Ragazzi, mi butto in questo mese di fuoco con cardio e mindful eating, e devo dire che sono proprio carica! Ho iniziato a correre tre volte a settimana, niente di estremo, magari 30 minuti di jogging al parco, ascoltando il cinguettio degli uccelli e il mio respiro che trova il ritmo. Ma la vera magia, per me, sta nel mangiare con calma, come se ogni boccone fosse un piccolo rituale. Tipo, l’altro giorno ho mangiato una mela e mi sono presa cinque minuti per gustarla davvero: la croccantezza, il succo dolce, la sensazione di sazietà che arriva piano piano. Incredibile come ti senti pieno con meno!
Sto provando a fare caso a quando sono davvero affamata e quando invece mangio solo per abitudine o noia. Per esempio, ho notato che spesso mi butto sugli snack mentre guardo la TV, ma se mi fermo e mi chiedo “Ho fame davvero?”, spesso la risposta è no. Così, magari mi preparo una tisana e mi godo il momento. Non è sempre facile, eh, a volte la voglia di una pizza intera mi chiama fortissimo, ma sto imparando a godermi anche solo una fetta, assaporandola al massimo.
Per il cardio, sto alternando corsa e un po’ di HIIT a casa, che mi fa sudare come se non ci fosse un domani. Però mi dà una carica pazzesca! L’idea è di tenere il ritmo per tutto il mese, senza stressarmi troppo: se un giorno salto l’allenamento, pazienza, l’importante è tornare in pista. Con il mindful eating, invece, punto a mangiare più piano e a smettere quando mi sento soddisfatta, non quando il piatto è vuoto.
Qualcuno di voi ha mai provato a mangiare così, con attenzione? O magari avete qualche trucco per rendere il cardio più divertente? Dai, raccontate, che questo mese voglio ispirarmi e magari ispirare qualcuno di voi! Forza, ci vediamo al traguardo tra un mese, più leggeri dentro e fuori!
Sto provando a fare caso a quando sono davvero affamata e quando invece mangio solo per abitudine o noia. Per esempio, ho notato che spesso mi butto sugli snack mentre guardo la TV, ma se mi fermo e mi chiedo “Ho fame davvero?”, spesso la risposta è no. Così, magari mi preparo una tisana e mi godo il momento. Non è sempre facile, eh, a volte la voglia di una pizza intera mi chiama fortissimo, ma sto imparando a godermi anche solo una fetta, assaporandola al massimo.
Per il cardio, sto alternando corsa e un po’ di HIIT a casa, che mi fa sudare come se non ci fosse un domani. Però mi dà una carica pazzesca! L’idea è di tenere il ritmo per tutto il mese, senza stressarmi troppo: se un giorno salto l’allenamento, pazienza, l’importante è tornare in pista. Con il mindful eating, invece, punto a mangiare più piano e a smettere quando mi sento soddisfatta, non quando il piatto è vuoto.
Qualcuno di voi ha mai provato a mangiare così, con attenzione? O magari avete qualche trucco per rendere il cardio più divertente? Dai, raccontate, che questo mese voglio ispirarmi e magari ispirare qualcuno di voi! Forza, ci vediamo al traguardo tra un mese, più leggeri dentro e fuori!