Buonasera a tutti,
sto continuando il mio percorso un passo alla volta, come sempre. Questa settimana ho deciso di concentrarmi su un aspetto che sembra banale ma sta facendo la differenza: organizzare meglio la mia giornata per inserire il cardio senza stress. Non sono il tipo che si butta subito su allenamenti intensi, quindi sto costruendo una routine che si adatta alla mia vita.
Da qualche giorno ho iniziato a pianificare le mie giornate in modo più consapevole. Per esempio, mi assicuro di avere almeno 20 minuti liberi nel tardo pomeriggio, quando so che ho più energia. In quei 20 minuti faccio una camminata veloce vicino casa, tenendo un ritmo che mi fa sudare un po’ ma senza strafare. Ho notato che avere un orario fisso mi aiuta a non rimandare, e ormai sto cominciando a sentire il bisogno di muovermi se salto un giorno.
Un’altra cosa che sto provando è spezzare il cardio in momenti diversi della giornata. Se la mattina sono di fretta, faccio 10 minuti di saltelli o passo sullo stepper mentre guardo una serie. Non è niente di rivoluzionario, ma sto imparando che anche queste piccole sessioni contano. Il mio obiettivo non è correre una maratona, ma sentirmi più leggera e attiva, e piano piano ci sto riuscendo.
Sto anche tenendo d’occhio come il resto della giornata influenza il mio cardio. Dormire almeno 7 ore e bere abbastanza acqua mi danno più energia per muovermi. Se sono stanca o disidratata, la voglia di allenarmi sparisce. Piccoli dettagli, ma fanno la differenza.
Qualcuno di voi ha trovato un modo per rendere il cardio una parte naturale della giornata? Magari qualche trucco per non annoiarsi o per incastrarlo tra lavoro e impegni? Mi piacerebbe leggere le vostre esperienze.
sto continuando il mio percorso un passo alla volta, come sempre. Questa settimana ho deciso di concentrarmi su un aspetto che sembra banale ma sta facendo la differenza: organizzare meglio la mia giornata per inserire il cardio senza stress. Non sono il tipo che si butta subito su allenamenti intensi, quindi sto costruendo una routine che si adatta alla mia vita.
Da qualche giorno ho iniziato a pianificare le mie giornate in modo più consapevole. Per esempio, mi assicuro di avere almeno 20 minuti liberi nel tardo pomeriggio, quando so che ho più energia. In quei 20 minuti faccio una camminata veloce vicino casa, tenendo un ritmo che mi fa sudare un po’ ma senza strafare. Ho notato che avere un orario fisso mi aiuta a non rimandare, e ormai sto cominciando a sentire il bisogno di muovermi se salto un giorno.
Un’altra cosa che sto provando è spezzare il cardio in momenti diversi della giornata. Se la mattina sono di fretta, faccio 10 minuti di saltelli o passo sullo stepper mentre guardo una serie. Non è niente di rivoluzionario, ma sto imparando che anche queste piccole sessioni contano. Il mio obiettivo non è correre una maratona, ma sentirmi più leggera e attiva, e piano piano ci sto riuscendo.
Sto anche tenendo d’occhio come il resto della giornata influenza il mio cardio. Dormire almeno 7 ore e bere abbastanza acqua mi danno più energia per muovermi. Se sono stanca o disidratata, la voglia di allenarmi sparisce. Piccoli dettagli, ma fanno la differenza.
Qualcuno di voi ha trovato un modo per rendere il cardio una parte naturale della giornata? Magari qualche trucco per non annoiarsi o per incastrarlo tra lavoro e impegni? Mi piacerebbe leggere le vostre esperienze.