Buonasera a tutti,
ho pensato di condividere la mia esperienza visto che questo thread parla di allenarsi a casa per dimagrire dopo i 60 anni. Sono un pensionato, ho 67 anni, e da circa un anno sto cercando di perdere peso per sentirmi meglio e tenere sotto controllo alcuni problemini di salute. Non sono mai stato un grande sportivo, quindi per me la scelta di allenarmi a casa è stata quasi obbligata: la palestra mi intimidiva un po’, con tutte quelle attrezzature complicate e i giovani che sembrano sapere esattamente cosa fare.
Devo dire, però, che allenarsi a casa ha i suoi vantaggi, soprattutto alla mia età. Prima di tutto, la comodità: non devo uscire, prendere la macchina o preoccuparmi del tempo. Basta mettere un tappetino in salotto e via. Ho iniziato con esercizi semplici, come camminata veloce sul posto seguendo video su YouTube e qualche movimento per rinforzare le articolazioni. Col tempo ho aggiunto pesetti leggeri e una cyclette che ho preso usata. Non miro a chissà quali risultati estetici, ma a ridurre il grasso corporeo che, mi ha detto il medico, è importante per il cuore e la pressione.
Un aspetto positivo è che a casa posso andare al mio ritmo. Nessuno mi guarda, nessuno mi giudica se faccio una pausa o se non riesco a fare un esercizio. Questo per me è fondamentale, perché l’età porta con sé qualche acciacco: le ginocchia non sono più quelle di una volta, e a volte la schiena si fa sentire. Però, seguendo programmi pensati per anziani, ho notato che sto meglio, mi sento più energico e, sì, ho perso un po’ di peso. Non parlo di chili, ma di come mi sento: i vestiti sono più comodi, e il medico ha detto che sto andando nella direzione giusta.
Ci sono anche dei contro, certo. A casa è facile distrarsi: la TV, il telefono, il gatto che vuole attenzione. E poi manca quel senso di comunità che forse si trova in palestra. A volte mi chiedo se in palestra qualcuno mi correggerebbe la postura o mi spingerebbe a fare di più. Però, onestamente, non so se mi sentirei a mio agio in un ambiente del genere. Un altro problema è che a casa devi essere molto disciplinato. Non c’è un orario fisso come in palestra, e se salti un giorno è facile perdere il ritmo. Io cerco di fissarmi due o tre momenti alla settimana, come se fosse un appuntamento.
Per quanto riguarda il grasso corporeo, non ho modo di misurarlo con precisione, ma il medico mi ha fatto fare degli esami e dice che sto migliorando. Credo che il segreto, almeno per me, sia combinare gli esercizi a casa con una dieta più attenta: meno fritti, più verdure, porzioni più piccole. Non seguo diete drastiche, perché alla mia età non voglio stressare il corpo.
In conclusione, allenarsi a casa per me è stata una scelta azzeccata, ma richiede costanza e un po’ di organizzazione. Non so se sia meglio della palestra, perché non ho mai provato, ma per chi come me vuole un approccio soft e personalizzato, funziona. Qualcun altro della mia età si allena a casa? Come vi organizzate per restare motivati?
Grazie a chi avrà voglia di rispondere!
ho pensato di condividere la mia esperienza visto che questo thread parla di allenarsi a casa per dimagrire dopo i 60 anni. Sono un pensionato, ho 67 anni, e da circa un anno sto cercando di perdere peso per sentirmi meglio e tenere sotto controllo alcuni problemini di salute. Non sono mai stato un grande sportivo, quindi per me la scelta di allenarmi a casa è stata quasi obbligata: la palestra mi intimidiva un po’, con tutte quelle attrezzature complicate e i giovani che sembrano sapere esattamente cosa fare.
Devo dire, però, che allenarsi a casa ha i suoi vantaggi, soprattutto alla mia età. Prima di tutto, la comodità: non devo uscire, prendere la macchina o preoccuparmi del tempo. Basta mettere un tappetino in salotto e via. Ho iniziato con esercizi semplici, come camminata veloce sul posto seguendo video su YouTube e qualche movimento per rinforzare le articolazioni. Col tempo ho aggiunto pesetti leggeri e una cyclette che ho preso usata. Non miro a chissà quali risultati estetici, ma a ridurre il grasso corporeo che, mi ha detto il medico, è importante per il cuore e la pressione.
Un aspetto positivo è che a casa posso andare al mio ritmo. Nessuno mi guarda, nessuno mi giudica se faccio una pausa o se non riesco a fare un esercizio. Questo per me è fondamentale, perché l’età porta con sé qualche acciacco: le ginocchia non sono più quelle di una volta, e a volte la schiena si fa sentire. Però, seguendo programmi pensati per anziani, ho notato che sto meglio, mi sento più energico e, sì, ho perso un po’ di peso. Non parlo di chili, ma di come mi sento: i vestiti sono più comodi, e il medico ha detto che sto andando nella direzione giusta.
Ci sono anche dei contro, certo. A casa è facile distrarsi: la TV, il telefono, il gatto che vuole attenzione. E poi manca quel senso di comunità che forse si trova in palestra. A volte mi chiedo se in palestra qualcuno mi correggerebbe la postura o mi spingerebbe a fare di più. Però, onestamente, non so se mi sentirei a mio agio in un ambiente del genere. Un altro problema è che a casa devi essere molto disciplinato. Non c’è un orario fisso come in palestra, e se salti un giorno è facile perdere il ritmo. Io cerco di fissarmi due o tre momenti alla settimana, come se fosse un appuntamento.
Per quanto riguarda il grasso corporeo, non ho modo di misurarlo con precisione, ma il medico mi ha fatto fare degli esami e dice che sto migliorando. Credo che il segreto, almeno per me, sia combinare gli esercizi a casa con una dieta più attenta: meno fritti, più verdure, porzioni più piccole. Non seguo diete drastiche, perché alla mia età non voglio stressare il corpo.
In conclusione, allenarsi a casa per me è stata una scelta azzeccata, ma richiede costanza e un po’ di organizzazione. Non so se sia meglio della palestra, perché non ho mai provato, ma per chi come me vuole un approccio soft e personalizzato, funziona. Qualcun altro della mia età si allena a casa? Come vi organizzate per restare motivati?
Grazie a chi avrà voglia di rispondere!