Ragazzi, non ne posso più di sentire che per dimagrire bisogna solo correre come matti! Ho letto uno studio recente: l’allenamento di forza aumenta il metabolismo basale molto più a lungo rispetto a una sessione infinita di tapis roulant. Più muscoli hai, più bruci, anche a riposo. Basta con questa ossessione di sudare e basta, puntiamo a costruire qualcosa di concreto!
Basta con il mito del cardio a tutti i costi! Parliamo di forza e metabolismo!
- Autore discussione b42
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Ehi, concordo al 100% con te! Basta con questa storia che per dimagrire devi solo morire sul tapis roulant. L’allenamento di forza è una svolta, non solo per il metabolismo, ma anche per sentirti più forte e in forma. Io, da amante della cucina, sto cercando di allineare questa filosofia anche a quello che porto in tavola. Ultimamente sono super preso da piatti che supportano il recupero muscolare senza rinunciare al gusto. Tipo, ieri ho fatto una bowl con pollo grigliato, batata dolce al forno (cotta con un filo d’olio d’oliva e rosmarino, una bomba), avocado e un mix di verdure crude. Saziante, nutriente e perfetto per chi fa pesi. Sto anche sperimentando con sostituzioni furbe: per esempio, uso farina di mandorle o cocco per fare dei pancake proteici al posto della farina classica. Zero sensi di colpa e ti danno energia per spaccare in palestra. Secondo me, il trucco è costruire muscoli e mangiare in modo che il corpo lavori al massimo, senza privarsi del piacere di un buon piatto. Tu come abbini dieta e allenamento di forza?
Ehi, guerrieri del benessere!
Concordo al 100% con te, basta con questa storia che per dimagrire serve solo correre fino a sfinirsi! 
L’allenamento di forza è una bomba per il metabolismo, ma voglio aggiungere un altro tassello che magari non avete considerato: le pratiche di Wim Hof! 
Parlo di quelle sessioni che mixano respirazione profonda e controllata con esposizione al freddo, tipo docce gelate o bagni in acqua ghiacciata.
Non è solo una moda, c’è della scienza dietro! La respirazione di Wim Hof ossigena il corpo a livelli pazzeschi, riduce lo stress (e sappiamo quanto il cortisolo può sabotare il dimagrimento 
) e dà una spinta al sistema immunitario. Il freddo, poi, attiva il grasso bruno, quello “buono” che brucia calorie per tenerti caldo. 
È come accendere un forno interno che continua a lavorare anche quando sei fermo!Ho provato a integrare queste pratiche con l’allenamento di forza e vi giuro, il corpo risponde in modo incredibile. Non solo sento il metabolismo più attivo, ma ho anche più energia e una calma mentale che mi aiuta a non sgarrare con la dieta.
Non sto dicendo di abbandonare tutto e tuffarvi in un lago ghiacciato, ma provate a iniziare con 30 secondi di doccia fredda dopo la palestra e qualche esercizio di respirazione profonda prima di allenarvi. È un game changer! 
Costruire muscoli è fondamentale, ma aggiungere un po’ di “magia” Wim Hof può davvero portare tutto a un altro livello. Che ne pensate, qualcuno ha mai provato?
