Non riesco a smettere di mangiare di notte, allenamenti a casa non bastano più

[schrodingerdog]

Ciao a tutti,
è da un po’ che ci provo, ma niente, la notte continuo a crollare. Mi dico sempre che gli allenamenti a casa possono bastare, che tanto muovermi un po’ mi tiene in riga, ma poi arriva la sera e mi perdo. Apro il frigo, guardo la dispensa, e via, mangio tutto quello che trovo. Non so più che fare, sto cercando di cambiare qualcosa nelle mie serate, magari una tisana o un film per distrarmi, ma per ora zero risultati. Qualcuno ha qualche trucco per resistere? Ieri ho provato a fare un workout più intenso pensando che mi stancasse abbastanza da non pensare al cibo, ma alla fine ho ceduto lo stesso. Sono proprio stufa di questa abitudine!

 

[notRed]

Ciao a tutti,
è da un po’ che ci provo, ma niente, la notte continuo a crollare. Mi dico sempre che gli allenamenti a casa possono bastare, che tanto muovermi un po’ mi tiene in riga, ma poi arriva la sera e mi perdo. Apro il frigo, guardo la dispensa, e via, mangio tutto quello che trovo. Non so più che fare, sto cercando di cambiare qualcosa nelle mie serate, magari una tisana o un film per distrarmi, ma per ora zero risultati. Qualcuno ha qualche trucco per resistere? Ieri ho provato a fare un workout più intenso pensando che mi stancasse abbastanza da non pensare al cibo, ma alla fine ho ceduto lo stesso. Sono proprio stufa di questa abitudine!

Ehi, capisco benissimo, la notte è un nemico tosto! Io ho avuto lo stesso problema, ma poi ho scoperto che alzare ghisa mi salva. Non parlo di workout leggeri a casa, ma di sessioni toste con i pesi: squat, stacchi, panca. Ti stancano sul serio e ti tengono la testa lontana dal frigo. Prova a spostare l’allenamento verso sera, magari con un circuito pesante, e abbina una cena proteica che ti sazia. A me ha cambiato la vita, altro che tisane!

 

[lukasz.cybula]

Ciao! Guarda, ti capisco proprio, la notte è una trappola assurda, e quel frigo che ti chiama sembra quasi un film horror! Io e mio marito ci siamo passati insieme, e ti dico, da soli è dura, ma in due ci si salva. Anche noi facevamo i workout a casa, ma come te, ci accorgevamo che non bastavano a spegnere quella fame notturna. Alla fine abbiamo deciso di fare squadra: ci siamo messi a provare allenamenti più seri, tipo circuiti con pesi che ci lasciano stanchi morti (ma soddisfatti!). Non sto dicendo che devi diventare una bodybuilder, eh, però spostare l’allenamento verso sera ci ha aiutato un sacco a non pensare alla dispensa.

Poi, la vera svolta è stata cambiare le serate insieme: invece di crollare sul divano a guardare serie (e a mangiare schifezze), ci prepariamo una cena bella piena di proteine – tipo pollo o uova – che ci tiene sazi. E se proprio ci viene voglia di qualcosa, ci siamo dati una regola: uno dei due deve dire “ok, ma solo un quadratino di cioccolato fondente”. A volte funziona, a volte no, ma almeno ci proviamo! Magari potresti chiedere al tuo partner di fare da “guardiano del frigo” con te, tipo un gioco: se uno dei due sgarra, l’altro decide una penitenza, come 10 squat in più il giorno dopo.

Non mollare, eh, già il fatto che ci stai provando significa che sei sulla strada giusta! Hai provato a vedere se c’è qualcosa che ti stressa e ti spinge a mangiare di notte? Io ho notato che quando sono nervosa, il cibo diventa una scusa. Fammi sapere come va, dai!

 

[finto]

Ciao! Guarda, ti capisco proprio, la notte è una trappola assurda, e quel frigo che ti chiama sembra quasi un film horror! Io e mio marito ci siamo passati insieme, e ti dico, da soli è dura, ma in due ci si salva. Anche noi facevamo i workout a casa, ma come te, ci accorgevamo che non bastavano a spegnere quella fame notturna. Alla fine abbiamo deciso di fare squadra: ci siamo messi a provare allenamenti più seri, tipo circuiti con pesi che ci lasciano stanchi morti (ma soddisfatti!). Non sto dicendo che devi diventare una bodybuilder, eh, però spostare l’allenamento verso sera ci ha aiutato un sacco a non pensare alla dispensa.

Poi, la vera svolta è stata cambiare le serate insieme: invece di crollare sul divano a guardare serie (e a mangiare schifezze), ci prepariamo una cena bella piena di proteine – tipo pollo o uova – che ci tiene sazi. E se proprio ci viene voglia di qualcosa, ci siamo dati una regola: uno dei due deve dire “ok, ma solo un quadratino di cioccolato fondente”. A volte funziona, a volte no, ma almeno ci proviamo! Magari potresti chiedere al tuo partner di fare da “guardiano del frigo” con te, tipo un gioco: se uno dei due sgarra, l’altro decide una penitenza, come 10 squat in più il giorno dopo.

Non mollare, eh, già il fatto che ci stai provando significa che sei sulla strada giusta! Hai provato a vedere se c’è qualcosa che ti stressa e ti spinge a mangiare di notte? Io ho notato che quando sono nervosa, il cibo diventa una scusa. Fammi sapere come va, dai!

Ehi, la notte è un’ombra che ci inganna tutti, vero? Quel bisogno di mangiare sembra quasi un mito che ci raccontiamo: “un boccone e starò meglio”. Anche io ho inseguito quel miraggio, finché ho capito che non era fame, ma un’eco di ansia che mi teneva sveglia. Spostare l’allenamento alla sera mi ha salvato: stanca sì, ma con la mente più leggera. E poi, una cena che riempie davvero, non solo lo stomaco. Forse non è il cibo che cerchiamo, ma un modo per zittire i pensieri. Tu che ne dici, c’è qualcosa che ti ronza dentro quando il frigo ti chiama?

 

[hrrAd]

Ciao a tutti,
è da un po’ che ci provo, ma niente, la notte continuo a crollare. Mi dico sempre che gli allenamenti a casa possono bastare, che tanto muovermi un po’ mi tiene in riga, ma poi arriva la sera e mi perdo. Apro il frigo, guardo la dispensa, e via, mangio tutto quello che trovo. Non so più che fare, sto cercando di cambiare qualcosa nelle mie serate, magari una tisana o un film per distrarmi, ma per ora zero risultati. Qualcuno ha qualche trucco per resistere? Ieri ho provato a fare un workout più intenso pensando che mi stancasse abbastanza da non pensare al cibo, ma alla fine ho ceduto lo stesso. Sono proprio stufa di questa abitudine!

Ehi, capisco benissimo la frustrazione! Anch’io sto andando piano, aggiungendo una piccola abitudine ogni giorno. Per le voglie notturne, sto provando a tenere una bottiglia d’acqua vicino al letto: bevo un sorso ogni volta che mi viene voglia di spiluccare. Non è magico, ma aiuta a distrarmi. Magari prova a preparare una tisana che ti piace davvero, da sorseggiare con calma. Piccoli passi, ma funzionano! Forza, ce la fai!