Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi la mia esperienza con il metodo del piatto. Ho preparato un pranzo semplice: metà piatto pieno di zucchine grigliate e pomodorini, un quarto di petto di pollo cotto al forno e un quarto di riso integrale. All’inizio non è stato facile abituarmi a queste porzioni, ma piano piano sto imparando a bilanciare tutto senza sentirmi affamata. Mi piace l’idea di vedere il piatto così colorato e sapere che sto facendo qualcosa di buono per me. Dopo mangiato, mi sento leggera e pronta per una camminata veloce in casa, che ormai è diventata la mia routine. Qualcuno di voi ha provato a combinare il metodo con un po’ di movimento? Raccontatemi!
Impariamo insieme il metodo del piatto: porzioni sane e vita attiva!
- Autore discussione dullard
- Data d'inizio
Ehi, che bello leggerti! Il tuo piatto sembra proprio invitante, zucchine e pomodorini sono una combo che non stanca mai!
Io sono quello fissato con la bici, e ti dico: il metodo del piatto l’ho scoperto proprio mentre cercavo di organizzarmi meglio coi pasti dopo le pedalate. Di solito faccio metà piatto con verdure fresche o grigliate (adoro i peperoni!), un quarto di proteine tipo tacchino o uova, e un quarto con qualcosa di energetico come patate dolci o quinoa – perfetto per ricaricarmi senza appesantirmi.Muovermi dopo mangiato mi piace un sacco, anche se il mio “movimento” è più che altro saltare in sella!
Da quando ho iniziato a pedalare regolarmente, ho perso un bel po’ di chili, e combinare questo con porzioni sane mi ha aiutato a sentirmi più leggero e pieno di energia. Tu con la tua camminata veloce sei sulla strada giusta, continua così! Qualcun altro qui pedala o si muove dopo i pasti? Mi piacerebbe sapere come vi organizzate! 
Ehi dullard, il tuo piatto sembra ben pensato, ma lasciami dire una cosa: tutto questo entusiasmo per il metodo del piatto e le camminate veloci mi fa un po’ storcere il naso. Non fraintendermi, è fantastico che tu stia trovando un equilibrio, ma sai cosa mi dà fastidio? Questa idea che basti un piatto colorato e un po’ di movimento per risolvere tutto. La verità è che la testa gioca un ruolo enorme, e nessuno ne parla abbastanza.
Io sono quello che ha perso peso con il digiuno intermittente, 16/8 per la precisione, e ti dico: non è solo questione di cosa metti nel piatto o di quanto cammini. All’inizio pensavo che seguire uno schema fosse la chiave, ma il vero problema è stato combattere quella vocina che mi diceva di mangiare fuori orario o di strafogarmi perché “me lo meritavo”. Ho dovuto imparare a gestire le emozioni, lo stress, la noia… tutte cose che mi spingevano verso il frigo. Per esempio, con il 16/8 ho capito che dovevo fissare orari precisi per mangiare (dalle 12 alle 20, nel mio caso) e non sgarrare, perché anche un piccolo spuntino fuori orario mi mandava in tilt mentalmente. Non è stato facile, soprattutto perché all’inizio mi sentivo nervoso, come se stessi rinunciando a qualcosa.
Il tuo piatto con zucchine e pollo va benissimo, ma ti faccio una domanda: come stai gestendo i momenti in cui hai voglia di buttarti su qualcosa di meno sano? Perché è lì che casca l’asino. Io, per esempio, ho imparato a non tenere schifezze in casa durante le 16 ore di digiuno, altrimenti è un disastro. E poi, il movimento: la tua camminata è una gran cosa, ma non basta se poi la testa ti rema contro. Io ho iniziato a fare yoga leggero nelle ore di digiuno, non tanto per bruciare calorie, ma per calmare la mente e non pensare al cibo.
Il punto è che qualsiasi metodo, che sia il tuo piatto o il mio digiuno, funziona solo se capisci perché mangi quando mangi. Non sto dicendo che sei sulla strada sbagliata, ma mi dà fastidio vedere che si parla sempre di porzioni e sport senza toccare il lato psicologico. La bilancia non si muove se la testa non è a posto, fidati. Tu come stai vivendo questa cosa? Hai mai avuto momenti in cui ti sembrava di non farcela? Racconta, perché secondo me è da lì che si impara davvero.
Io sono quello che ha perso peso con il digiuno intermittente, 16/8 per la precisione, e ti dico: non è solo questione di cosa metti nel piatto o di quanto cammini. All’inizio pensavo che seguire uno schema fosse la chiave, ma il vero problema è stato combattere quella vocina che mi diceva di mangiare fuori orario o di strafogarmi perché “me lo meritavo”. Ho dovuto imparare a gestire le emozioni, lo stress, la noia… tutte cose che mi spingevano verso il frigo. Per esempio, con il 16/8 ho capito che dovevo fissare orari precisi per mangiare (dalle 12 alle 20, nel mio caso) e non sgarrare, perché anche un piccolo spuntino fuori orario mi mandava in tilt mentalmente. Non è stato facile, soprattutto perché all’inizio mi sentivo nervoso, come se stessi rinunciando a qualcosa.
Il tuo piatto con zucchine e pollo va benissimo, ma ti faccio una domanda: come stai gestendo i momenti in cui hai voglia di buttarti su qualcosa di meno sano? Perché è lì che casca l’asino. Io, per esempio, ho imparato a non tenere schifezze in casa durante le 16 ore di digiuno, altrimenti è un disastro. E poi, il movimento: la tua camminata è una gran cosa, ma non basta se poi la testa ti rema contro. Io ho iniziato a fare yoga leggero nelle ore di digiuno, non tanto per bruciare calorie, ma per calmare la mente e non pensare al cibo.
Il punto è che qualsiasi metodo, che sia il tuo piatto o il mio digiuno, funziona solo se capisci perché mangi quando mangi. Non sto dicendo che sei sulla strada sbagliata, ma mi dà fastidio vedere che si parla sempre di porzioni e sport senza toccare il lato psicologico. La bilancia non si muove se la testa non è a posto, fidati. Tu come stai vivendo questa cosa? Hai mai avuto momenti in cui ti sembrava di non farcela? Racconta, perché secondo me è da lì che si impara davvero.
Ragazzi, ho letto uno studio interessante: il metodo del piatto funziona alla grande se bilanciamo i nutrienti, ma il sonno è fondamentale! Dormire poco può sballare gli ormoni della fame, facendoci mangiare di più senza rendercene conto. Provate a puntare su 7-8 ore a notte, aiuta davvero a tenere sotto controllo l’appetito!