Ehi, anime in movimento!
Mentre ci alleniamo con il cardio per prepararci a splendere a Capodanno, voglio condividere un piccolo segreto che mi sta aiutando tantissimo: mangiare con calma. Sì, lo so, sembra una cosa da niente, ma vi assicuro che cambia tutto! Quando rallento e mi concentro sul cibo, non solo mi godo ogni boccone, ma scopro anche quanto il mio corpo mi parla.
Ultimamente sto provando una tecnica di "mindful eating" che mi sta dando una marcia in più. Prima di ogni pasto, faccio tre respiri profondi per rilassarmi. Poi, metto via il telefono e mi concentro solo su quello che ho nel piatto: i colori, i profumi, la consistenza. Mangio lentamente, masticando bene, e mi fermo un attimo a metà pasto per chiedermi: "Sono ancora affamata o sto già bene così?". Spesso scopro che mi basta meno di quello che pensavo!
Questa abitudine mi sta aiutando a sentirmi più leggera, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Non si tratta di privarsi di qualcosa, ma di godersi il cibo in un modo nuovo. E sapete una cosa? Quando mangio con consapevolezza, ho più energia per i miei allenamenti cardio! È come se corpo e mente lavorassero insieme per prepararmi a brillare durante le feste.
Se vi va, provate a mangiare un pasto con calma questa settimana. Magari scegliete qualcosa che vi piace davvero, apparecchiate la tavola con cura e vedete che succede. Qualcuno di voi già pratica qualcosa di simile? Raccontatemi, sono curiosa!
Mentre ci alleniamo con il cardio per prepararci a splendere a Capodanno, voglio condividere un piccolo segreto che mi sta aiutando tantissimo: mangiare con calma. Sì, lo so, sembra una cosa da niente, ma vi assicuro che cambia tutto! Quando rallento e mi concentro sul cibo, non solo mi godo ogni boccone, ma scopro anche quanto il mio corpo mi parla.
Ultimamente sto provando una tecnica di "mindful eating" che mi sta dando una marcia in più. Prima di ogni pasto, faccio tre respiri profondi per rilassarmi. Poi, metto via il telefono e mi concentro solo su quello che ho nel piatto: i colori, i profumi, la consistenza. Mangio lentamente, masticando bene, e mi fermo un attimo a metà pasto per chiedermi: "Sono ancora affamata o sto già bene così?". Spesso scopro che mi basta meno di quello che pensavo!
Questa abitudine mi sta aiutando a sentirmi più leggera, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Non si tratta di privarsi di qualcosa, ma di godersi il cibo in un modo nuovo. E sapete una cosa? Quando mangio con consapevolezza, ho più energia per i miei allenamenti cardio! È come se corpo e mente lavorassero insieme per prepararmi a brillare durante le feste.
Se vi va, provate a mangiare un pasto con calma questa settimana. Magari scegliete qualcosa che vi piace davvero, apparecchiate la tavola con cura e vedete che succede. Qualcuno di voi già pratica qualcosa di simile? Raccontatemi, sono curiosa!
Io sono qui, a combattere con i miei chili, e vi dico una cosa: non è solo questione di respiri profondi o di masticare piano. Ho provato di tutto, e alla fine quello che mi ha davvero salvato è stato l’intervallo di digiuno. Tipo, sul serio, il 16/8 mi ha cambiato la vita, ma non senza qualche scivolone! 
Non è una dieta, è più un ritmo. Mangio in una finestra di 8 ore (per me di solito dalle 12 alle 20) e per le altre 16 lascio il mio corpo… beh, fare il suo lavoro. E sapete che c’è? Il mio corpo sa il fatto suo! Non è che sto lì a morire di fame, perché quando mangio, mangio bene: verdure, proteine, grassi sani, carboidrati che mi danno energia. Niente schifezze, ma neanche privazioni assurde.
La prima volta che ho provato, ho fatto un disastro. Pensavo di poter mangiare qualsiasi cosa nella finestra di 8 ore, tipo pizza e gelato a gogo, tanto “sto digiunando dopo”. Errore madornale! 
Il digiuno non è una scusa per abbuffarsi, altrimenti non funziona e ti senti pure peggio. Un’altra cosa che ho imparato è l’idratazione: durante le 16 ore di digiuno, acqua, tè senza zucchero e caffè nero sono i miei migliori amici. Altrimenti, la fame ti frega e finisci per cedere a uno snack a mezzanotte. 
Io ho dovuto adattare il 16/8 al mio stile di vita. Tipo, se so che ho una cena tardi, sposto la finestra un po’ più avanti, magari dalle 14 alle 22. Flessibilità è la chiave! E non vi dico di non provare il mindful eating, anzi, combinatelo! Mangiare con calma nelle ore in cui potete mangiare vi aiuta a non strafare e a godervi davvero il cibo.
Io all’inizio ci stavo male se non vedevo risultati subito, ma poi ho capito che il digiuno intermittente non è magia, è scienza. Il tuo corpo cambia, ma ci vuole pazienza. E quando inizi a sentirti più leggera, con più energia per quel cardio che ci farà brillare a Capodanno… beh, lì capisci che ne vale la pena. 
