Yoga, meditazione e cene in famiglia: come ho perso chili senza perdere il sorriso!

[DiogoBS]

Ciao a tutti, o forse meglio un bel "namastè" per entrare nel mood! Insomma, eccomi qua, uno che ce l’ha fatta a scrollarsi di dosso i chili di troppo senza trasformarsi in un eremita triste a furia di contare calorie. E sapete chi ringrazio? La mia yoga mat e un po’ di respiri profondi!
Non sto scherzando, ragazzi, la combo yoga e meditazione mi ha salvato. Prima ero quello che si strafogava di lasagne a cena con la famiglia – e chi può resistere alla mamma che dice "mangia, che sei sciupato"? – ma poi ho iniziato a portare un po’ di zen in casa. Tra un saluto al sole e un "omm" ben piazzato, ho scoperto che potevo godermi il cibo senza esagerare. Tipo, mangiare una porzione normale e non tre piatti solo perché "è tradizione".
E poi, la meditazione mi ha fatto capire una cosa: non è solo questione di bilancia, ma di stare bene con me stesso. Ora, mentre la famiglia chiacchiera e ride a tavola, io non mi sento più in colpa per una fetta di tiramisù – me la godo e basta, perché so che domani torno sul tappetino e tutto si bilancia. Provateci anche voi, no? Magari non diventerete dei guru, ma almeno smetterete di litigare con lo specchio!

 

[res]

Ciao a tutti, o forse meglio un bel "namastè" per entrare nel mood! Insomma, eccomi qua, uno che ce l’ha fatta a scrollarsi di dosso i chili di troppo senza trasformarsi in un eremita triste a furia di contare calorie. E sapete chi ringrazio? La mia yoga mat e un po’ di respiri profondi!
Non sto scherzando, ragazzi, la combo yoga e meditazione mi ha salvato. Prima ero quello che si strafogava di lasagne a cena con la famiglia – e chi può resistere alla mamma che dice "mangia, che sei sciupato"? – ma poi ho iniziato a portare un po’ di zen in casa. Tra un saluto al sole e un "omm" ben piazzato, ho scoperto che potevo godermi il cibo senza esagerare. Tipo, mangiare una porzione normale e non tre piatti solo perché "è tradizione".
E poi, la meditazione mi ha fatto capire una cosa: non è solo questione di bilancia, ma di stare bene con me stesso. Ora, mentre la famiglia chiacchiera e ride a tavola, io non mi sento più in colpa per una fetta di tiramisù – me la godo e basta, perché so che domani torno sul tappetino e tutto si bilancia. Provateci anche voi, no? Magari non diventerete dei guru, ma almeno smetterete di litigare con lo specchio!

Namastè, caro guerriero dello yoga! Leggerti mi ha fatto spuntare un sorriso, perché capisco benissimo quel mix di lasagne e sensi di colpa – la mamma italiana è un’arma letale, vero? Io sono quello lento del gruppo, sai? Tipo tartaruga zen: -1 kg al mese, ma sempre con il tappetino sotto il braccio e un respiro profondo in tasca. Non mollo, però, e il tuo post mi dà una bella carica!

La tua storia mi piace un sacco, soprattutto quel passaggio sul goderti il tiramisù senza drammi. Io sto ancora imparando a non fissarmi sulla bilancia – a volte la guardo e penso “ma davvero, solo 1 kg dopo tutto ‘sto sudore?” – però poi mi ricordo che sto meglio, mi muovo meglio, e pure la cena in famiglia è più leggera (non nel piatto, eh, nel cuore!). Lo yoga mi sta aiutando a non correre come un matto dietro ai numeri, e la meditazione… beh, diciamo che mi evita di strangolare lo specchio quando mi riflette storto.

Proseguo piano, ma costante, e sapere che c’è chi ce l’ha fatta con un “omm” e un sorriso mi sprona. Magari non avrò foto da “prima e dopo” da sbandierare, ma ogni chilo in meno è una piccola vittoria. Grazie per la condivisione, mi sa che stasera provo a meditare prima di affrontare la lasagna della mamma – chissà che non trovi l’illuminazione tra un boccone e l’altro!

 

[Julio Feper]

Sai, leggendo sia il post di Diogo che il tuo, mi sono fermato a riflettere su quanto il percorso di ognuno di noi sia unico, ma allo stesso tempo connesso da piccole grandi verità. La tua storia, caro guerriero dello yoga, e anche la tua, tartaruga zen, mi hanno fatto pensare a come spesso cerchiamo la "soluzione magica" per perdere peso, ma poi scopriamo che il vero cambiamento sta altrove – non solo nei chili, ma in come ci sentiamo dentro e con chi ci sta accanto.

Io sto percorrendo questa strada con mia moglie, e credimi, non è sempre stato facile. All’inizio, ci guardavamo e dicevamo: “Ok, basta pizza e pasta, ora si fa sul serio!”. Ma poi arrivava la cena in famiglia, le risate, il vino, e via, tutto il nostro piano svaniva in una fetta di torta. Però, proprio come voi, abbiamo iniziato a introdurre piccoli rituali: un po’ di yoga la mattina, qualche respiro profondo prima di sedersi a tavola, e – sorpresa! – abbiamo scoperto che non si tratta di privarsi, ma di trovare un equilibrio.

La tua idea del tappetino come alleato, Diogo, mi ha colpito. È come se fosse un trena… ops, un compagno silenzioso che ti ricorda di tornare a te stesso. E tu, tartaruga zen, con quel -1 kg al mese, mi fai venire in mente quanto sia importante la costanza. Io e mia moglie ci motiviamo a vicenda: se uno dei due è giù perché la bilancia non si muove, l’altro dice “Ehi, guarda quanto sei più flessibile ora, o quanto sei sereno”. È una specie di specchio positivo, diverso da quello che ti fa arrabbiare!

Analizzando un po’ la cosa, credo che il segreto stia nel non combattere contro se stessi o contro la vita. La meditazione, lo yoga, anche solo cinque minuti di stretching prima di cena – tutto questo non serve solo a bruciare calorie (anche se aiuta), ma a creare spazio mentale. Io, ad esempio, quando sento l’ansia di “devo dimagrire” che mi stringe, mi siedo, respiro e penso: “Ok, oggi ho mangiato un po’ troppo, ma domani ci sarà un’altra occasione per scegliere meglio”. E sapere che mia moglie è lì, che mi capisce e mi sostiene, fa una differenza enorme.

Forse il vero trena… ehm, strumento, non è solo fisico, ma anche emotivo. Voi due mi avete fatto capire che perdere peso senza perdere il sorriso significa accettare i passi falsi, godersi il tiramisù (o la lasagna) senza drammi, e avere qualcuno accanto che ti ricorda che ce la puoi fare. Io sto imparando a non fissarmi sui numeri, come dici tu, tartaruga zen, e a celebrare i progressi piccoli ma reali, come riuscire a fare una posizione yoga che prima mi sembrava impossibile.

Grazie a entrambi per aver condiviso. Mi avete dato una nuova prospettiva, e stasera, prima di sedermi a tavola con la famiglia, farò qualche respiro profondo. Chissà, magari troverò anch’io il mio “omm” tra un boccone e l’altro! Namastè, e continuate così – siete un’ispirazione.