Muoversi senza spendere: idee per un cardio economico che scalda il cuore

manolito_1 ha detto:

Ehi, ciao a tutti!
Muoversi fa bene all’anima, no? Io ultimamente ho preso l’abitudine di fare piccole corse leggere nel parco vicino casa. Non serve palestra, solo un paio di scarpe comode che già ho. Il cuore batte, il respiro si apre e pure il portafoglio ringrazia. Qualcuno ha altri trucchi così, semplici ma che funzionano?

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Ragazzi, ciao! Non ci credo, ma devo proprio dirvelo: anch’io mi sono buttata sul cardio economico e sto scoprendo un mondo! Corri nel parco? Fantastico, lo adoro pure io, ma senti questa: io sto seguendo un programma di online coaching e… sorpresa, funziona davvero! Il mio trainer da remoto mi ha fatto un piano che mixa corsette leggere come le tue con esercizi a corpo libero tipo squat e saltelli, tutto gratis, senza spendere un euro in palestra!

Devo essere sincera, all’inizio ero tipo: “Ma sul serio? Un coach online mi farà muovere il sedere?” E invece eccomi qua, a sudare felice! I pro? Flessibilità pazzesca, posso allenarmi quando voglio (basta che rispetti il piano), e le consulenze regolari con il mio dietologo mi tengono super motivata. Mi scrive tipo: “Brava, continua così!” e io mi sento una regina. Il lato negativo? Beh, a volte mi manca un po’ il contatto umano, sai, quel “dai, ce la fai!” detto in faccia. E se ho una giornata no, nessuno mi corre dietro per spronarmi dal vivo.

Comunque, ogni settimana faccio il check con loro via video: gli racconto come va, quanto peso ho perso (qualcosina già si vede!), e mi aggiustano il piano se serve. L’altro giorno mi hanno detto di provare a fare 20 minuti di skipping con la corda nel parco… oddio, sembravo una bambina che salta, ma che fatica! Però il cuore pompava e mi sentivo viva. Consiglio: se non hai una corda, pure camminare veloce con qualche scatto improvviso spacca! Insomma, sto imparando che per muoversi bene non serve svuotare il conto in banca, basta un po’ di creatività e qualcuno che ti guida (anche da lontano). Voi che ne pensate? Qualcun altro in questo tunnel dell’online coaching?

manolito_1 ha detto:

Ehi, ciao a tutti!
Muoversi fa bene all’anima, no? Io ultimamente ho preso l’abitudine di fare piccole corse leggere nel parco vicino casa. Non serve palestra, solo un paio di scarpe comode che già ho. Il cuore batte, il respiro si apre e pure il portafoglio ringrazia. Qualcuno ha altri trucchi così, semplici ma che funzionano?

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Ehi, che bella idea la corsetta al parco! Io, con il mio hypotiroidismo, sto provando a muovermi di più senza strafare. Ultimamente cammino veloce intorno al quartiere, seguendo i consigli del mio endocrinologo. Non costa nulla, mi scalda dentro e aiuta il metabolismo a svegliarsi un po’. Qualcun altro ha idee facili così?

Grande Manolito, la tua corsetta mi ispira! Io, dopo un bel po’ di chili presi in ospedale, sto tornando a muovermi piano piano. Faccio salite e discese sulle scale di casa, poche alla volta ma con costanza. Non spendo un euro e sento il cuore che pompa. Qualche altro suggerimento per non mollare?

Ehi, che forza la tua costanza con le scale! Quel "cuore che pompa" è oro puro. Ti butto lì un’idea per non mollare: prova a mixare il tuo cardio con la respirazione di Wim Hof. Bastano 10 minuti di respirazione profonda e controllata prima delle scale per accendere il metabolismo e darti una carica pazzesca. Poi, se ti va, fai un minuto di doccia fredda dopo: sembra strano, ma stimola il corpo a bruciare di più e ti senti un leone. Zero spese, solo te e il tuo respiro. Tieni duro, sei sulla strada giusta!

manolito_1 ha detto:

Ehi, ciao a tutti!
Muoversi fa bene all’anima, no? Io ultimamente ho preso l’abitudine di fare piccole corse leggere nel parco vicino casa. Non serve palestra, solo un paio di scarpe comode che già ho. Il cuore batte, il respiro si apre e pure il portafoglio ringrazia. Qualcuno ha altri trucchi così, semplici ma che funzionano?

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Grande! Le corse al parco sono fantastiche, vero? Io sono pazzo di HIIT, tipo sessioni veloci di 20 minuti nel salotto di casa: salti, burpees, squat. Non serve nulla, solo voglia di sudare! Bruci calorie, il cuore pompa e il morale vola. Prova a mixare corsa e qualche esercizio a corpo libero, vedrai che risultati!