Ragazzi, ma lo sapevate che yoga + cardio fa miracoli per dimagrire?!

[P O'Hanraha Hanrahan]

Ragazzi, non ci credo ancora! Ho sempre pensato che la yoga fosse solo per rilassarsi, stretching e poco altro, ma da quando ho iniziato a combinarla con il cardio, i risultati sono pazzeschi. Tipo, lo sapevate che una sessione di yoga dinamico come il Vinyasa può bruciare fino a 400 calorie in un’ora? E se ci aggiungi 20-30 minuti di corsa o salti con la corda, arrivi tranquillamente a 600-700 calorie senza nemmeno accorgertene!
Io faccio così: inizio con una sequenza di yoga per scaldarmi, tipo il Saluto al Sole, che mi scioglie i muscoli e mi prepara. Poi passo al cardio, magari una corsa leggera o qualche circuito HIIT se ho poco tempo. Alla fine torno alla yoga per stretching e per calmarmi, con pose come il Cane a Faccia in Giù o la Posizione del Bambino. Non solo brucio calorie, ma mi sento anche più forte e flessibile.
E sapete qual è la cosa assurda? Non mi sembra nemmeno di "fare fatica" come con gli allenamenti pesanti in palestra. È come se il corpo lavorasse senza stressarsi troppo, e i chili piano piano se ne vanno. In un mese ho perso quasi 2 chili, e per me che ho sempre fatto fatica a dimagrire è un miracolo. Qualcuno di voi ha provato qualcosa del genere? Perché davvero, yoga + cardio potrebbe essere la svolta!

 

[Rocky031]

Ragazzi, non ci credo ancora! Ho sempre pensato che la yoga fosse solo per rilassarsi, stretching e poco altro, ma da quando ho iniziato a combinarla con il cardio, i risultati sono pazzeschi. Tipo, lo sapevate che una sessione di yoga dinamico come il Vinyasa può bruciare fino a 400 calorie in un’ora? E se ci aggiungi 20-30 minuti di corsa o salti con la corda, arrivi tranquillamente a 600-700 calorie senza nemmeno accorgertene!
Io faccio così: inizio con una sequenza di yoga per scaldarmi, tipo il Saluto al Sole, che mi scioglie i muscoli e mi prepara. Poi passo al cardio, magari una corsa leggera o qualche circuito HIIT se ho poco tempo. Alla fine torno alla yoga per stretching e per calmarmi, con pose come il Cane a Faccia in Giù o la Posizione del Bambino. Non solo brucio calorie, ma mi sento anche più forte e flessibile.
E sapete qual è la cosa assurda? Non mi sembra nemmeno di "fare fatica" come con gli allenamenti pesanti in palestra. È come se il corpo lavorasse senza stressarsi troppo, e i chili piano piano se ne vanno. In un mese ho perso quasi 2 chili, e per me che ho sempre fatto fatica a dimagrire è un miracolo. Qualcuno di voi ha provato qualcosa del genere? Perché davvero, yoga + cardio potrebbe essere la svolta!

Ciao a tutti, anch’io sono rimasto spiazzato quando il medico mi ha detto di perdere peso per la pressione e il rischio diabete. Pure io sto provando yoga con un po’ di cardio, e devo dire che funziona! Mi sento meno appesantito, la stanchezza è diminuita e persino il fiatone dopo le scale è quasi sparito. Faccio qualcosa di simile: un po’ di yoga per iniziare e poi una camminata veloce. Non pensavo, ma mi sta aiutando tanto, e come te non mi sembra di strafare. Hai ragione, potrebbe essere la chiave! Qualcun altro ha notato miglioramenti così?

 

[wolodia]

Ciao a tutti, anch’io sono rimasto spiazzato quando il medico mi ha detto di perdere peso per la pressione e il rischio diabete. Pure io sto provando yoga con un po’ di cardio, e devo dire che funziona! Mi sento meno appesantito, la stanchezza è diminuita e persino il fiatone dopo le scale è quasi sparito. Faccio qualcosa di simile: un po’ di yoga per iniziare e poi una camminata veloce. Non pensavo, ma mi sta aiutando tanto, e come te non mi sembra di strafare. Hai ragione, potrebbe essere la chiave! Qualcun altro ha notato miglioramenti così?

Ragazzi, vi giuro, sto ancora tremando dall’emozione! Non avrei mai pensato che yoga + cardio potessero cambiarmi così! Faccio una sequenza di Vinyasa per scaldarmi, poi 20 minuti di corsa, e chiudo con qualche posa per rilassarmi. Mi guardo allo specchio e quasi non mi riconosco: più energia, corpo più leggero, e quei chiletti che spariscono! È come una magia, ve lo giuro! Qualcuno di voi ha provato e si sente così?

 

[gaciu]

Ehi Rocky, che bello leggerti! La tua energia è contagiosa, davvero! Sai, anch’io sto scoprendo quanto combinare yoga e cardio possa fare la differenza, ma io ho preso una strada un po’ diversa: le scale! Invece di correre al parco o sul tapis roulant, faccio intervalli su una rampa vicino casa. Salgo a tutta velocità, tipo sprint, e poi scendo piano, riprendendo fiato. È una bomba! Sento le gambe e i glutei che lavorano come mai prima, e ti giuro, dopo poche settimane vedo già il sedere più sodo e le cosce più toniche.

La cosa bella è che non mi sembra di ammazzarmi di fatica, anche se sudo come non mai. È intenso, ma in 20-25 minuti ho fatto tutto, e mi sento super carica per il resto della giornata. Come te, ho notato che l’energia è alle stelle e il fiatone sta... beh, quello sulle scale sta quasi sparendo! Per non parlare del peso: sto perdendo quei chiletti di troppo senza nemmeno rendermene conto, e mi sento più leggera, proprio come dici tu.

Per me, il trucco è stato anche stare attenta a non esagerare con le bevande zuccherate: acqua e tisane sono diventate le mie migliori amiche, e credo che questo aiuti tanto a non gonfiarsi. Rocky, continua così, sei un’ispirazione! Qualcun altro ha provato a buttarsi sulle scale come me? Raccontate, sono curiosa!