sono mai stata una fan di regole ferree, soprattutto perché, come te, ho il corpo che fa un po’ il ribelle. Con l’ipotiroidismo che ti capisco bene: è come avere un allenatore che cambia le regole a metà partita! Io ho trovato il mio ritmo con l’acqua fitness, che è diventato il mio alleato per sentirmi leggera senza sentirmi uno zombie. Non parlo solo di nuoto, ma di quelle sessioni di acquaerobica dove ti muovi a ritmo di musica, schizzi dappertutto e ridi come una matta con le altre in piscina. Risultato? Bruci calorie, ti diverti e non stressi troppo il corpo.Per i giorni di scarico, io punto su un mix che mi fa stare bene senza impazzire. Non sono una purista del kefir – anche perché, come te, dopo due sorsi il mio stomaco fa il drammatico
– ma mi piace alternare verdure leggere (zucchine al vapore, finocchi crudi) con un po’ di proteine, tipo del pesce bianco o un uovo sodo. La frutta? Come te, la tengo a bada, giusto qualche mirtillo se mi sento selvaggia. Il trucco per non crollare? Bevo tantissimo, ma non solo acqua: tisane, brodo vegetale caldo, robe che mi coccolano e mi tengono su. E poi, sai, l’acquaerobica mi ha insegnato a non fissarmi troppo sui numeri della bilancia. All’inizio volevo vedere i chili volare via, ma poi ho capito che sentirmi forte e piena di energia era già una vittoria enorme. Per l’allenamento, ti capisco quando dici che i risultati arrivano col contagocce. Io facevo fatica pure a camminare senza sentirmi un bradipo, ma da quando ho iniziato con l’acqua tutto è cambiato. Non c’è bisogno di strafare: ti muovi, il cuore pompa, i muscoli lavorano, ma le articolazioni ringraziano perché l’acqua ti sostiene. E poi, vuoi mettere il relax di essere immersa? È come una vacanza di un’ora dal caos quotidiano.
Per le giornate di scarico, cerco di farle coincidere con i giorni in cui so che andrò in piscina: mi dà una botta di motivazione e non mi sento “punita” dalla dieta.Un segreto che mi ha aiutato? Ascolto il mio corpo, ma senza prenderlo troppo sul serio. Tipo, se ho voglia di un pezzetto di cioccolato fondente, non mi flagello: me lo gusto e poi torno in pista. E per non trasformarmi in uno zombie, mi preparo sempre una playlist allegra per i giorni più duri – magari mentre sgranocchio un finocchio, mi sento una diva in missione!
Tu che fai per tirarti su? E dimmi, hai mai provato a muoverti in acqua? Magari non è la tua tazza di tè, ma potrebbe essere una svolta per non stressare troppo il corpo e divertirti un po’. Dai, raccontami i tuoi segreti, che qua si impara sempre qualcosa! Ehi, che bella discussione! Devo dire che i giorni di scarico sono diventati una parte importante del mio percorso, soprattutto dopo il divorzio, quando ho deciso di rimettermi in gioco per sentirmi meglio con me stessa. All’inizio ero scettica, pensavo fosse solo una moda, ma ho provato e ora non tornerei indietro. Di solito faccio un giorno di scarico a settimana, spesso con kefir e verdure come te, ma a volte aggiungo un po’ di frutta come mela o frutti di bosco per spezzare la monotonia.
Il kefir è una manna dal cielo: mi tiene sazia e mi dà quella sensazione di leggerezza che mi motiva a continuare. Però, confesso, non è stato amore a prima vista. Le prime volte mi sembrava di “sopravvivere” alla giornata, ma poi ho trovato il mio ritmo. Un trucco che uso è preparare tutto in anticipo: taglio le verdure la sera prima e le metto in frigo, così non ho scuse per sgarrare. Inoltre, cerco di rendere il kefir più interessante con un pizzico di cannella o zenzero fresco, che danno un tocco di sapore senza calorie.
Per me, i giorni di scarico non sono solo una questione di corpo, ma anche di mente. Dopo il caos emotivo del divorzio, queste giornate mi aiutano a sentirmi in controllo, come se stessi costruendo una versione più forte di me stessa, passo dopo passo. Sto puntando a essere al top per le feste, non tanto per il numero sulla bilancia, ma per guardarmi allo specchio e sentirmi fiera. Voi come vivete questi giorni? Avete qualche ricetta o rituale che vi aiuta a restare focalizzati?