Come affrontate lo stress senza mangiare? Curiosa di scoprirlo!

[tomsjohns1]

Ragazzi, sono curiosa di sapere come fate voi a gestire lo stress senza buttarmi sul cibo. Io sono una di quelle persone che, quando le emozioni prendono il sopravvento, finisco sempre con la mano nella dispensa. È una lotta continua! Vorrei tanto perdere qualche chilo, ma questo vizio di mangiare per calmarmi mi sta davvero rallentando. Ultimamente ho provato a fare delle passeggiate quando mi sento sopraffatta, e devo dire che a volte funziona, ma non sempre. Mi capita di tornare a casa e pensare ancora a quel pacchetto di biscotti che mi chiama. Ho anche provato a bere più acqua o prepararmi una tisana, pensando che magari riempirmi lo stomaco con qualcosa di leggero potesse aiutarmi, ma spesso non basta a distrarmi.
Voi cosa fate in quei momenti? Avete qualche trucco per tenere a bada la voglia di mangiare? Mi piacerebbe davvero imparare a controllare queste emozioni senza sentirmi in colpa dopo. A volte penso che se trovassi il modo di affrontare lo stress diversamente, riuscirei finalmente a vedere dei progressi con il mio peso. Raccontatemi le vostre esperienze, sono tutta orecchi!

 

[bjg154]

Ragazzi, sono curiosa di sapere come fate voi a gestire lo stress senza buttarmi sul cibo. Io sono una di quelle persone che, quando le emozioni prendono il sopravvento, finisco sempre con la mano nella dispensa. È una lotta continua! Vorrei tanto perdere qualche chilo, ma questo vizio di mangiare per calmarmi mi sta davvero rallentando. Ultimamente ho provato a fare delle passeggiate quando mi sento sopraffatta, e devo dire che a volte funziona, ma non sempre. Mi capita di tornare a casa e pensare ancora a quel pacchetto di biscotti che mi chiama. Ho anche provato a bere più acqua o prepararmi una tisana, pensando che magari riempirmi lo stomaco con qualcosa di leggero potesse aiutarmi, ma spesso non basta a distrarmi.
Voi cosa fate in quei momenti? Avete qualche trucco per tenere a bada la voglia di mangiare? Mi piacerebbe davvero imparare a controllare queste emozioni senza sentirmi in colpa dopo. A volte penso che se trovassi il modo di affrontare lo stress diversamente, riuscirei finalmente a vedere dei progressi con il mio peso. Raccontatemi le vostre esperienze, sono tutta orecchi!

Ciao a tutti, capisco benissimo quello che provi, anche io ho avuto i miei momenti di lotta con lo stress e il cibo! Da quando mi sono trasferita in una zona molto più calda e umida, gestire le emozioni è diventato ancora più complicato. Il caldo mi sfinisce, e spesso mi ritrovo a cercare conforto in qualcosa da sgranocchiare, soprattutto quando sono nervosa. Però sto provando a cambiare approccio, adattandomi a questo clima che proprio non mi dà tregua.

Per me, una cosa che aiuta è tenermi occupata con attività che mi distraggano. Ad esempio, invece di passeggiate lunghe come facevo prima, qui faccio piccoli giri veloci quando il sole non è troppo forte, oppure mi metto a fare stretching in casa con il ventilatore a palla. Muovermi un po’ mi dà una sensazione di controllo, e questo mi calma senza bisogno di aprire la dispensa. Un’altra cosa che sto provando è preparare qualcosa di fresco, tipo un’insalata croccante o una ciotola di frutta, così mi riempio lo stomaco senza esagerare con le calorie. Non è proprio una tisana, ma con questo caldo funziona meglio per me.

Ti dico, non è sempre facile, e ogni tanto quel pacchetto di biscotti vince ancora. Però sto imparando che se riesco a resistere quei primi minuti in cui la voglia mi prende, poi passa. Magari prova a fare qualcosa di pratico con le mani, tipo riordinare un cassetto o annaffiare una pianta, giusto per spostare l’attenzione. Raccontami se trovi qualcosa che funziona per te, mi farebbe piacere sapere come te la cavi!

 

[nic0s]

Ehi, ti capisco fin troppo bene, lo stress è una bestia nera! Io sono sempre in giro per lavoro, e quando tutto si accumula, il cibo sembra l’unica via d’uscita. Ultimamente, però, cerco di resistere: mi porto dietro una bottiglia d’acqua fredda e faccio due passi veloci, anche solo intorno all’hotel. Non sempre funziona, e a volte quei biscotti da viaggio mi fregano lo stesso. Prova a distrarti con qualcosa di veloce, tipo sistemare la valigia, magari aiuta a non pensarci troppo. Fammi sapere se trovi un trucco che funziona!

 

[Blue Sky Boy]

Capisco perfettamente quella sensazione di stress che ti spinge verso il frigo, è come se il cibo fosse una calamita! Per me, il trucco per gestire quei momenti senza cedere è stato trovare un modo per canalizzare l’energia altrove, e il sollevamento pesi è diventato il mio alleato numero uno. Non sto parlando di sessioni infinite in palestra, ma di qualcosa di semplice e intenso che mi aiuta a svuotare la mente. Quando sento lo stress salire, prendo un kettlebell o anche solo il mio peso corporeo e faccio un circuito veloce: 10 squat, 10 piegamenti, 10 burpees, ripetuti per 3 giri. Bastano 15 minuti per sentire la testa più leggera e il bisogno di abbuffarmi che svanisce.

Il punto è che il movimento, soprattutto quello intenso, mi costringe a concentrarmi sul corpo e non sui pensieri che mi stressano. È come premere un tasto di reset. Per rendere il tutto sostenibile, mi preparo in anticipo: tengo un paio di pesi o una banda elastica in macchina o in borsa, così non ho scuse, anche se sono in viaggio. Sul fronte alimentare, cerco di avere sempre con me qualcosa di proteico, tipo una barretta fatta in casa con avena e burro d’arachidi, che mi sazia senza farmi sentire in colpa.

Un altro aspetto che mi aiuta è cambiare prospettiva sullo stress stesso. Invece di vederlo come un nemico, lo considero una specie di “carburante” per allenarmi più duro. Mi dico: “Ok, sei stressata? Bene, vai a spaccare quel bilanciere!”. Questo cambio di mentalità mi dà una spinta in più. Certo, non è una soluzione magica, e ci sono giorni in cui i biscotti vincono, ma col tempo ho notato che più mi alleno con costanza, più diventa facile resistere alle voglie.

Prova a inserire qualche esercizio breve e intenso nei momenti critici, magari anche solo una camminata veloce con qualche squat ogni 100 metri. E se vuoi, condividi com’è andata o se hai trovato qualche altro trucco per tenere a bada lo stress!