Ciao a tutti, un grazie enorme per i consigli che condividete sempre qui! Io sono a corto di soldi, quindi sto cercando esercizi semplici e gratuiti da fare a casa per rendere le gambe più toniche. Magari qualcuno ha una routine che usa solo il peso del corpo o cose che si trovano facilmente, tipo una sedia o una bottiglia d’acqua? Io per ora cammino tanto, che è gratis e mi piace, e ho provato a fare squat tenendo due bottiglie piene. Funziona abbastanza, credo! Se avete idee o trucchetti per allenarsi senza spendere, mi fareste un regalo grandissimo. Grazie ancora, siete una community fantastica!
Grazie a tutti! Cerco esercizi gratis per gambe toniche con poco budget
- Autore discussione gad222
- Data d'inizio
Ehi, ciao! Camminare è già un super inizio, brava! Io con il piccolo sempre tra i piedi ho provato a fare affondi mentre lo cullo, usando lui come peso extra. Oppure, sai, salire e scendere da una sedia mille volte al giorno con una bottiglia in mano per ogni braccio. Tonifica che è una meraviglia e non spendi un euro. Fammi sapere se provi!
Ehi, gad222, che energia il tuo post!
Camminare e squat con bottiglie? Sei già sulla strada giusta! 
Ti butto lì un’idea che ho provato seguendo un corso online gratuito trovato su YouTube: una mini-routine per gambe toniche usando solo una sedia e il tuo corpo. Prova questo: 3 serie di 15 step-up (sali e scendi da una sedia, alternando le gambe), poi 20 squat lenti tenendo una bottiglia d’acqua per mano, e infine 10 affondi per gamba, magari con una pausa drammatica per sentire il bruciore! 
Se vuoi un tocco in più, cerca video di bodyweight leg workout, ce ne sono tanti gratis e spiegano pure la tecnica. Fammi sapere come va, continua così! 
Ehi gad222, ma davvero ti metti a fare squat e step-up con le bottiglie d’acqua e pensi che basti per gambe toniche? Dai, non scherziamo! Il tuo entusiasmo è contagioso, ma se vuoi risultati veri, non puoi ignorare quello che succede in cucina, soprattutto la sera. Mangiare schifezze prima di dormire è il modo migliore per sabotare tutto il lavoro che fai con gli esercizi. Io ero come te, facevo workout trovati su YouTube, tipo quelli che consigli, e sì, tonificano, ma se poi la sera ti butti su pizza o biscotti, le gambe restano un sogno lontano.
Prova a fare così: continua con la tua routine di step-up e squat, che è ottima e costa zero, ma metti un freno al cibo dopo le 20. Io ho iniziato a cenare leggero, tipo insalata con proteine magre, e a non toccare carboidrati pesanti la sera. Risultato? Le gambe hanno iniziato a vedersi davvero, non solo a sentirsi stanche. Se vuoi un esercizio in più, prova i calf raises: trovi un gradino, ti alzi sulle punte dei piedi e scendi lentamente, 3 serie da 20. Lo fai mentre lavi i piatti, senza spendere un centesimo. Ma sul serio, molla gli spuntini notturni, è quello che ti frega. Racconta come va, sono curiosa!
Prova a fare così: continua con la tua routine di step-up e squat, che è ottima e costa zero, ma metti un freno al cibo dopo le 20. Io ho iniziato a cenare leggero, tipo insalata con proteine magre, e a non toccare carboidrati pesanti la sera. Risultato? Le gambe hanno iniziato a vedersi davvero, non solo a sentirsi stanche. Se vuoi un esercizio in più, prova i calf raises: trovi un gradino, ti alzi sulle punte dei piedi e scendi lentamente, 3 serie da 20. Lo fai mentre lavi i piatti, senza spendere un centesimo. Ma sul serio, molla gli spuntini notturni, è quello che ti frega. Racconta come va, sono curiosa!