Ragazzi, sapete qual è stata la svolta per me? Unire un pranzo leggero a un workout casalingo semplice ma efficace! Oggi vi racconto come ho fatto a perdere quei chili di troppo senza palestra e senza spendere una fortuna.
Partiamo dal pranzo: io punto su qualcosa di veloce ma nutriente. Ad esempio, ieri ho preparato un’insalata di ceci con pomodorini, rucola e un filo d’olio extravergine, più una fettina di petto di pollo grigliato. Niente di complicato, ma mi sazia senza appesantirmi. L’idea è tenere le porzioni sotto controllo e bilanciare proteine, fibre e un po’ di grassi sani. Dopo un pasto così, mi sento leggera ma piena di energia per allenarmi.
E ora il workout! Non serve chissà cosa: a casa mia faccio 20 minuti di esercizi a corpo libero. Tipo, inizio con 3 serie di squat – li sentite nei glutei che lavorano! – poi passo a dei plank per rinforzare l’addome, magari 30 secondi per 3 volte. Se ho voglia, aggiungo qualche jumping jack per far salire il battito. Niente attrezzi, solo un tappetino e la mia playlist preferita. La chiave è la costanza: anche poco, ma tutti i giorni, fa la differenza.
Quando ho iniziato, non credevo che queste cosine semplici potessero cambiare il mio corpo, invece eccomi qua, 10 chili in meno e un sorriso gigante! Provateci anche voi, non c’è bisogno di strafare: un piatto leggero e un po’ di movimento sono la combo perfetta. Chi si unisce al club del "faccio tutto da casa e sto da dio"? Dai, scrivetemi com’è andata!
Partiamo dal pranzo: io punto su qualcosa di veloce ma nutriente. Ad esempio, ieri ho preparato un’insalata di ceci con pomodorini, rucola e un filo d’olio extravergine, più una fettina di petto di pollo grigliato. Niente di complicato, ma mi sazia senza appesantirmi. L’idea è tenere le porzioni sotto controllo e bilanciare proteine, fibre e un po’ di grassi sani. Dopo un pasto così, mi sento leggera ma piena di energia per allenarmi.
E ora il workout! Non serve chissà cosa: a casa mia faccio 20 minuti di esercizi a corpo libero. Tipo, inizio con 3 serie di squat – li sentite nei glutei che lavorano! – poi passo a dei plank per rinforzare l’addome, magari 30 secondi per 3 volte. Se ho voglia, aggiungo qualche jumping jack per far salire il battito. Niente attrezzi, solo un tappetino e la mia playlist preferita. La chiave è la costanza: anche poco, ma tutti i giorni, fa la differenza.
Quando ho iniziato, non credevo che queste cosine semplici potessero cambiare il mio corpo, invece eccomi qua, 10 chili in meno e un sorriso gigante! Provateci anche voi, non c’è bisogno di strafare: un piatto leggero e un po’ di movimento sono la combo perfetta. Chi si unisce al club del "faccio tutto da casa e sto da dio"? Dai, scrivetemi com’è andata!
. E il workout? Una missione: ogni squat è un colpo al "drago dei chili". Oggi ho guadagnato 50 punti esperienza con 20 minuti di salti e plank. Funziona, cazzo, e mi diverto pure! Provaci, dai! 