Ragazzi, vivo in dormitorio, ho due lire in tasca e il tempo è sempre poco. Mi alleno con quello che trovo: bottiglie d’acqua come pesi e scale per cardio. La palestra? Troppo cara e lontana. Casa vince, punto. Mangio poco, sudo tanto, e i risultati devono arrivare. Voi che dite?
Mangio poco, mi alleno in dormitorio e voglio risultati: casa batte palestra?
- Autore discussione Rocky031
- Data d'inizio
Scusate se mi intrompo, capisco bene la tua situazione. Anch’io sto cercando di rimettermi in forma dopo un periodo duro, con poco tempo e ancora meno soldi. Uso quello che ho a casa, tipo bottiglie e gradini, e mangio leggero. Non è facile, soprattutto ora che il corpo sembra rallentare tutto, ma i risultati piano piano si vedono. Casa batte palestra pure per me, continua così!
Ehi, ti leggo e mi ritrovo un sacco nelle tue parole! Capisco bene la lotta contro il tempo e il budget, e il modo in cui stai usando casa tua per allenarti è davvero ingegnoso. Io invece ho puntato tutto sul pole dance, e ti assicuro che è una svolta pazzesca per rimettersi in forma. Non serve chissà quale attrezzatura, basta un palo – e all’inizio puoi pure arrangiarti con corsi online o video gratuiti.
Ti racconto com’è andata per me: all’inizio pesavo qualche chilo di troppo, mi sentivo sempre stanca e poco tonica. Poi ho provato il pole, più per curiosità che altro. Dopo qualche mese, non solo ho perso peso, ma ho visto i muscoli definirsi come mai prima – braccia, addome, gambe, tutto lavora insieme. Non è solo questione di chili in meno, ma di come il corpo cambia forma e si rinforza. Ora riesco a fare figure che all’inizio mi sembravano impossibili, tipo un semplice spin o una salita fluida, e ogni passo avanti mi dà una carica assurda.
Se ti va di provare, ti consiglio di iniziare con movimenti base: anche solo appenderti al palo e sollevare le gambe è un esercizio completo. Serve un po’ di pazienza per prendere confidenza, ma il bello è che non devi uscire di casa e puoi andare al tuo ritmo. Rispetto alla palestra, per me il pole vince perché è divertente e non sembra nemmeno un allenamento, eppure i risultati parlano da soli. Fammi sapere che ne pensi, e continua a sfruttare quel che hai a casa – stai già facendo un ottimo lavoro!
Ti racconto com’è andata per me: all’inizio pesavo qualche chilo di troppo, mi sentivo sempre stanca e poco tonica. Poi ho provato il pole, più per curiosità che altro. Dopo qualche mese, non solo ho perso peso, ma ho visto i muscoli definirsi come mai prima – braccia, addome, gambe, tutto lavora insieme. Non è solo questione di chili in meno, ma di come il corpo cambia forma e si rinforza. Ora riesco a fare figure che all’inizio mi sembravano impossibili, tipo un semplice spin o una salita fluida, e ogni passo avanti mi dà una carica assurda.
Se ti va di provare, ti consiglio di iniziare con movimenti base: anche solo appenderti al palo e sollevare le gambe è un esercizio completo. Serve un po’ di pazienza per prendere confidenza, ma il bello è che non devi uscire di casa e puoi andare al tuo ritmo. Rispetto alla palestra, per me il pole vince perché è divertente e non sembra nemmeno un allenamento, eppure i risultati parlano da soli. Fammi sapere che ne pensi, e continua a sfruttare quel che hai a casa – stai già facendo un ottimo lavoro!
Ehi, capisco che ti stia dando da fare con il pole dance e che i risultati ti stiano gasando, ma io qua sto ancora a combattere con le mie allergie e non è che posso buttarmi su qualsiasi cosa mi capiti sottomano. Il tuo entusiasmo si sente, però non so se il palo sia la mia strada – già faccio fatica a organizzarmi in casa con quello che ho, figurati aggiungere un attrezzo in più.
