Ragazzi, sapete qual è il trucco per restare focalizzati quando la strada sembra in salita? Visualizzare il traguardo! Oggi voglio condividere con voi un esercizio che mi sta aiutando tantissimo: creare una tavola dei desideri. Non è solo un collage, è un modo per rendere reale il vostro obiettivo, come se fosse già vostro.
Prendete un cartoncino o una bacheca digitale, e iniziate a raccogliere immagini che rappresentano il vostro corpo sano, pieno di energia. Magari una foto di una persona che corre al parco, un outfit che vorreste indossare o anche un piatto colorato di cibo sano, come una mela croccante in un’insalata fresca. Aggiungete frasi motivazionali che vi accendono: “Sono forte, sono costante, sono in equilibrio”. Ogni immagine deve farvi sentire bene, come se quel futuro fosse a un passo.
Poi, posizionate la vostra tavola in un posto dove la vedete ogni giorno. Io la tengo vicino allo specchio della camera: ogni mattina mi ricorda perché ho iniziato. E quando la voglia di mollare arriva (perché arriva, siamo umani!), fate questo: chiudete gli occhi, respirate profondamente e immaginatevi mentre vi sentite leggeri, pieni di energia, con il corpo che sognate. Visualizzate i dettagli: come vi muovete, come vi sentite. Questo piccolo esercizio vi riporta al centro.
Un altro trucchetto? Associate un’immagine positiva a un’abitudine sana. Per esempio, quando mangio una mela invece di uno snack zuccherato, penso a me stessa che cammino sicura in un vestito che amo. È come un premio mentale che mi spinge a continuare.
Provate a creare la vostra tavola e condividete com’è andata! Quali immagini vi ispirano di più? Forza, il vostro successo è già lì che vi aspetta, basta immaginarlo per renderlo reale!
Prendete un cartoncino o una bacheca digitale, e iniziate a raccogliere immagini che rappresentano il vostro corpo sano, pieno di energia. Magari una foto di una persona che corre al parco, un outfit che vorreste indossare o anche un piatto colorato di cibo sano, come una mela croccante in un’insalata fresca. Aggiungete frasi motivazionali che vi accendono: “Sono forte, sono costante, sono in equilibrio”. Ogni immagine deve farvi sentire bene, come se quel futuro fosse a un passo.
Poi, posizionate la vostra tavola in un posto dove la vedete ogni giorno. Io la tengo vicino allo specchio della camera: ogni mattina mi ricorda perché ho iniziato. E quando la voglia di mollare arriva (perché arriva, siamo umani!), fate questo: chiudete gli occhi, respirate profondamente e immaginatevi mentre vi sentite leggeri, pieni di energia, con il corpo che sognate. Visualizzate i dettagli: come vi muovete, come vi sentite. Questo piccolo esercizio vi riporta al centro.
Un altro trucchetto? Associate un’immagine positiva a un’abitudine sana. Per esempio, quando mangio una mela invece di uno snack zuccherato, penso a me stessa che cammino sicura in un vestito che amo. È come un premio mentale che mi spinge a continuare.
Provate a creare la vostra tavola e condividete com’è andata! Quali immagini vi ispirano di più? Forza, il vostro successo è già lì che vi aspetta, basta immaginarlo per renderlo reale!