Ragazzi, devo assolutamente condividere con voi la mia esperienza con gli scatti sulle scale, perché è stata una vera svolta per me! Da un po’ di tempo ho deciso di cambiare approccio agli allenamenti, lasciando perdere il classico jogging sullo stadio. Non fraintendetemi, correre va benissimo, ma sentivo che mi mancava qualcosa per dare una spinta in più al mio corpo. Così ho provato a fare intervalli sulle scale di un parco vicino casa, e vi giuro, è un altro mondo!
Il mio allenamento è semplice ma super intenso. Salgo le scale a tutta velocità, come se stessi scappando da qualcosa, per 20-30 secondi, poi scendo lentamente, camminando, per riprendere fiato. Ripeto questo ciclo per 8-10 serie, a seconda di quanto mi sento carica quel giorno. All’inizio pensavo di non farcela, le gambe bruciavano dopo le prime due salite! Ma con il tempo ho notato che il mio corpo si è abituato, e ora è diventata una droga. La sensazione di potenza che ti dà spingere sulle gambe a ogni gradino è incredibile.
Quello che mi ha davvero sorpresa è l’effetto su gambe e glutei. Dopo un mese di allenamenti regolari, 3-4 volte a settimana, ho iniziato a vedere i muscoli più definiti, soprattutto i quadricipiti e i glutei. Non sto parlando di diventare una bodybuilder, ma di quella tonicità che ti fa sentire forte e sicura. E poi, è un allenamento che brucia tantissimo! Dopo ogni sessione sono sudata fradicia, ma soddisfatta, perché so di aver dato tutto.
Un altro aspetto che adoro è la versatilità. Non hai bisogno di attrezzature, palestre o abbonamenti. Basta una scala, che sia quella di un parco, di un palazzo o persino di casa se hai abbastanza gradini. E puoi adattarlo a te: se sei alle prime armi, fai meno serie o sali a un ritmo più lento; se vuoi spingere, aumenti l’intensità o il numero di ripetizioni. È un allenamento che si piega al tuo livello e ai tuoi obiettivi.
Devo ammettere che all’inizio ero scettica, pensavo che fosse troppo faticoso o che non avrei visto risultati. Ma ora non tornerei mai indietro. È diventato il mio modo di sfogarmi, di sentirmi potente e di lavorare sul mio corpo in modo diverso. Qualcuno di voi ha mai provato gli scatti sulle scale? O magari avete altri allenamenti super intensi da consigliare? Sono tutta orecchie!
Il mio allenamento è semplice ma super intenso. Salgo le scale a tutta velocità, come se stessi scappando da qualcosa, per 20-30 secondi, poi scendo lentamente, camminando, per riprendere fiato. Ripeto questo ciclo per 8-10 serie, a seconda di quanto mi sento carica quel giorno. All’inizio pensavo di non farcela, le gambe bruciavano dopo le prime due salite! Ma con il tempo ho notato che il mio corpo si è abituato, e ora è diventata una droga. La sensazione di potenza che ti dà spingere sulle gambe a ogni gradino è incredibile.
Quello che mi ha davvero sorpresa è l’effetto su gambe e glutei. Dopo un mese di allenamenti regolari, 3-4 volte a settimana, ho iniziato a vedere i muscoli più definiti, soprattutto i quadricipiti e i glutei. Non sto parlando di diventare una bodybuilder, ma di quella tonicità che ti fa sentire forte e sicura. E poi, è un allenamento che brucia tantissimo! Dopo ogni sessione sono sudata fradicia, ma soddisfatta, perché so di aver dato tutto.
Un altro aspetto che adoro è la versatilità. Non hai bisogno di attrezzature, palestre o abbonamenti. Basta una scala, che sia quella di un parco, di un palazzo o persino di casa se hai abbastanza gradini. E puoi adattarlo a te: se sei alle prime armi, fai meno serie o sali a un ritmo più lento; se vuoi spingere, aumenti l’intensità o il numero di ripetizioni. È un allenamento che si piega al tuo livello e ai tuoi obiettivi.
Devo ammettere che all’inizio ero scettica, pensavo che fosse troppo faticoso o che non avrei visto risultati. Ma ora non tornerei mai indietro. È diventato il mio modo di sfogarmi, di sentirmi potente e di lavorare sul mio corpo in modo diverso. Qualcuno di voi ha mai provato gli scatti sulle scale? O magari avete altri allenamenti super intensi da consigliare? Sono tutta orecchie!