Come affrontate lo stress senza mangiare? Curiosa di scoprirlo!

tomsjohns1 ha detto:

Ragazzi, sono curiosa di sapere come fate voi a gestire lo stress senza buttarmi sul cibo. Io sono una di quelle persone che, quando le emozioni prendono il sopravvento, finisco sempre con la mano nella dispensa. È una lotta continua! Vorrei tanto perdere qualche chilo, ma questo vizio di mangiare per calmarmi mi sta davvero rallentando. Ultimamente ho provato a fare delle passeggiate quando mi sento sopraffatta, e devo dire che a volte funziona, ma non sempre. Mi capita di tornare a casa e pensare ancora a quel pacchetto di biscotti che mi chiama. Ho anche provato a bere più acqua o prepararmi una tisana, pensando che magari riempirmi lo stomaco con qualcosa di leggero potesse aiutarmi, ma spesso non basta a distrarmi.
Voi cosa fate in quei momenti? Avete qualche trucco per tenere a bada la voglia di mangiare? Mi piacerebbe davvero imparare a controllare queste emozioni senza sentirmi in colpa dopo. A volte penso che se trovassi il modo di affrontare lo stress diversamente, riuscirei finalmente a vedere dei progressi con il mio peso. Raccontatemi le vostre esperienze, sono tutta orecchi!

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Ciao a tutti, capisco benissimo quello che provi, anche io ho avuto i miei momenti di lotta con lo stress e il cibo! Da quando mi sono trasferita in una zona molto più calda e umida, gestire le emozioni è diventato ancora più complicato. Il caldo mi sfinisce, e spesso mi ritrovo a cercare conforto in qualcosa da sgranocchiare, soprattutto quando sono nervosa. Però sto provando a cambiare approccio, adattandomi a questo clima che proprio non mi dà tregua.

Per me, una cosa che aiuta è tenermi occupata con attività che mi distraggano. Ad esempio, invece di passeggiate lunghe come facevo prima, qui faccio piccoli giri veloci quando il sole non è troppo forte, oppure mi metto a fare stretching in casa con il ventilatore a palla. Muovermi un po’ mi dà una sensazione di controllo, e questo mi calma senza bisogno di aprire la dispensa. Un’altra cosa che sto provando è preparare qualcosa di fresco, tipo un’insalata croccante o una ciotola di frutta, così mi riempio lo stomaco senza esagerare con le calorie. Non è proprio una tisana, ma con questo caldo funziona meglio per me.

Ti dico, non è sempre facile, e ogni tanto quel pacchetto di biscotti vince ancora. Però sto imparando che se riesco a resistere quei primi minuti in cui la voglia mi prende, poi passa. Magari prova a fare qualcosa di pratico con le mani, tipo riordinare un cassetto o annaffiare una pianta, giusto per spostare l’attenzione. Raccontami se trovi qualcosa che funziona per te, mi farebbe piacere sapere come te la cavi!

Ehi, ti capisco fin troppo bene, lo stress è una bestia nera! Io sono sempre in giro per lavoro, e quando tutto si accumula, il cibo sembra l’unica via d’uscita. Ultimamente, però, cerco di resistere: mi porto dietro una bottiglia d’acqua fredda e faccio due passi veloci, anche solo intorno all’hotel. Non sempre funziona, e a volte quei biscotti da viaggio mi fregano lo stesso. Prova a distrarti con qualcosa di veloce, tipo sistemare la valigia, magari aiuta a non pensarci troppo. Fammi sapere se trovi un trucco che funziona!