Ragazzi, vi dico la mia: allenarsi a casa con il paleo è una svolta! Da quando ho tagliato i cibi processati e mi sono buttato su carne, verdure e qualche noce, mi sento un leone. E sapete qual è il bello? Non serve una palestra per far funzionare il tutto. Bastano 20-30 minuti di esercizi intensi a casa, tipo quelli veloci che ti fanno sudare subito, e il gioco è fatto. Io alterno squat, plank e qualche scatto sul posto, tutto ispirato a come si muovevano i nostri antenati. Niente attrezzi complicati, solo il mio corpo e un po’ di spazio in salotto. La chiave è la costanza, e con il paleo mi sento così energico che non salto mai un giorno. Provate a grigliare un bel pezzo di pollo con erbe e a farvi una "tabella" di movimenti rapidi: vedrete i chili scendere senza nemmeno accorgervene!
Paleo e allenamenti veloci a casa: la combo perfetta per dimagrire!
- Autore discussione Dr.Clang
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Grande! Anche io con due bimbi e il lavoro riesco a ritagliarmi 20 minuti tra un compito e una lavatrice 
. Pollo grigliato e squat mentre controllo la cena sul fuoco: il mio segreto per non mollare! Ognuno trova il suo ritmo, no? 
Provate a far plank mentre i piccoli giocano рядом, funziona!
. Pollo grigliato e squat mentre controllo la cena sul fuoco: il mio segreto per non mollare! Ognuno trova il suo ritmo, no? Provate a far plank mentre i piccoli giocano рядом, funziona!Ehi, il tuo entusiasmo per il paleo e gli allenamenti veloci è contagioso! Ti capisco perfettamente, quella carica che ti dà mangiare cibo vero è qualcosa di unico. Però, visto che siamo in tema, vorrei buttare lì un discorso un po’ diverso, dato che il mio obiettivo non è tanto dimagrire, ma mettere su muscoli senza accumulare grasso. È una strada che richiede un po’ di strategia, e dopo un anno di tentativi posso condividere cosa sto imparando.
Parto col dire che il paleo è una base fantastica anche per chi come me vuole "costruire". Carne, pesce, uova, verdure e un po’ di frutta mi tengono sazio e pieno di energia, ma per la massa serve un surplus calorico mirato. Non parlo di strafogarsi, ma di aggiungere qualcosa di denso tipo patate dolci o più avocado, senza esagerare coi grassi. Ho notato che se tengo i carboidrati un po’ più alti nei giorni di allenamento pesante, tipo dopo squat o stacchi, il corpo risponde meglio. La chiave è stata bilanciare: non voglio gonfiarmi di acqua o grasso, quindi sto attento a non esagerare coi cibi troppo calorici fuori dai workout.
Per gli allenamenti, anche io sono un fan del "fai da te" a casa, ma per la massa non mi limito ai circuiti veloci. Certo, plank e scatti sono ottimi per il fiato e per scaldarsi, ma per crescere servono esercizi che stressano davvero i muscoli. Io uso una coppia di manubri regolabili e una sbarra per trazioni: niente di complicato, ma con serie da 8-12 ripetizioni su movimenti come panca o rematore sento i muscoli lavorare sul serio. La progressione è tutto: cerco di aumentare il peso o le ripetizioni ogni settimana, anche di poco. E sì, il riposo è sacro. Se non dormo almeno 7 ore, il giorno dopo sono uno straccio e non cresco.
Dopo un anno di questa routine, il risultato non è solo estetico: mi sento più forte, più stabile, e il corpo è più definito senza quella "morbidezza" che temevo. Non ho la bilancia come amica, peso più o meno uguale, ma lo specchio e i vestiti raccontano un’altra storia. Il paleo mi aiuta a tenere tutto pulito, ma la vera magia è stata capire come dosare cibo e allenamento senza strafare. Se qualcuno ha consigli su come affinare ancora, sono tutto orecchie!