Ciao a tutti, oggi voglio condividere come sto portando avanti il mio percorso di cambiamento, soprattutto quando si tratta di mangiare fuori casa. Non sono il tipo che stravolge tutto da un giorno all’altro, preferisco andare piano, un passo alla volta, aggiungendo ogni giorno una piccola abitudine sana. È un metodo che mi sta dando tranquillità e, soprattutto, risultati che riesco a mantenere.
Per esempio, qualche settimana fa ho iniziato a bere più acqua durante la giornata, anche quando sono fuori. Sembra una sciocchezza, ma mi ha aiutato a sentirmi meno gonfia e a non cedere a bibite zuccherate che spesso trovo nei menu. Poi ho aggiunto l’abitudine di controllare sempre le opzioni dei ristoranti prima di uscire. Non sempre è facile trovare qualcosa che mi piaccia e che sia in linea con quello che sto cercando di fare, ma ormai ho imparato a cercare piatti con verdure fresche o legumi, che mi saziano senza appesantirmi.
Ultimamente sto provando a fare una cosa nuova: quando esco, cerco di ordinare porzioni più piccole o di condividere con qualcuno, così non mi ritrovo a mangiare troppo solo perché “è già lì sul tavolo”. Non è sempre semplice, soprattutto se sono in compagnia e tutti ordinano cose diverse, ma sto trovando un mio equilibrio. La settimana scorsa, per dire, ero in un posto dove avevano un’insalata di ceci e verdure grigliate: l’ho presa senza pensarci due volte e mi sono sentita soddisfatta senza sensi di colpa.
Non ho fretta, non mi peso tutti i giorni, non mi stresso se qualche volta sgarro. Il mio obiettivo è costruire una routine che funzioni per me, anche quando sono fuori casa, senza sentirmi in gabbia. Ogni piccola abitudine che aggiungo mi fa sentire un po’ più sicura, un po’ più in controllo. Domani, per esempio, voglio provare a fare una passeggiata dopo mangiato invece di tornare subito a casa o in ufficio. Niente di impegnativo, giusto qualche passo per aiutare la digestione e muovermi un po’.
Voi come fate quando mangiate fuori? Avete qualche trucco che vi aiuta a non deragliare? Mi piacerebbe leggere le vostre esperienze, magari mi ispirano per il prossimo passo!
Per esempio, qualche settimana fa ho iniziato a bere più acqua durante la giornata, anche quando sono fuori. Sembra una sciocchezza, ma mi ha aiutato a sentirmi meno gonfia e a non cedere a bibite zuccherate che spesso trovo nei menu. Poi ho aggiunto l’abitudine di controllare sempre le opzioni dei ristoranti prima di uscire. Non sempre è facile trovare qualcosa che mi piaccia e che sia in linea con quello che sto cercando di fare, ma ormai ho imparato a cercare piatti con verdure fresche o legumi, che mi saziano senza appesantirmi.
Ultimamente sto provando a fare una cosa nuova: quando esco, cerco di ordinare porzioni più piccole o di condividere con qualcuno, così non mi ritrovo a mangiare troppo solo perché “è già lì sul tavolo”. Non è sempre semplice, soprattutto se sono in compagnia e tutti ordinano cose diverse, ma sto trovando un mio equilibrio. La settimana scorsa, per dire, ero in un posto dove avevano un’insalata di ceci e verdure grigliate: l’ho presa senza pensarci due volte e mi sono sentita soddisfatta senza sensi di colpa.
Non ho fretta, non mi peso tutti i giorni, non mi stresso se qualche volta sgarro. Il mio obiettivo è costruire una routine che funzioni per me, anche quando sono fuori casa, senza sentirmi in gabbia. Ogni piccola abitudine che aggiungo mi fa sentire un po’ più sicura, un po’ più in controllo. Domani, per esempio, voglio provare a fare una passeggiata dopo mangiato invece di tornare subito a casa o in ufficio. Niente di impegnativo, giusto qualche passo per aiutare la digestione e muovermi un po’.
Voi come fate quando mangiate fuori? Avete qualche trucco che vi aiuta a non deragliare? Mi piacerebbe leggere le vostre esperienze, magari mi ispirano per il prossimo passo!