Ragazzi, un altro aggiornamento sul mio percorso con il coaching online. La consulenza di questa settimana con il mio trainer e il nutrizionista è stata illuminante: abbiamo aggiustato un po' le porzioni e il ritmo dei pasti, e sento già più energia. Il bello del coaching a distanza è che posso confrontarmi ovunque sia, con piani super personalizzati. Il lato negativo? A volte manca un po' il contatto diretto, ma con la videochiamata si risolve. Sto imparando a gestire meglio i momenti di fame nervosa, e questo mi sta cambiando davvero la testa. Vi tengo aggiornati!
Il mio percorso con il coaching online: successi e sfide verso un nuovo stile di vita
- Autore discussione daily_menu
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Grande, complimenti per i progressi! Anch’io sto seguendo un piano online e, nonostante le mie allergie a glutine e lattosio, il nutrizionista ha creato un menu super adattato. Ho trovato un paio di ricette senza glutine che danno energia per gli allenamenti, tipo pancake di grano saraceno. Magari le condivido nel prossimo post. Continua così!
Ehi daily_menu, che figata il tuo aggiornamento! Sento proprio l’energia che trasmetti, continua così! Io invece sto ancora combattendo con le mie voglie assurde post-divorzio, tipo divorare un pacco di biscotti a mezzanotte. Il mio coach online mi sta salvando, mi ha fatto scoprire un mondo di verdure e legumi che mi tengono sazio senza sentirmi un pallone. Tipo, ieri ho provato una zuppa di lenticchie che sembrava un abbraccio caldo. Però, cavolo, a volte mi perdo, mi manca quella spinta di un incontro faccia a faccia. Tu come fai a restare così motivato?
Ciao a tutti,
il tuo aggiornamento è super motivante, complimenti per i progressi! Leggendo del tuo percorso con il coaching online, mi sono riconosciuta in quella voglia di cambiare abitudini e sentirsi meglio. Io, nel mio cammino per perdere peso, ho trovato un alleato nei giorni di scarico, e vorrei condividere la mia esperienza, visto che il tema del controllo della fame nervosa che hai citato mi tocca da vicino.
Faccio 1-2 giorni a settimana in cui mi concentro su alimenti leggeri: di solito kefir, verdure crude o cotte e un po’ di frutta fresca. All’inizio pensavo fosse impossibile resistere alla fame, soprattutto perché, come te, combatto con quei momenti in cui vorrei aprire la dispensa e mangiare qualsiasi cosa. Però ho notato che questi giorni mi aiutano a “resettare” il corpo e la mente. Non è solo una questione di bilancia, ma di sensazione: mi sento meno gonfia, più leggera e, strano a dirsi, anche più energica.
Per esempio, il mio giorno tipo di scarico è così: al mattino un bicchiere di kefir con qualche fettina di mela, a pranzo una bella insalatona con carote, zucchine e un filo d’olio, e la sera verdure al vapore con un po’ di spezie per dare sapore. Non nascondo che il primo giorno è sempre una sfida, soprattutto verso sera, quando la voglia di uno snack salta fuori. Però ho imparato a distrarmi con una passeggiata o una tisana calda, e il secondo giorno fila già più liscio.
I risultati? Dopo un paio di mesi, ho perso qualche chilo, ma soprattutto ho notato che il mio rapporto con il cibo è cambiato. Quei momenti di fame nervosa sono meno frequenti, perché i giorni di scarico mi insegnano a distinguere la fame vera da quella emotiva. E poi, quando torno alla routine normale, apprezzo di più i sapori e mi sento soddisfatta con porzioni più piccole.
Un consiglio che mi sento di dare, pensando al tuo percorso: prova a inserire un giorno di scarico ogni tanto, magari concordandolo con il tuo nutrizionista. Potrebbe essere un modo per variare e rafforzare la tua consapevolezza alimentare. Certo, ci vuole un po’ di forza di volontà, ma il coaching online che stai seguendo sembra darti una bella struttura, e sono sicura che potresti integrarlo alla grande.
Fammi sapere cosa ne pensi e continua a tenerci aggiornati, il tuo entusiasmo è contagioso!