Ragazzi, sono nel pieno della prep per la gara. Dieta strettissima, sto tenendo i carboidrati a 50g al giorno, tutto pesato al grammo: riso, pollo e verdure verdi. Niente sgarri, il corpo risponde bene ma la testa ogni tanto vacilla. Allenamenti intensi, sto spingendo su sessioni full body per mantenere il metabolismo alto, 5 giorni su 7. Oggi ho fatto un circuito pesante: squat, panca, stacchi, tutto in superserie, poi 20 minuti di cardio a digiuno. I muscoli tirano, la definizione inizia a vedersi. Qualcuno di voi come gestisce la fame in questa fase?
Ehi, capisco bene quella sensazione di testa che vacilla, ci sono passato anch’io, anche se in un modo un po’ diverso. La tua disciplina è impressionante, davvero, pesare tutto al grammo e tenere i carboidrati così bassi non è roba da poco. Però, leggendo il tuo post, mi è venuta in mente la mia esperienza, e magari può darti uno spunto per gestire quella fame che ogni tanto ti fa impazzire.
Io non sono mai stato uno da diete super rigide o allenamenti full body come i tuoi, ma ho perso peso e sono riuscito a mantenere il risultato grazie ai balli. Sì, lo so, magari suona strano in un contesto di squat e cardio a digiuno, ma ascoltami. All’inizio cercavo solo un modo per muovermi senza sentirmi in punizione, perché, diciamocelo, la palestra a volte sembra una tortura. Ho provato la salsa per gioco, poi mi sono buttato sull’hip-hop e, sorpresa, anche un po’ di balletto. Non parlo di roba da professionisti, ma di corsi dove ti diverti, sudi e non ti accorgi nemmeno di star bruciando calorie.
La fame? All’inizio la sentivo eccome, soprattutto perché ero abituato a mangiare di più. Ma ballare mi ha aiutato a cambiare prospettiva. Non è solo il movimento, è il fatto che ti muovi per piacere, non per obbligo. Quando finisco una lezione di salsa, sono stanco ma felice, e quella felicità mi fa dimenticare il frigo per un po’. Non sto dicendo di mollare la tua prep, ci mancherebbe, la gara è un obiettivo tosto e tu stai andando alla grande. Però magari, per quei momenti in cui la testa ti rema contro, prova a inserire qualcosa di diverso, che ti faccia sentire leggero mentalmente. Una serata di ballo, anche solo per staccare, potrebbe aiutarti a ricaricare le pile e a distrarti dalla fame.
Per me, il ballo è stato un modo per rendere il movimento parte della mia vita, non una cosa temporanea per perdere peso. Ora il mio peso è stabile da un paio d’anni, mangio in modo equilibrato senza pesare ogni grammo, e continuo a ballare perché mi fa stare bene. Magari non è la tua strada, ma se ti va, prova a buttarti in una lezione di qualcosa di ritmato, tipo hip-hop o anche zumba, e vedi come ti senti. Potrebbe essere una pausa rigenerante per la testa, senza compromettere la tua definizione. Tu come stai tenendo duro con la fame? Hai qualche trucco che ti salva nei momenti no?
