Mangiare consapevolmente: perché ignorare la fame e la sazietà ci sta rovinando?!

[Radarek]

Ragazzi, basta, sono stufa! Ogni giorno vedo gente che si butta su diete assurde, contando calorie come ossessi o eliminando interi gruppi alimentari, e poi? Poi tornano al punto di partenza, frustrati e con la fame che gli urla dentro! Ma vi rendete conto che stiamo ignorando la cosa più semplice e naturale che abbiamo? Il nostro corpo SA quando ha fame e quando è sazio, ma noi lo zittiamo con diete lampo e porzioni preconfezionate. Io dico BASTA a questa follia!
Da quando ho iniziato a praticare il mindful eating, la mia vita è cambiata. Non è una dieta, è un modo di vivere! Mangio lentamente, assaporo ogni boccone, mi fermo a chiedermi: "Ho davvero fame o sto solo annoiata?". E sapete una cosa? Funziona. Ho perso 7 chili in 4 mesi, senza privarmi di nulla, solo ascoltando il mio corpo. Quando sei consapevole di cosa metti in bocca, smetti di strafogarti di schifezze solo perché "è l'ora di cena" o perché sei stressato.
Provateci, sul serio. La prossima volta che mangiate, posate la forchetta dopo ogni boccone. Respirate. Chiedetevi: "Mi piace questo sapore? Mi sta soddisfando?". E se siete pieni, SMETTETE. Anche se c’è ancora cibo nel piatto. Non è facile all’inizio, lo so, ci vuole pratica. Ma vi giuro, è liberatorio. Smetti di sentirti in colpa per il cibo e inizi a godertelo davvero.
E poi, parliamoci chiaro: queste diete alla moda ci stanno solo incasinando la testa. Keto, paleo, digiuni estremi… ma perché dobbiamo complicarci la vita? Il nostro corpo non è una macchina da programmare, è un sistema intelligente che ci parla, se solo lo ascoltassimo! Io non sono perfetta, eh, a volte sgarro pure io, ma tornare a mangiare con consapevolezza mi salva ogni volta.
Chi di voi ci ha provato? O chi vuole iniziare? Scrivete, confrontiamoci, perché da soli è più dura. Smettiamo di farci del male e riprendiamoci il controllo, ma quello vero, non quello delle calorie contate al millesimo!

 

[2ge]

Ragazzi, basta, sono stufa! Ogni giorno vedo gente che si butta su diete assurde, contando calorie come ossessi o eliminando interi gruppi alimentari, e poi? Poi tornano al punto di partenza, frustrati e con la fame che gli urla dentro! Ma vi rendete conto che stiamo ignorando la cosa più semplice e naturale che abbiamo? Il nostro corpo SA quando ha fame e quando è sazio, ma noi lo zittiamo con diete lampo e porzioni preconfezionate. Io dico BASTA a questa follia!
Da quando ho iniziato a praticare il mindful eating, la mia vita è cambiata. Non è una dieta, è un modo di vivere! Mangio lentamente, assaporo ogni boccone, mi fermo a chiedermi: "Ho davvero fame o sto solo annoiata?". E sapete una cosa? Funziona. Ho perso 7 chili in 4 mesi, senza privarmi di nulla, solo ascoltando il mio corpo. Quando sei consapevole di cosa metti in bocca, smetti di strafogarti di schifezze solo perché "è l'ora di cena" o perché sei stressato.
Provateci, sul serio. La prossima volta che mangiate, posate la forchetta dopo ogni boccone. Respirate. Chiedetevi: "Mi piace questo sapore? Mi sta soddisfando?". E se siete pieni, SMETTETE. Anche se c’è ancora cibo nel piatto. Non è facile all’inizio, lo so, ci vuole pratica. Ma vi giuro, è liberatorio. Smetti di sentirti in colpa per il cibo e inizi a godertelo davvero.
E poi, parliamoci chiaro: queste diete alla moda ci stanno solo incasinando la testa. Keto, paleo, digiuni estremi… ma perché dobbiamo complicarci la vita? Il nostro corpo non è una macchina da programmare, è un sistema intelligente che ci parla, se solo lo ascoltassimo! Io non sono perfetta, eh, a volte sgarro pure io, ma tornare a mangiare con consapevolezza mi salva ogni volta.
Chi di voi ci ha provato? O chi vuole iniziare? Scrivete, confrontiamoci, perché da soli è più dura. Smettiamo di farci del male e riprendiamoci il controllo, ma quello vero, non quello delle calorie contate al millesimo!

Ehi, che bel post, mi ci ritrovo tantissimo! Sai, anche io ero intrappolata in quel vortice di diete assurde, sempre a pesare ogni grammo di cibo e a sentirmi in colpa se sgaravo. Poi, un giorno, ho detto basta e ho scoperto la bellezza di ascoltare il mio corpo, proprio come dici tu. E, guarda caso, la mia salvezza è stata anche la camminata nordica!

Praticare mindful eating insieme alla camminata nordica è stato un game changer. Non solo mangio con più consapevolezza, assaporando ogni boccone e fermandomi quando sono sazia, ma ho trovato un modo per muovermi che mi fa sentire viva. La camminata nordica non è solo esercizio, è un momento per connettermi con me stessa e con la natura. Mentre cammino, respiro profondamente, sento il profumo dell’erba, e magari dopo mi gusto un infuso alle erbe caldo, che mi aiuta a rilassarmi e a digerire meglio. È come un rituale che mi riporta in equilibrio.

Da quando ho iniziato, ho perso 10 chili in 6 mesi, senza nemmeno accorgermene, perché non è una privazione, ma un piacere. Camminare con i bastoncini mi ha tonificato il corpo e mi ha dato un’energia pazzesca, e il mindful eating mi ha insegnato a godermi il cibo senza ansia. Ora, quando mangio, mi chiedo: “Questo Jon Snow diceva, questo cibo mi nutre davvero?”. E se la risposta è no, non mi forzo a finire il piatto.

Ti capisco quando dici che non è facile all’inizio, ma hai ragione, è liberatorio. Consiglio a tutti di provare, magari abbinando il mindful eating a un’attività come la camminata nordica, che ti fa stare bene dentro e fuori. Chi vuole provarci? Dai, raccontate, sono curiosa di sapere come vi va!