Ciao a tutti! 
Voglio condividere un po’ di quello che sto imparando mangiando con consapevolezza, perché credo possa aiutare a superare alcuni ostacoli che incontriamo quando cerchiamo di cambiare le nostre abitudini. Ultimamente mi sto concentrando molto sull’ascoltare il mio corpo: provo a mangiare lentamente, assaporando ogni boccone, e a chiedermi “Ho davvero fame? O sto mangiando per abitudine?”. Non è sempre facile, lo ammetto!
A volte la voglia di uno snack mi chiama forte, ma fermarmi un attimo e respirare mi aiuta a capire se è fame vera o solo un momento di noia.
Una tecnica che mi sta piacendo è quella di mettere giù la forchetta tra un boccone e l’altro. Sembra una sciocchezza, ma mi dà il tempo di godermi il cibo e di sentire quando sono sazia. Da quando faccio così, ho notato che mangio porzioni più piccole senza sentirmi privata di nulla. Inoltre, cerco di mangiare senza distrazioni, niente telefono o TV, solo io e il mio piatto.
Non dico che sia la soluzione magica per tutti, ma per me sta funzionando: mi sento più in controllo e meno in balia delle voglie improvvise. Qualcuno di voi ha provato qualcosa di simile? Come vi trovate?
Voglio condividere un po’ di quello che sto imparando mangiando con consapevolezza, perché credo possa aiutare a superare alcuni ostacoli che incontriamo quando cerchiamo di cambiare le nostre abitudini. Ultimamente mi sto concentrando molto sull’ascoltare il mio corpo: provo a mangiare lentamente, assaporando ogni boccone, e a chiedermi “Ho davvero fame? O sto mangiando per abitudine?”. Non è sempre facile, lo ammetto!
A volte la voglia di uno snack mi chiama forte, ma fermarmi un attimo e respirare mi aiuta a capire se è fame vera o solo un momento di noia.Una tecnica che mi sta piacendo è quella di mettere giù la forchetta tra un boccone e l’altro. Sembra una sciocchezza, ma mi dà il tempo di godermi il cibo e di sentire quando sono sazia. Da quando faccio così, ho notato che mangio porzioni più piccole senza sentirmi privata di nulla. Inoltre, cerco di mangiare senza distrazioni, niente telefono o TV, solo io e il mio piatto.
Non dico che sia la soluzione magica per tutti, ma per me sta funzionando: mi sento più in controllo e meno in balia delle voglie improvvise. Qualcuno di voi ha provato qualcosa di simile? Come vi trovate?