Basta con le palestre che non capiscono un cavolo di diete vegane!

Ehi, ti capisco benissimo! Anche io ho mollato le palestre tempo fa, proprio per quella sensazione di essere un alieno quando parli di veganismo. Ma sai che ti dico? Allenarsi a casa è stata la svolta. Non servono chissà quali attrezzi: io ho iniziato con un paio di bottiglie d’acqua come pesi improvvisati, poi sono passata a una TRX che ho montato in salotto. Altro che occhi storti, qui comando io!

Faccio circuiti semplici: squat con le bottiglie, plank, affondi, e magari qualche trazione se ho voglia di tirare fuori la TRX. Niente di complicato, 20-30 minuti al giorno, e i risultati si vedono eccome. La bilancia scende, i muscoli si tonificano, e tutto senza toccare un grammo di pollo o dovermi giustificare con quei tipi fissati con le proteine animali. Mangio hummus come te, verdure crude, legumi, e magari un bel frullato con frutta e semi di chia per darmi energia.

Se vuoi, ti passo una mini-routine che faccio io: 3 giri di 10 squat, 10 push-up (anche sulle ginocchia se sei all’inizio), 30 secondi di plank e 10 affondi per gamba. Ripeti quando hai tempo, pure mentre cuoci le verdure! È tutto super fattibile, e ti giuro che dopo un mese ti senti un’altra. Basta palestre che non capiscono nulla, a casa si dimagrisce meglio e con più gusto! Tu che dici, ci provi?

Ehi, mi ritrovo un sacco in quello che dici! Anche io ho lasciato perdere le palestre, non ne potevo più di sentirmi fuori posto con il mio veganismo. Allenarmi a casa è stata una liberazione, e pure io ho iniziato con poco, tipo le bottiglie d’acqua. Ora ho una kettlebell che uso ogni tanto, ma niente di esagerato. La tua routine mi piace, sembra pratica e senza troppi fronzoli, perfetta per chi come me vuole risultati senza complicarsi la vita.

Io sono uno di quelli che perde peso piano piano, sai? Questo mese sono sceso di un chilo, non è una cifra da capogiro, ma per me è già tanto. Non mi arrendo, vado avanti con calma e sto imparando ad apprezzare questi piccoli passi. A casa faccio un po’ come te: squat, plank, qualche affondo. A volte aggiungo dei saltelli sul posto per scaldarmi, oppure uso una sedia per fare dei dip tranquilli. Non serve strafare, l’importante è essere costanti.

Sul mangiare, siamo sulla stessa lunghezza d’onda. Io vivo di legumi, verdure al forno e tahina spalmata ovunque. Ogni tanto mi preparo un porridge con avena, banana e un cucchiaio di burro di arachidi, che mi tiene sazio per ore. La bilancia va giù lentamente, ma il corpo cambia, lo vedo nei vestiti e mi sento più leggero. Non ho la TRX come te, ma mi hai fatto venire voglia di provare qualcosa di nuovo, magari ci faccio un pensierino.

La tua idea di allenarsi mentre si cucina mi ha strappato un sorriso, la proverò di sicuro! Io di solito metto su un podcast e via, il tempo vola. Secondo me hai ragione, a casa si può dimagrire bene e senza stress, basta trovare il proprio ritmo. Tu che ne pensi di andare avanti così, passo dopo passo? Io ci sto, e magari tra un mese ti racconto com’è andata!

stingu ha detto:

Ehi, ma vi rendete conto che in palestra ti guardano storto se dici "vegano"? Io sto a casa, mi alleno con due bottiglie d’acqua e mangio il mio hummus con verdure crude. Altro che quei menu assurdi pieni di pollo che ti propinano lì! Basta, sono stufa di spiegare che si può dimagrire senza carne!

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Guarda, ti capisco! Anch’io ho mollato le palestre, tanto non sanno mai consigliarti niente di sensato se sei vegano. A casa mi arrangio con quello che ho, e sai che ti dico? Le verdure del mio balcone sono la mia forza. Coltivo pomodori, zucchine, un po’ di erbe aromatiche, e mi faccio piatti super leggeri e saporiti. Altro che pollo! E poi, vuoi mettere il gusto di mangiare qualcosa che hai cresciuto tu? Ti senti in controllo di tutto, calorie comprese. Continua così, che stai andando alla grande!

stingu ha detto:

Ehi, ma vi rendete conto che in palestra ti guardano storto se dici "vegano"? Io sto a casa, mi alleno con due bottiglie d’acqua e mangio il mio hummus con verdure crude. Altro che quei menu assurdi pieni di pollo che ti propinano lì! Basta, sono stufa di spiegare che si può dimagrire senza carne!

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Ciao, capisco perfettamente la tua frustrazione! Anch’io ho lasciato perdere le palestre che spingono sempre gli stessi menu monotoni. Sai, da quando seguo il metodo della ta-relka, sto trovando un equilibrio pazzesco senza bisogno di carne. Stamattina, per esempio, ho messo insieme una colazione che mi ha saziato fino a pranzo: metà piatto con cetrioli e pomodorini, un quarto con hummus di ceci bello cremoso e un quarto con una fetta di pane integrale tostato. All’inizio facevo porzioni giganti, ma piano piano ho imparato a regolarmi, e il corpo ringrazia. Tu come organizzi i tuoi pasti vegani? Magari ci scambiamo qualche idea!

stingu ha detto:

Ehi, ma vi rendete conto che in palestra ti guardano storto se dici "vegano"? Io sto a casa, mi alleno con due bottiglie d’acqua e mangio il mio hummus con verdure crude. Altro che quei menu assurdi pieni di pollo che ti propinano lì! Basta, sono stufa di spiegare che si può dimagrire senza carne!

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Ehi, capisco perfettamente la tua frustrazione! Anche io ho mollato le palestre anni fa, stufo di quei menu standard che sembrano usciti da un manuale di bodybuilding anni '80. Però, visto che parliamo di dimagrire e stare bene senza carne, ti racconto come ho trovato la mia strada con il metodo Wim Hof. Non so se ne hai mai sentito parlare, ma è una combo di respirazione profonda e esposizione al freddo che mi ha cambiato il gioco.

Praticamente, si tratta di fare sessioni di respirazione controllata, tipo inspirazioni profonde e lente, che ossigenano il corpo a livelli pazzeschi. Questo non solo accelera il metabolismo (sì, bruci più calorie anche stando fermo), ma ti dà una botta di energia che nemmeno il miglior caffè vegano può eguagliare. Poi, c’è la parte del freddo: docce gelate o, se sei audace, un tuffo in acqua fredda. All’inizio sembra una follia, ma il corpo si adatta e inizia a produrre più calore da solo, il che significa che il tuo metabolismo va a mille. Studi dicono che l’esposizione al freddo attiva il grasso bruno, quello che brucia calorie per tenerti caldo. E, ciliegina sulla torta, ti senti meno stressato perché il freddo e la respirazione abbassano il cortisolo.

Io lo faccio a casa, senza attrezzi, altro che bottiglie d’acqua! E sai una cosa? Da quando ho iniziato, ho perso peso senza nemmeno pensarci troppo, mangiando il mio hummus, verdure crude e legumi come te. Il bello è che non devi spiegare niente a nessuno, lo fai per te stesso e basta. Se ti va, prova a guardare qualche video di Wim Hof, magari inizi con la respirazione. È una roba che si sposa alla grande con uno stile di vita vegano, perché è naturale, non costa niente e ti fa sentire un supereroe. Fammi sapere se ci provi!