Voglio correre... ma il divano mi chiama! Come iniziare?

[manolito_1]

Ehi, compagni di lotta contro il richiamo del divano! Oggi mi sento un po’ come un supereroe che ha sconfitto il villain della pigrizia, ma lasciate che vi racconti la mia epica battaglia. Voglio correre, davvero, lo giuro. Ho le scarpe da ginnastica pronte, la playlist motivazionale carica, ma ogni volta che penso di uscire, il divano mi sussurra: “Resta qui, siamo amici, no?”. E io, debole, a volte cedo.
La domanda è: come si fa a vincere questo duello? Come si convince il cervello a scegliere il parco invece della coperta? Ho provato a fare piccoli passi, tipo mettere le scarpe appena sveglio, così mi sento già “pronto”. Ma poi mi ritrovo a fare colazione con le sneakers ai piedi, senza aver fatto un metro fuori casa. Ridicolo, vero?
Però, devo dirlo, ieri ho avuto una piccola vittoria. Ho deciso di non pensare troppo: ho preso le cuffie, sono uscito e ho fatto un giro di 15 minuti. Non proprio una maratona, ma ho corso (o meglio, arrancato) e mi sono sentito un po’ meno in colpa davanti allo specchio. Il problema è la costanza: oggi sono di nuovo qui, a fissare le scarpe come se fossero un’opera d’arte contemporanea.
Qualcuno ha un trucco per ingannare la propria mente pigra? Tipo, vi promettete una pizza se correte? O avete un mantra magico? Io sto pensando di appendere una foto di me stesso in spiaggia, ma ho paura che mi deprima invece di motivarmi. Datemi una mano, forza, che il divano non deve vincere sempre!

 

[Pogodynek]

Ehi, compagni di lotta contro il richiamo del divano! Oggi mi sento un po’ come un supereroe che ha sconfitto il villain della pigrizia, ma lasciate che vi racconti la mia epica battaglia. Voglio correre, davvero, lo giuro. Ho le scarpe da ginnastica pronte, la playlist motivazionale carica, ma ogni volta che penso di uscire, il divano mi sussurra: “Resta qui, siamo amici, no?”. E io, debole, a volte cedo.
La domanda è: come si fa a vincere questo duello? Come si convince il cervello a scegliere il parco invece della coperta? Ho provato a fare piccoli passi, tipo mettere le scarpe appena sveglio, così mi sento già “pronto”. Ma poi mi ritrovo a fare colazione con le sneakers ai piedi, senza aver fatto un metro fuori casa. Ridicolo, vero?
Però, devo dirlo, ieri ho avuto una piccola vittoria. Ho deciso di non pensare troppo: ho preso le cuffie, sono uscito e ho fatto un giro di 15 minuti. Non proprio una maratona, ma ho corso (o meglio, arrancato) e mi sono sentito un po’ meno in colpa davanti allo specchio. Il problema è la costanza: oggi sono di nuovo qui, a fissare le scarpe come se fossero un’opera d’arte contemporanea.
Qualcuno ha un trucco per ingannare la propria mente pigra? Tipo, vi promettete una pizza se correte? O avete un mantra magico? Io sto pensando di appendere una foto di me stesso in spiaggia, ma ho paura che mi deprima invece di motivarmi. Datemi una mano, forza, che il divano non deve vincere sempre!

Ehi, guerriero anti-divano! La tua battaglia epica mi ha fatto sorridere, perché mi ci rivedo troppo. Quel divano che ti chiama è un nemico subdolo, ma la tua uscita di 15 minuti? Un colpaccio! Io sono un po’ più avanti nel percorso, ho perso 5 kg in un mese e mezzo, e ti racconto cosa mi sta aiutando, magari c’è qualcosa che puoi rubare.

Per me la svolta è stata scaricare un’app di running che mi fa sentire come in un videogioco. Tipo, c’è questa che ti dà missioni, come “corri 2 km per salvare il mondo” o robe così. Sembra sciocco, ma mi motiva a uscire perché voglio “finire il livello”. All’inizio facevo come te, arrancavo per 10-15 minuti, ma piano piano sono arrivato a 25 senza morire. La chiave è non pensare “devo correre un’ora”, ma darsi obiettivi piccoli. Tipo: oggi esco e faccio 500 metri in più di ieri.

Un altro trucco che uso è prepararmi la sera prima: metto vestiti da corsa e scarpe vicino al letto, così al mattino è più difficile trovare scuse. E sì, la playlist è sacra, ma prova a cercarne una con un ritmo che ti spinge a muoverti, tipo 130-140 bpm, funziona davvero. Per la costanza, io mi premio, ma non con cibo: mi sono promesso che se corro 3 volte a settimana per un mese, mi compro un paio di cuffie nuove.

La foto in spiaggia? Boh, io eviterei, rischi di fissarti. Piuttosto, prova a segnare i tuoi progressi sull’app o su un calendario: ogni giorno che corri, fai una X. Vedere quelle X che si accumulano dà una soddisfazione assurda. Dai, continua con le tue piccole vittorie, che il divano lo sconfiggiamo insieme! Tu che app usi, se ne usi? Magari scambiamo qualche idea.