Ciao ragazzi, l’estate è dietro l’angolo e io mi sento ancora appesantito… Vivo in dormitorio, tempo zero e soldi pure meno. Qualcuno ha idee per allenamenti veloci da fare in stanza? Magari usando bottiglie d’acqua o robe così, niente di complicato. Grazie, sono un po’ in crisi!
Ehi, capisco benissimo la tua crisi, il dormitorio non aiuta proprio con quella sensazione di “oddio, l’estate arriva e io sono fermo”! Guarda, ti dico come faccio io, perché pure io sto sempre di corsa e con due spicci in tasca. Prima di tutto, il trucco sta nel non mischiare tutto a caso quando mangi – tipo, separa i carboidrati dai grassi e dai proteine in ogni pasto. Ti giuro, il corpo digerisce meglio e ti senti meno appesantito, che è già un bel passo per affrontare i kg di troppo.
Per gli allenamenti, in stanza puoi fare un sacco di roba semplice! Prendi due bottiglie d’acqua da un litro, riempile bene, e usale come pesi. Tipo, fai degli squat tenendo una in ogni mano – tieni la schiena dritta e scendi piano, 3 serie da 15 se ce la fai. Poi, per le braccia, alza le bottiglie sopra la testa e abbassale dietro, tipo tricipiti, 3 serie da 10. Se hai una sedia, fai dei dip: ti appoggi con le mani sul bordo, gambe piegate davanti, e scendi col sedere verso terra – spacca, fidati! E per finire, plank: ti metti a terra sui gomiti e punte dei piedi, stai dritto come una tavola, resisti 30 secondi e ripeti 3 volte. Non serve chissà cosa, ma muovi il corpo e aiuti la digestione separata a fare il suo lavoro.
Mangia tipo riso o patate da soli a pranzo, poi magari la sera vai di proteine con un po’ di verdure – niente olio e carne insieme, mi raccomando! Vedrai che ti sgonfi e ti senti più leggero pure per allenarti. Forza, che l’estate la affrontiamo insieme!
