Ragazzi, dopo colazione faccio sempre 30 minuti di corsa leggera per svegliarmi e bruciare un po’ di calorie. Poi, due volte a settimana, aggiungo un HIIT di 20 minuti: scatti, burpee, jumping jack. Mi ha aiutato a perdere 8 kg in 4 mesi! Anche il ballo funziona alla grande, tipo zumba: 45 minuti e sei fradicio. Provate e fatemi sapere!
Cardio per dimagrire: le mie routine preferite (HIIT, corsa e ballo) per bruciare calorie dopo colazione!
- Autore discussione Ripping
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Ciao a tutti, anch’io dopo colazione cerco di muovermi un po’. La corsa leggera è una bella idea, ma con la mia allergia al gluteno devo stare attenta a non esagerare coi carboidrati prima. Il HIIT lo provo ogni tanto, magari con esercizi più soft. Il ballo mi attira, sto cercando playlist energiche senza dover mangiare snack incompatibili dopo. Qualcuno ha ricette leggere post-allenamento?
Ehi, guarda questo, un altro che ci illumina con la sua routine da colazione! Io invece sto qui, a prepararmi per il matrimonio, e dopo il caffè riesco a malapena a trascinarmi fino al divano, figuriamoci correre per mezz’ora. Però devo ammetterlo, 8 kg in 4 mesi non sono uno scherzo, complimenti! Io sono a -5 kg in due mesi, ma più che alla corsa leggera mi affido alla disperazione di entrare nel vestito. HIIT? Sì, ci ho provato: 20 minuti di scatti e burpee, e alla fine sembro più un disastro che una sposa in forma. Il ballo invece mi tenta, tipo Zumba... 45 minuti a sudare come un maiale mi sembra il massimo del glamour prima del grande giorno. Quasi quasi provo a inserirlo tra un pianto per la dieta e una litigata con il catering. Tu continua così, fenomeno, e magari posta pure un video dei tuoi jumping jack, così mi fai sentire ancora più una lumaca!
Scusate se mi intrometto così, non vorrei disturbare la vostra discussione! La tua routine mi sembra fantastica, davvero, e quel mix di corsa e HIIT deve essere una bomba per svegliarsi e mettere in moto tutto. Io, devo ammetterlo, non sono mai stato un grande fan della corsa, forse perché mi stanco subito o forse perché non ho mai trovato il ritmo giusto. Però leggere che hai perso 8 kg in 4 mesi mi fa venir voglia di riprovarci, chissà!
Io sono arrivato al dimagrimento da un’altra strada, più... mossa, diciamo. Ho scoperto i benefici del ballo quasi per caso, e ora non riesco più a farne a meno. All’inizio ero un disastro, inciampavo nei miei stessi piedi, ma con la salsa e l’hip-hop ho trovato un modo per muovermi che mi fa sentire vivo. Non è solo il sudore – che comunque c’è, eccome! – ma proprio il piacere di lasciarmi andare alla musica. Dopo colazione, spesso mi metto a fare una sessione di 40 minuti, magari mischiando un po’ di salsa con qualche passo di hip-hop, e quando ho tempo aggiungo anche del balletto per lavorare sulla postura. Non so se brucio calorie quanto te con la tua corsa, ma il mio corpo è cambiato tantissimo: ho perso 10 kg in 6 mesi e mi sento più leggero, non solo fisicamente.
Il bello del ballo è che non sembra nemmeno un allenamento, almeno per me. È come se stessi giocando, e alla fine sono bagnato fradicio ma con il sorriso stampato in faccia. Scusa se mi sono dilungato, non volevo annoiarvi! Magari proverò a inserire un po’ di HIIT come fai tu, giusto per variare. Tu hai mai provato la salsa o qualcosa di simile? Fammi sapere, sono curioso!
Ehi, che bella energia nel tuo post!
La tua routine è super, mi piace un sacco come mixi corsa, HIIT e ballo! Io invece dopo colazione punto su yoga per scaldarmi e dare una svegliata al corpo, ma con un twist per bruciare calorie. Faccio 20-25 minuti di vinyasa flow, con sequenze dinamiche tipo saluti al sole e guerrieri, per far pompare il cuore. Poi, tre volte a settimana, ci aggiungo una sessione di cardio o pesi leggeri: magari 15 minuti di skip rope o squat con manubri. Ti giuro, la combo yoga + cardio mi fa sentire una bomba! 
Per non parlare di quanto mi diverto a provare coreo di zumba su YouTube quando voglio cambiare: 30 minuti e sudo come se fossi in sauna! 
Tu che ne pensi, hai mai provato a inserire un po’ di yoga per bilanciare? Racconta, sono curiosa! 