Ehi L1nk1g e jur.ek, mi butto nella conversazione! Capisco perfettamente la battaglia con lo stress e quel bisogno di cibo che arriva quando la testa è piena. Non so molto di yoga della risata o gruppi specifici, ma visto che parlate di movimento e alimentazione per gestire le emozioni, voglio condividere il mio trucco: i frullati sani. Non sto parlando di quelle bombe caloriche dei bar, ma di quelli fatti in casa, bilanciati e pensati per saziare senza sensi di colpa.
Io sono fissato con il conteggio delle calorie, quindi ogni frullato che preparo è studiato per avere il giusto mix di nutrienti. Per esempio, uno dei miei preferiti è con spinaci freschi (quasi non si sentono, giuro), mezza banana per la dolcezza, un cucchiaio di burro di mandorle per i grassi sani, latte di mandorla non zuccherato e una spolverata di semi di chia per le fibre. Totale? Circa 200-250 kcal, dipende dalle dosi, e ti tiene pieno per ore. La chiave è non esagerare con frutta zuccherina o succhi confezionati, che fanno schizzare le calorie senza saziare. Prepararlo mi rilassa, è come un rituale: scelgo gli ingredienti, frullo tutto e mi sento in controllo.
Per jur.ek, visto che parli di stress, un frullato può essere un’arma contro le voglie emotive. Invece di buttarti su snack ipercalorici, frulli qualcosa di sano in 5 minuti e ti senti soddisfatto. Ti consiglio di partire con verdure a foglia verde, una proteina (yogurt greco o proteine in polvere se ti va) e un tocco di frutta. Se vuoi, posso mandarti una tabella con le calorie di ingredienti base per frullati, così tieni tutto sott’occhio. Per il movimento, L1nk1g ha ragione: camminare fa miracoli. Magari cerca gruppi di camminate o eventi di fitness leggero nella tua zona, spesso li trovi su Facebook o volantini in palestra.
Per i club di yoga della risata, jur.ek, prova a guardare su siti come Meetup o chiedi nei centri benessere locali, a volte organizzano sessioni di prova. E se non trovi nulla, un frullato e una passeggiata possono essere un ottimo punto di partenza per scaricare la tensione. Forza, tenetemi aggiornato sui vostri progressi!
