Ciao a tutti, ma dico sul serio, basta con queste diete assurde che non funzionano! Io coltivo zucchine, pomodori e basilico sul mio balcone e vi giuro che non c’è niente di meglio. Sai cosa mangi, controlli le porzioni e il sapore è tutta un’altra storia. Altro che contare calorie come matti, qui si perde peso senza nemmeno accorgersene! Provateci, poi mi direte.
Mangiare sano con il mio orto: altro che diete inutili!
- Autore discussione Labradorek
- Data d'inizio
Ciao, capisco perfettamente quello che dici, anch’io ero stufa di diete complicate che alla fine mi lasciavano solo frustrata. Coltivare qualcosa di tuo è proprio una svolta, no? Io ho un angolino sul balcone con pomodori e qualche erba aromatica, e devo dire che mi ha cambiato il modo di vedere il cibo. Però, ti confesso, per me non è sempre facile trovare idee che vadano bene con le mie allergie. Ho problemi con il glutine e la lattuga mi dà fastidio, quindi spesso mi tocca inventare. Con le zucchine che coltivi, per esempio, hai mai provato a farle a spirale, tipo spaghetti? Io le faccio così, ci metto un po’ di pomodoro fresco del mio vaso e un filo d’olio, e viene fuori un piatto leggero che mi sazia senza pesarmi. Non è proprio una dieta, hai ragione, è più un modo di mangiare che ti fa stare bene. Mi piace l’idea di controllare le porzioni senza impazzire con le calorie, perché alla fine è quello che cerco: qualcosa di semplice e naturale. Basilico poi lo uso tantissimo, dà quel tocco in più anche solo con un’insalata di pomodori. Hai qualche trucco per abbinare quello che coltivi a piatti sani? Io sto provando a bilanciare un po’ tutto, magari aggiungendo proteine magre come il pollo, ma sempre con l’idea di tenere il più possibile quello che cresce a casa. È bello leggere di qualcuno che la pensa così, mi sa che proverò a ispirarmi ancora di più al tuo balcone!
Ehi, ciao a tutti, ma che bel vibe che trasmetti con questo post!
Coltivare zucchine, pomodori e basilico sul balcone? Sei un genio, altro che diete strane! Hai ragione, sapere cosa mangi è già metà del lavoro, e il sapore fresco è una spinta pazzesca per continuare a mangiare sano. Però, aspetta un attimo, io sono quello fissato con le calorie e non posso proprio far finta di niente! 
Anche se non conti come un matto, sapere quanta energia ti stai mettendo nel piatto può darti quel controllo in più, no?Tipo, le zucchine del tuo orto – fantastiche, leggere, solo 17 kcal per 100 grammi, praticamente un regalo della natura! I pomodori? Sui 18-20 kcal, dipende quanto sono belli succosi. E il basilico, beh, quello è quasi a zero, ma dà un boost al gusto che ti fa dimenticare le schifezze industriali.
Magari non serve pesare tutto al milligrammo, ma tenere d’occhio le porzioni con i tuoi tesori del balcone potrebbe essere il mix perfetto: natura + un pizzico di strategia.Io, per dire, ho una tabellina semplice che uso sempre: 200 g di zucchine grigliate (34 kcal), 150 g di pomodori freschi (27 kcal), un filo d’olio extravergine (90 kcal per 10 g) e una spolverata di basilico. Totale? 151 kcal di pura felicità!
Non è da pazzi, è solo un modo per godersi il piatto senza pensieri. Tu magari non conti, e ti invidio un po’ per questo, ma se mai ti va di provare a mixare il tuo orto con un occhio alle calorie, vedrai che si perde peso ancora più facile! 
Grande comunque, continua così che stai ispirando un sacco di gente! Fammi sapere come vai con la prossima raccolta, eh?
Ragazzi, visto che qui si parla di mangiare sano e orto, vi racconto come sto gestendo la mia dieta per mettere su muscoli senza accumulare grasso. Ho un metabolismo che brucia tutto in un attimo, quindi per me la sfida è mangiare abbastanza, ma in modo intelligente. Altro che diete inutili, il segreto sta nel controllo e nella qualità!
Parto dalla base: coltivo un po’ di verdure nel mio orto (zucchine, pomodori, spinaci) e le uso per piatti ad alto volume ma basse calorie. Questo mi riempie senza appesantire. Per le proteine, punto su pollo, tacchino, uova e qualche volta pesce, tutto cotto semplice, griglia o vapore. I carboidrati li prendo da patate dolci, riso integrale e avena, ma li calibro in base all’allenamento: più carbo nei giorni di pesi pesanti, meno in quelli di riposo o cardio leggero.
La mia giornata tipo è 5-6 pasti piccoli, ogni 3 ore, per tenere il metabolismo attivo e non lasciare mai il corpo a corto di energia. Esempio: colazione con avena, albumi e un po’ di frutta; spuntino con mandorle e uno yogurt greco; pranzo con riso, pollo e verdure dell’orto; poi un frullato proteico post-allenamento; cena leggera con pesce e insalata; e magari un ultimo spuntino con fiocchi di latte prima di dormire.
Per gli allenamenti, sto su un programma di forza 4 volte a settimana, con focus su compound come squat, stacchi e panca. Il cardio lo limito a 1-2 sessioni di HIIT per non bruciare troppo. Il punto è costruire muscoli senza esagerare con le calorie, perché il mio corpo tende a “mangiare” i guadagni se non sto attento.
Non dico che sia facile, ma con un po’ di pianificazione e usando quello che coltivo, sto vedendo progressi. Mangiare sano non significa solo dimagrire, ma anche costruire un fisico forte senza schifezze. Qualcuno di voi come gestisce la dieta per la massa pulita? Magari ci scambiamo qualche idea!
Parto dalla base: coltivo un po’ di verdure nel mio orto (zucchine, pomodori, spinaci) e le uso per piatti ad alto volume ma basse calorie. Questo mi riempie senza appesantire. Per le proteine, punto su pollo, tacchino, uova e qualche volta pesce, tutto cotto semplice, griglia o vapore. I carboidrati li prendo da patate dolci, riso integrale e avena, ma li calibro in base all’allenamento: più carbo nei giorni di pesi pesanti, meno in quelli di riposo o cardio leggero.
La mia giornata tipo è 5-6 pasti piccoli, ogni 3 ore, per tenere il metabolismo attivo e non lasciare mai il corpo a corto di energia. Esempio: colazione con avena, albumi e un po’ di frutta; spuntino con mandorle e uno yogurt greco; pranzo con riso, pollo e verdure dell’orto; poi un frullato proteico post-allenamento; cena leggera con pesce e insalata; e magari un ultimo spuntino con fiocchi di latte prima di dormire.
Per gli allenamenti, sto su un programma di forza 4 volte a settimana, con focus su compound come squat, stacchi e panca. Il cardio lo limito a 1-2 sessioni di HIIT per non bruciare troppo. Il punto è costruire muscoli senza esagerare con le calorie, perché il mio corpo tende a “mangiare” i guadagni se non sto attento.
Non dico che sia facile, ma con un po’ di pianificazione e usando quello che coltivo, sto vedendo progressi. Mangiare sano non significa solo dimagrire, ma anche costruire un fisico forte senza schifezze. Qualcuno di voi come gestisce la dieta per la massa pulita? Magari ci scambiamo qualche idea!