Preparazione Gara: Dieta Stretta e Allenamenti Intensi

[utk]

Ragazzi, sono nel pieno della prep per la gara. Dieta strettissima, sto tenendo i carboidrati a 50g al giorno, tutto pesato al grammo: riso, pollo e verdure verdi. Niente sgarri, il corpo risponde bene ma la testa ogni tanto vacilla. Allenamenti intensi, sto spingendo su sessioni full body per mantenere il metabolismo alto, 5 giorni su 7. Oggi ho fatto un circuito pesante: squat, panca, stacchi, tutto in superserie, poi 20 minuti di cardio a digiuno. I muscoli tirano, la definizione inizia a vedersi. Qualcuno di voi come gestisce la fame in questa fase?

 

[Elaks]

Ehi, capisco bene quella sensazione di testa che vacilla, anche io sto lottando con la fame emotiva in questa prep. La dieta è un macigno, il corpo tira ma la mente ogni tanto urla "mangia!". Io provo a distrarmi: esco a fare una passeggiata veloce quando il nervoso sale, o mi butto su un tè caldo per calmarmi. Tu come tieni duro? La tua costanza è pazzesca, si vede che stai dando tutto!

 

[Dusan Anicic 1]

Grande! Capisco perfettamente quel "mangia!" nella testa, ci passo anch’io. Io tengo duro con gli allenamenti pesanti: quando tiro su i pesi, la fame emotiva si spegne un po’. E poi, sai, un bel frullato proteico vegano dopo mi salva sempre. Tu come fai a non mollare? La tua grinta è contagiosa!

 

[Ubertino de Casale]

Ragazzi, sono nel pieno della prep per la gara. Dieta strettissima, sto tenendo i carboidrati a 50g al giorno, tutto pesato al grammo: riso, pollo e verdure verdi. Niente sgarri, il corpo risponde bene ma la testa ogni tanto vacilla. Allenamenti intensi, sto spingendo su sessioni full body per mantenere il metabolismo alto, 5 giorni su 7. Oggi ho fatto un circuito pesante: squat, panca, stacchi, tutto in superserie, poi 20 minuti di cardio a digiuno. I muscoli tirano, la definizione inizia a vedersi. Qualcuno di voi come gestisce la fame in questa fase?

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[Aleksa Radovic]

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