Ragazzi, sono un po’ confuso qua. Sto organizzando questi nostri maraaroni di gruppo, ci metto il cuore per motivarvi tutti, e tra un compito e l’altro mi sto chiedendo: ma questi integratori che prendiamo, funzionano davvero o sono solo un placebo costoso? Tipo, faccio un sacco di allenamenti, sudo come un matto, il battito va a mille, ma non capisco se sto vedendo risultati grazie a quelli o solo perché mi sto spaccando di fatica. Qualcuno di voi ha notato differenze vere usando qualcosa di specifico? Io sto provando un mix di proteine e un bruciagrassi da un po’, ma boh, forse sono io che non so leggere i segnali del mio corpo. Dai, raccontatemi le vostre esperienze, che magari ci capiamo qualcosa insieme e aggiustiamo il tiro per il prossimo challenge! Sennò continuo a correre come un criceto sulla ruota e amen.
Ehi, che bella energia che ci metti nell’organizzare questi marathon di gruppo, si sente proprio la passione! Sul discorso integratori, ti capisco benissimo, anche io mi sono fatto mille domande all’inizio. Ti racconto un po’ come la vedo io, da uno che corre, pedala e nuota per migliorare i tempi e tenere il peso sotto controllo.
Gli integratori non sono la bacchetta magica, partiamo da qui. Il grosso del lavoro lo fai tu con l’allenamento e quello che metti nel piatto. Detto questo, alcuni possono dare una mano, ma dipende da cosa usi e da come lo usi. Le proteine, per esempio, le trovo utili per recuperare dopo sessioni intense, tipo una corsa lunga o un giro in bici tosto. Non fanno dimagrire di per sé, ma aiutano a mantenere la massa muscolare mentre sei in deficit calorico, che è fondamentale per non perdere forza. Io uso un siero di latte post-allenamento, e ho notato che i muscoli sono meno “distrutti” il giorno dopo, quindi riesco a essere più costante.
Sul bruciagrassi, invece, sono più scettico. Quelli che promettono miracoli spesso sono solo caffeina travestita da pozione magica. La caffeina può darti una spinta in allenamento, ok, ma non brucia i grassi da sola. Se stai vedendo risultati, secondo me è più per il tuo impegno che per il bruciagrassi. Io ho provato un periodo con un termogenico, ma alla fine ho capito che contava di più dormire bene e mangiare pulito.
Un integratore che ti consiglio di valutare, se non lo usi già, è la creatina. Non è per dimagrire, ma per chi fa sport di endurance come noi può aiutare a migliorare le prestazioni, soprattutto nelle sessioni ad alta intensità. Io la prendo da un annetto e sento che riesco a spingere di più negli sprint o nelle salite in bici. Per il peso, però, la chiave resta sempre il bilancio calorico: mangia un po’ meno di quello che bruci, ma senza esagerare, altrimenti ti ritrovi senza energie per allenarti.
Il mio consiglio? Prova a tracciare i tuoi progressi per un mese: peso, misure, ma anche come ti senti in allenamento, i tempi che fai, quanto recuperi. Così capisci se gli integratori stanno davvero facendo la differenza o se è solo la tua fatica (che comunque è oro!). Magari confronta con e senza, tenendo tutto il resto uguale. E continua con quei marathon, che già solo l’entusiasmo che trasmetti vale più di mille pillole! Dai, fammi sapere come va, che sono curioso!
