Ehi, che bello condividere un po’ di strada con voi! Ho iniziato questo percorso da un mese e, sorpresa, sono già 5 kg in meno. Non è stato facile, ma nemmeno impossibile. Vi racconto com’è andata, magari può ispirare qualcuno o mi aiutate a capire come proseguire.
All’inizio ho puntato su una routine semplice: camminate veloci di 40 minuti, 4-5 volte a settimana. Niente palestra, perché non mi sentivo pronto, ma ho aggiunto qualche esercizio a casa tipo squat e plank, seguendo video online. Sul cibo, ho tagliato zuccheri raffinati e porzioni esagerate, ma senza diete drastiche. Ho provato a mangiare più verdure e proteine, tipo pollo o legumi, e bere tanta acqua. Non ho seguito un piano rigido, però ho cercato di ascoltare il mio corpo e non esagerare.
Ora però mi sento un po’ fermo. I primi risultati mi hanno gasato, ma non so se sto facendo le cose giuste per continuare. Tipo, dovrei aumentare l’intensità degli allenamenti? O magari cambiare qualcosa nella routine? Ho letto che il corpo si abitua e serve variare, ma non so da dove partire. E poi, come capire se sto esagerando o se invece posso spingere di più? Non voglio fare passi falsi, soprattutto per la salute.
Qualcuno di voi ha passato questa fase? Avete consigli su come bilanciare allenamento e alimentazione senza strafare? O magari qualche trucco per restare motivati? Grazie mille, davvero, ogni spunto è prezioso!
All’inizio ho puntato su una routine semplice: camminate veloci di 40 minuti, 4-5 volte a settimana. Niente palestra, perché non mi sentivo pronto, ma ho aggiunto qualche esercizio a casa tipo squat e plank, seguendo video online. Sul cibo, ho tagliato zuccheri raffinati e porzioni esagerate, ma senza diete drastiche. Ho provato a mangiare più verdure e proteine, tipo pollo o legumi, e bere tanta acqua. Non ho seguito un piano rigido, però ho cercato di ascoltare il mio corpo e non esagerare.
Ora però mi sento un po’ fermo. I primi risultati mi hanno gasato, ma non so se sto facendo le cose giuste per continuare. Tipo, dovrei aumentare l’intensità degli allenamenti? O magari cambiare qualcosa nella routine? Ho letto che il corpo si abitua e serve variare, ma non so da dove partire. E poi, come capire se sto esagerando o se invece posso spingere di più? Non voglio fare passi falsi, soprattutto per la salute.
Qualcuno di voi ha passato questa fase? Avete consigli su come bilanciare allenamento e alimentazione senza strafare? O magari qualche trucco per restare motivati? Grazie mille, davvero, ogni spunto è prezioso!