Ehi, capisco perfettamente quel momento in cui senti che niente funziona più, sai? Ti leggo e mi sembra di rivivere certe giornate pesanti. Però, lasciati dire una cosa: l'acquafitness che stai facendo è già un bel segnale, un modo per dire al corpo "ci sono, ti sto dando una mano". Anche io, quando ho iniziato a muovermi di nuovo dopo un periodo fermo, cercavo qualcosa che mi facesse sentire viva senza distruggermi. E qui entra in gioco la mia passione per le scale! Niente stadio, niente corse infinite, solo io e i gradini: spingo con dei bei sprint veloci, poi rallento con un passo tranquillo, e ti giuro, le gambe e i glutei dopo un po’ gridano "grazie"! È una botta di energia pazzesca, e senti proprio i muscoli che si svegliano, si tonificano, si scolpiscono quasi.
Io coi drink detox ho chiuso presto, come te. All’inizio sembrano magici, ma poi? Puff, il corpo si abitua e ciao effetto. Ora punto tutto sul movimento e su quello che metto nel piatto, senza complicarmi troppo la vita. Ti racconto il mio trucco: al mattino mi butto su qualcosa di semplice ma che mi tenga carica, tipo un uovo strapazzato con una fetta di pane integrale tostato e un po’ di avocado schiacciato sopra. È leggero, ma mi dà quella spinta per affrontare le scale senza crollare. A pranzo, spesso mi preparo una bowl con del riso integrale, un po’ di tacchino grigliato e una montagna di verdure – broccoli, spinaci, quello che capita. Non servono chissà quali condimenti, un filo d’olio e magari una spolverata di pepe o paprika, e il gioco è fatto.
Poi, nel pomeriggio, quando mi prende quella voglia di spizzicare, cerco di non deragliare: una manciata di noci o un quadratino di cioccolato fondente, e mi sento a posto senza sensi di colpa. La cena la tengo leggera, magari una zuppa di verdure con un pezzetto di pesce al vapore, perché dopo le scale il corpo ha bisogno di recuperare, non di appesantirsi. Le spezie sono diventate le mie migliori amiche: un pizzico di curcuma o di zenzero e tutto prende vita senza aggiungere calorie inutili.
Le scale, te lo dico, sono una svolta. Non hai idea di quanto lavorino su cosce e glutei: ogni sprint è come un’esplosione di forza, e il passo lento dopo ti lascia riprendere fiato senza fermarti del tutto. È intenso, sì, ma ti senti potente, come se stessi costruendo qualcosa di concreto, passo dopo passo. Certo, i risultati non arrivano dall’oggi al domani, ma quando inizi a vedere le gambe più sode e il fiato che tiene meglio, ti rendi conto che ne vale la pena. Tu con l'acquafitness stai già facendo tanto, magari prova a infilarci un giorno di scale e vedi come ti senti! Cosa ne pensi? Raccontami un po’ dei tuoi allenamenti, che magari mi ispiri pure tu! Dai, che siamo sulla strada giusta!