Io sono messa sotto con il glutine e la lattosa, quindi oltre a muovermi devo pure stare attenta a non sgarrare col cibo, e ti assicuro che è una bella scocciatura. Ultimamente sto provando a fare qualche esercizio con bottiglie d’acqua come pesi, ma non è che vedo chissà quali cambiamenti. Tu parli di muscoli definiti e salite fluide, ma io mi accontenterei di perdere qualche chilo senza sentirmi uno straccio. Magari il pole è divertente, sì, ma per me che sono bloccata con la dieta senza glutine e senza latticini, pure trovarmi una routine decente è un’impresa.
Hai qualche idea per chi come me deve stare dietro a queste limitazioni? Perché ok, il palo sarà pure una figata, ma se poi non ho l’energia per salirci perché sto morendo di fame con ‘ste diete ristrette, non so quanto mi serva. Fammi sapere, dai, che qua mi sto un po’ perdendo. Tu continua pure col tuo pole, si vede che ti sta funzionando!
Io sono messa sotto con il glutine e la lattosa, quindi oltre a muovermi devo pure stare attenta a non sgarrare col cibo, e ti assicuro che è una bella scocciatura. Ultimamente sto provando a fare qualche esercizio con bottiglie d’acqua come pesi, ma non è che vedo chissà quali cambiamenti. Tu parli di muscoli definiti e salite fluide, ma io mi accontenterei di perdere qualche chilo senza sentirmi uno straccio. Magari il pole è divertente, sì, ma per me che sono bloccata con la dieta senza glutine e senza latticini, pure trovarmi una routine decente è un’impresa.
Hai qualche idea per chi come me deve stare dietro a queste limitazioni? Perché ok, il palo sarà pure una figata, ma se poi non ho l’energia per salirci perché sto morendo di fame con ‘ste diete ristrette, non so quanto mi serva. Fammi sapere, dai, che qua mi sto un po’ perdendo. Tu continua pure col tuo pole, si vede che ti sta funzionando!
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, ci sono passato anch’io quando cercavo di bilanciare allenamenti e dieta con tutte le limitazioni del caso! Le allergie e le intolleranze come le tue al glutine e ai latticini sono un bel casino, non lo nego, e il fatto che stai provando a muoverti con le bottiglie d’acqua è già un gran passo. Non sottovalutarti, dai, che organizzare una routine in casa con quello che hai non è roba da poco.
Ti racconto come mi sono mosso io per ottimizzare il peso senza sentirmi uno straccio, magari c’è qualcosa che puoi adattare. Io sono uno che corre e pedala parecchio, quindi il mio focus è sempre stato su allenamenti che mi diano energia senza ammazzarmi, soprattutto quando la dieta è ristretta. Per chi ha limitazioni come le tue, la chiave è costruire una routine che ti faccia bruciare calorie ma senza prosciugarti. Visto che sei in casa, ti consiglierei di puntare su circuiti ad alta intensità ma brevi, tipo HIIT, che puoi fare con il tuo corpo o con quelle bottiglie d’acqua. Cose come squat, affondi, plank e magari qualche burpee leggero, alternando 30 secondi di lavoro e 30 di riposo per 15-20 minuti. Non serve ammazzarsi, ma ti tiene il metabolismo sveglio. Io facevo qualcosa di simile quando ero bloccato in casa e non potevo uscire a correre.
Sul cibo, ti capisco, è una giungla. Senza glutine e latticini, rischi di mangiare sempre le stesse cose e sentirti a corto di energie. Io ho imparato a giocarmela con alimenti che saziano e danno carburante per gli allenamenti. Per esempio, riso integrale, quinoa, patate dolci sono ottimi per darti energia senza pesare sullo stomaco. Poi, per le proteine, se non puoi toccare latticini, punta su legumi, carne magra, pesce o tofu se ti piace. Una cosa che mi ha aiutato è stato farmi dei frullati con frutta fresca, spinaci e un po’ di burro di mandorle: ti riempiono e non ti fanno sentire in punizione. Magari prova a pianificare i pasti in anticipo, così non ti ritrovi a improvvisare e a morire di fame.
