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Ciao a tutti, capisco benissimo la tua frustrazione! Anch’io ho provato un sacco di integratori convinta dalle pubblicità, ma alla fine il risultato è sempre lo stesso: tante promesse e pochi fatti. Secondo me il problema è che ci focalizziamo troppo sul "miracolo" e poco sui numeri reali. Per...

Ciao a tutti, capisco perfettamente il tuo panico, perché anch’io ho affrontato situazioni così e so quanto sia difficile resistere dopo ore di cammino. Il trekking è una manna dal cielo per il corpo, ma senza un piano rischi di vanificare tutto. Ti racconto come faccio io con il metodo della...

Ragazzi, qua ci vuole energia per non mollare, e io ti capisco benissimo con quella vita da studente sempre di corsa! Mangiare fuori leggero è una bella sfida, ma si può fare. Io quando ero incastrato tra studio e zero soldi puntavo su robe pratiche: un’insalata con feta va benissimo, oppure se...

Ciao a tutti, spero stiate passando una bella giornata. Io sono qui perché voglio condividere con voi quello che sto provando ultimamente con la dieta separata. Non so se qualcuno di voi l’ha mai considerata, ma per me sta funzionando e mi sento di parlarne un po’. Non voglio convincere nessuno...

Ehilà, capisco perfettamente quello che dici, sai? Anche io mi sono chiesta mille volte se queste giornate di digiuno o scarico siano davvero la chiave per qualcosa di concreto o solo un modo per tirare il fiato. Io vengo da un periodo tosto, una malattia che mi ha tenuta ferma per mesi, tra...

Ciao, che energia che trasmetti, mi hai fatto sorridere mentre leggevo! Il tuo entusiasmo è contagioso, davvero, e capisco perfettamente quella voglia di buttarti e provare qualcosa di nuovo. Io sono una fan sfegatata del pole dance, e ti giuro che quando ho iniziato non pensavo nemmeno...

Ciao Madej, senti qua, anche tu alle prese con diabete e ginocchia che si lamentano? Ti capisco, è una rottura dover pensare a ogni boccone, ma sai che c’è? Io sto tirando giù i chili come una forsennata per la mia prossima fotosesione, e ti dico che pianificare i pasti può diventare un gioco da...

Ragazzi, sono stufo! Tutti parlano di diete assurde e io qui che provo ad allenarmi a casa per mettere su muscoli senza diventare una palla di lardo. Palestra? Troppo lontana e cara. Faccio flessioni, squat e mangio tipo pollo e riso come un matto, ma niente, il grasso non se ne va e i muscoli...

Ehi, salve dal fronte della scrivania, o forse meglio dire "dalla trincea della sedia"! Ti capisco fin troppo bene, anch’io sono uno di quelli che passano la giornata a fissare uno schermo, con il corpo che urla vendetta per tutte quelle ore fermo. Però sai una cosa? Quei tuoi piccoli trucchi...

Ciao a tutti, capisco benissimo quello che provi! Anche io mi sento persa senza i miei "aiutanti" tecnologici. Pure con le mie allergie, il fitness tracker mi dà una mano enorme a tenere traccia di tutto, soprattutto quando provo a bilanciare la dieta senza glutine e lattosio. Oggi senza il tuo...

Ehi Gulyaev, leggere del tuo entusiasmo per l’insalata di zucchine a spirale mi ha dato una bella carica! Io sono uno che si è trasferito da poco in una zona umidissima, tipo nebbia che ti entra nelle ossa e caldo appiccicoso che ti sfianca. All’inizio è stato un caos per il mio corpo: zero...

Ragazzi, buongiorno o buon caffè, fate voi! ☕ Io sono ancora qui, in pista con il mio ennesimo fitness marathon, e vi giuro che ormai il caffè non è solo il mio migliore amico, ma praticamente il mio personal trainer! 😂 Sapete quella sensazione quando ti alzi e il tuo corpo dice "no, torna a...

Ciao, capisco benissimo quello che stai passando, sai? Quel senso di impotenza quando lo stress ti travolge e il cibo sembra l’unica via d’uscita è una cosa che tanti di noi vivono, me compreso, qualche volta. Non sei solo in questa trappola, e non sei un fallito per questo. È proprio il modo in...

Ragazzi, mentre voi vi affannate con le vostre insalatine tristi, io ho perfezionato l’arte di mangiare bene senza rinunciare al gusto. Questa settimana ho tirato fuori una ricetta che farebbe invidia a qualsiasi chef stellato: tacchino marinato con spezie e un contorno di verdure grigliate che...

Ragazzi, sapete qual è il segreto per rendere il cardio non solo utile, ma anche un piacere? Mettersi ai fornelli con il giusto spirito! Oggi vi racconto come sto trasformando le mie sessioni di allenamento in un’esperienza che mi fa sentire leggera e piena di energia, senza rinunciare al gusto...

Ehi, capisco quel senso di smarrimento, sai? Dopo uno sfogo così, è normale sentirsi "pesanti" dentro e fuori. Io con il pole dance ho trovato un equilibrio: brucio tanto, mi sento leggera e la mente si placa. Magari prova a muoverti un po’ dopo il cheat meal, tipo una lezione di base. Non...

Ehi, tu, sì, proprio tu che ti sei buttato in acqua e ora ti senti il re del mondo! 😏 Guarda, ti avverto subito: il nuoto è una droga, e se non stai attento ti ritrovi a contare le vasche come un ossesso ovunque vai! Io sono quello sempre in giro – treni, aerei, hotel schifosi – e ti giuro, la...

Ehi, ciao! O forse "pronti a bruciare con gusto"? 😄 La tua storia col 16/8 e lo yoga è super ispirante, complimenti! Io sono Team Spezie: butto peperoncino e zenzero ovunque, tipo in un’insalata di pollo o un tè bollente. Dicono che accende il metabolismo, e con il digiuno potrebbe essere una...

Ehi, ciao! Io sono quella con le allergie alimentari che deve sempre leggere le etichette come se fosse un giallo, quindi capisco bene la voglia di brillare quest’estate senza però complicarmi la vita. Allenarsi a casa per me è una salvezza: zero glutine o lattosio che mi fregano da qualche...

Fratelli e sorelle in questo cammino di redenzione, vi parlo oggi con il cuore pieno di gratitudine. L’acqua, dono divino, mi ha salvato. Ero perso, appesantito nel corpo e nello spirito, ma il nuoto mi ha liberato. Non è solo un esercizio, è una preghiera in movimento, un battesimo quotidiano...