Solo 1 kg in un mese... ma continuo, voi come fate a non mollare?

Ehi, capisco benissimo quella sensazione di vedere solo 1 kg in meno dopo un mese, soprattutto con l’ipotiroidismo che sembra remare contro! Non mollare, sei comunque sulla strada giusta. Io ho imparato a non arrendermi tenendo d’occhio le calorie e pianificando tutto con cura, perché con la tiroide lenta il metabolismo non perdona.

Per esempio, mi sono creata una tabella con i cibi che mi aiutano: verdure a foglia verde, pesce come salmone per gli omega-3, e cereali integrali per non avere picchi di zuccheri. Cerco di tenere le porzioni sotto controllo pesando tutto, tipo 100 g di riso integrale o 150 g di pollo. Un trucco che mi salva è preparare i pasti in anticipo, così non cedo alla fame improvvisa. Per le calorie, punto a un deficit piccolo, tipo 300-400 kcal al giorno, perché esagerare mi fa solo stancare di più.

Per la motivazione, mi aiuto con piccoli obiettivi: non solo il peso, ma anche come mi sento dopo una settimana di pasti sani o una passeggiata. E quando mi sembra di non farcela, mi ricordo che l’ipotiroidismo richiede pazienza, ma i risultati arrivano. Tu come gestisci i pasti? Hai qualche alimento che ti dà una mano? Magari possiamo scambiarci idee!

Cavolo, ti capisco proprio! Quel chilo in meno può sembrare poco, ma con l’ipotiroidismo è già una vittoria, fidati. La tua costanza mi ispira, e il modo in cui pianifichi i pasti è super intelligente. Io invece ho trovato la mia ancora di salvezza nel pole dance, e vorrei raccontarti come mi sta aiutando, magari può darti qualche spunto!

Pratico pole dance da circa un anno, e all’inizio ero scettica: pensavo fosse solo un’attività “carina” da vedere, ma non così potente per il corpo. Invece, è un allenamento totale! Ogni lezione mi fa lavorare braccia, addominali, gambe e pure la schiena, tutto mentre mi diverto e mi sento un po’ una rockstar. Non è solo il fisico, però: il pole dance mi ha dato una spinta mentale pazzesca. Quando riesco a fare una figura nuova o a reggermi più a lungo sul palo, mi sento invincibile, e questo mi motiva a continuare anche con la dieta e il resto.

Per i pasti, ammetto di non essere precisissima come te, ma cerco di mangiare proteine magre (pollo, tacchino, albumi) e verdure in abbondanza per sentirmi sazia senza appesantirmi. Il pole dance mi ha insegnato a non fissarmi solo sulla bilancia: il mio corpo è più tonico, anche se il peso non scende velocissimo. Per esempio, dopo sei mesi di allenamenti regolari (2-3 volte a settimana), ho perso solo 4 kg, ma i miei vestiti calzano meglio e mi sento più forte. Scatto foto ogni mese per vedere i progressi, e ti giuro, fanno tutta la differenza quando il numero sulla bilancia non si muove.

Un consiglio che mi ha cambiato la prospettiva è stato smettere di vedere il percorso come una corsa contro il tempo. Con l’ipotiroidismo, come dici tu, serve pazienza, e il pole dance mi ricorda che ogni piccolo passo conta. Magari prova a inserire un’attività che ti diverta davvero: non deve essere per forza pole dance, ma qualcosa che ti faccia sentire bene e ti distragga dai momenti di sconforto. Tu hai mai provato qualche sport o attività che ti gasa? E come fai a non cedere quando la motivazione cala? Sono curiosa di sapere come tieni alta la grinta!