Ciao a tutti,
eccomi di nuovo a condividere un piccolo aggiornamento. Questo mese ho perso un altro chilo, piano piano, ma continuo a crederci. Non è una corsa, giusto? Ognuno ha il suo ritmo e io sto imparando ad accettare il mio.
Sto seguendo una dieta che non è proprio una "dieta famosa" come keto o paleo, ma piuttosto un mix di abitudini che ho costruito con il tempo. Ho pensato di raccontarvi come organizzo la mia settimana, magari può essere utile a qualcuno o magari voi avete idee da suggerirmi.
Inizio la settimana con una pianificazione dei pasti. Non sono super rigida, ma cerco di avere un’idea di cosa mangerò per non ritrovarmi a improvvisare. Di solito preparo qualcosa la domenica, tipo una zuppa di verdure o un’insalata di cereali che posso tenere in frigo per i primi giorni. La colazione è quasi sempre yogurt con frutta fresca e un po’ di avena, perché mi tiene sazia fino a pranzo. A pranzo punto su proteine magre, come pollo o pesce, con tante verdure. La cena invece la tengo leggera, spesso una vellutata o un piatto unico con legumi.
Per quanto riguarda l’attività fisica, non sono una fanatica della palestra. Cammino tanto, almeno 30 minuti al giorno, e due volte a settimana faccio un po’ di esercizi a casa con un video di yoga o pilates. Non è niente di intenso, ma mi aiuta a sentirmi più energica.
Una cosa che ho imparato è non pesarmi troppo spesso. All’inizio lo facevo ogni settimana e ci rimanevo male se non vedevo cambiamenti. Ora mi peso una volta al mese e cerco di concentrarmi su come mi sento, non solo sul numero.
Non vi nascondo che a volte mi sento un po’ scoraggiata, soprattutto quando leggo di persone che perdono peso più velocemente. Però poi mi ricordo che ogni chilo in meno è una piccola vittoria, e che sto costruendo abitudini che voglio portare avanti a lungo. Qualcuno di voi segue un ritmo simile? Come fate a rimanere motivati quando i progressi sono lenti?
Grazie a chi leggerà e a chi vorrà condividere qualcosa. Continuo a imparare da questo forum!
eccomi di nuovo a condividere un piccolo aggiornamento. Questo mese ho perso un altro chilo, piano piano, ma continuo a crederci. Non è una corsa, giusto? Ognuno ha il suo ritmo e io sto imparando ad accettare il mio.
Sto seguendo una dieta che non è proprio una "dieta famosa" come keto o paleo, ma piuttosto un mix di abitudini che ho costruito con il tempo. Ho pensato di raccontarvi come organizzo la mia settimana, magari può essere utile a qualcuno o magari voi avete idee da suggerirmi.
Inizio la settimana con una pianificazione dei pasti. Non sono super rigida, ma cerco di avere un’idea di cosa mangerò per non ritrovarmi a improvvisare. Di solito preparo qualcosa la domenica, tipo una zuppa di verdure o un’insalata di cereali che posso tenere in frigo per i primi giorni. La colazione è quasi sempre yogurt con frutta fresca e un po’ di avena, perché mi tiene sazia fino a pranzo. A pranzo punto su proteine magre, come pollo o pesce, con tante verdure. La cena invece la tengo leggera, spesso una vellutata o un piatto unico con legumi.
Per quanto riguarda l’attività fisica, non sono una fanatica della palestra. Cammino tanto, almeno 30 minuti al giorno, e due volte a settimana faccio un po’ di esercizi a casa con un video di yoga o pilates. Non è niente di intenso, ma mi aiuta a sentirmi più energica.
Una cosa che ho imparato è non pesarmi troppo spesso. All’inizio lo facevo ogni settimana e ci rimanevo male se non vedevo cambiamenti. Ora mi peso una volta al mese e cerco di concentrarmi su come mi sento, non solo sul numero.
Non vi nascondo che a volte mi sento un po’ scoraggiata, soprattutto quando leggo di persone che perdono peso più velocemente. Però poi mi ricordo che ogni chilo in meno è una piccola vittoria, e che sto costruendo abitudini che voglio portare avanti a lungo. Qualcuno di voi segue un ritmo simile? Come fate a rimanere motivati quando i progressi sono lenti?
Grazie a chi leggerà e a chi vorrà condividere qualcosa. Continuo a imparare da questo forum!