Ragazzi, vi racconto la mia routine settimanale, che mi tiene in forma e pieno di energia. Al mattino, appena sveglio, bevo un bicchiere d’acqua tiepida con limone per risvegliare il metabolismo. Tre volte a settimana faccio allenamento a corpo libero: squat, piegamenti e plank, 40 minuti intensi. Gli altri due giorni mi dedico a camminate veloci di un’ora, spesso in natura, per ossigenare il corpo e rilassare la mente. Il sabato è per lo yoga, che mi aiuta con flessibilità e recupero. Mangio sempre pasti bilanciati: proteine magre, verdure e carboidrati integrali, evitando zuccheri raffinati. Dormo 7-8 ore a notte, è fondamentale per il recupero. La costanza è tutto, provate a costruirvi una routine che vi piace e vedrete i risultati!
La mia routine settimanale per restare in forma: allenamento e abitudini sane
- Autore discussione didinko
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