Sul discorso risultati, capisco che vuoi perdere chili, ma ti assicuro che il peso sulla bilancia non racconta tutta la storia. Io quando ho iniziato a correre seriously, il peso non si muoveva, ma mi sentivo più forte e i vestiti calzavano meglio. Magari prova a misurarti con un metro o a notare come ti senti nei movimenti, tipo se quei circuiti in casa ti fanno sentire più sciolta. E se ti va di provare qualcosa di nuovo senza palo, perché non punti su una corda per saltare? È economica, la usi in casa e ti fa sudare un sacco senza bisogno di chissà che spazio.
Per l’energia, occhio anche al riposo e all’acqua. Sembra banale, ma se sei sotto stress con la dieta e gli allenamenti, dormire poco o non idratarti abbastanza ti frega. Io mi porto sempre dietro una borraccia e cerco di bere almeno 2 litri al giorno, soprattutto se sudo tanto in bici o correndo. E un’ultima cosa: non farti prendere dal panico se i risultati non arrivano subito. Con le limitazioni che hai, ci vuole pazienza, ma se tieni botta con una routine fattibile, il corpo risponde.
Fammi sapere come va, ok? E se hai bisogno di qualche idea in più per esercizi o ricette senza glutine e latticini, scrivimi che ti passo un paio di cosine che ho testato. Forza, che ce la fai!
Ti racconto come mi sono mosso io per ottimizzare il peso senza sentirmi uno straccio, magari c’è qualcosa che puoi adattare. Io sono uno che corre e pedala parecchio, quindi il mio focus è sempre stato su allenamenti che mi diano energia senza ammazzarmi, soprattutto quando la dieta è ristretta. Per chi ha limitazioni come le tue, la chiave è costruire una routine che ti faccia bruciare calorie ma senza prosciugarti. Visto che sei in casa, ti consiglierei di puntare su circuiti ad alta intensità ma brevi, tipo HIIT, che puoi fare con il tuo corpo o con quelle bottiglie d’acqua. Cose come squat, affondi, plank e magari qualche burpee leggero, alternando 30 secondi di lavoro e 30 di riposo per 15-20 minuti. Non serve ammazzarsi, ma ti tiene il metabolismo sveglio. Io facevo qualcosa di simile quando ero bloccato in casa e non potevo uscire a correre.
Sul cibo, ti capisco, è una giungla. Senza glutine e latticini, rischi di mangiare sempre le stesse cose e sentirti a corto di energie. Io ho imparato a giocarmela con alimenti che saziano e danno carburante per gli allenamenti. Per esempio, riso integrale, quinoa, patate dolci sono ottimi per darti energia senza pesare sullo stomaco. Poi, per le proteine, se non puoi toccare latticini, punta su legumi, carne magra, pesce o tofu se ti piace. Una cosa che mi ha aiutato è stato farmi dei frullati con frutta fresca, spinaci e un po’ di burro di mandorle: ti riempiono e non ti fanno sentire in punizione. Magari prova a pianificare i pasti in anticipo, così non ti ritrovi a improvvisare e a morire di fame.
Sul discorso risultati, capisco che vuoi perdere chili, ma ti assicuro che il peso sulla bilancia non racconta tutta la storia. Io quando ho iniziato a correre seriously, il peso non si muoveva, ma mi sentivo più forte e i vestiti calzavano meglio. Magari prova a misurarti con un metro o a notare come ti senti nei movimenti, tipo se quei circuiti in casa ti fanno sentire più sciolta. E se ti va di provare qualcosa di nuovo senza palo, perché non punti su una corda per saltare? È economica, la usi in casa e ti fa sudare un sacco senza bisogno di chissà che spazio.
Per l’energia, occhio anche al riposo e all’acqua. Sembra banale, ma se sei sotto stress con la dieta e gli allenamenti, dormire poco o non idratarti abbastanza ti frega. Io mi porto sempre dietro una borraccia e cerco di bere almeno 2 litri al giorno, soprattutto se sudo tanto in bici o correndo. E un’ultima cosa: non farti prendere dal panico se i risultati non arrivano subito. Con le limitazioni che hai, ci vuole pazienza, ma se tieni botta con una routine fattibile, il corpo risponde.
Fammi sapere come va, ok? E se hai bisogno di qualche idea in più per esercizi o ricette senza glutine e latticini, scrivimi che ti passo un paio di cosine che ho testato. Forza, che ce la fai!